Всички сме били по тази лента. Следвахме съвета на нашия инструктор по фитнес и направихме 10 минути бягаща пътека, 20 минути колоездене и 10 минути кростренажор. И щастливо до края на всяка сесия във фитнеса, ние сме напоени с пластове пот. Ние стъпваме във фитнеса, мислейки, че тези капчици от нашата упорита работа са се превърнали в трескаво изгаряне на мазнини (и загуба на тегло). Но дали вашият монитор за тегло показва същото по скалата?

значи

Какво означава изпотяване?
Потенето е механизмът на тялото ви за охлаждане. Това означава, че когато се изпотявате прекомерно по време на тренировъчна сесия, тялото ви трябва да се охлади и да се върне към нормалната си телесна температура (98,6 F). Хората, които тренират редовно и се хранят правилно, са склонни да се потят повече от човек, който току-що е започнал своето фитнес пътуване.

Важно е да се разбере, че тези три вида мазнини често се превръщат в упорити мазнини, ако не се лекуват правилно. Ако сте на диета или не ядете достатъчно храна, за да нахраните тялото си, това често води до отлагане на тези три вида мазнини в излишък, тъй като тялото ни съхранява мазнини и използва тази енергия, за да поддържа работата си.

Защо изпотяването не означава загуба на мазнини
Докато прекалената тренировка или посещаването на сауна кара тялото ви да се изпотява много, това не означава, че тялото ви губи и мазнини. Тялото ви ще изгаря калории и ще използва енергия от запасите от мазнини, но това ще се напълни, след като изядете следващото си хранене. Загубата на мазнини може да се случи с прием на протеини и мазнини. Заедно с това, ако включите тренировки за устойчивост с кардио тренировките, тялото ви ще реагира добре на тези храни.

Да мислите, че дисциплини като йога и пилатес не водят до загуба на мазнини, защото те карат да се потите по-малко, е погрешно, защото работят върху изграждането на функционално годно тяло. Следователно изпотяването му във фитнеса или бягането с часове не означава, че изгаряте повече мазнини, а по-скоро тялото ви се опитва да се охлади.