10 естествени анти-андрогенни добавки

Тестостеронът и DHEA са андрогенни хормони. Андрогенните хормони са хормони, които обикновено са доминиращи при мъжете и се свързват с по-мъжки черти, въпреки че андрогените също са при жените, но не толкова високи. Тестостеронът се произвежда от яйчниците, а DHEA от надбъбречните жлези. Високите нива на андроген са често срещан индикатор за синдром на поликистозните яйчници (PCOS).

анти-андрогенни

Повишените нива могат да се дължат на дисбаланси в кръвната захар, които причиняват прилив на инсулин в кръвта, което ще даде сигнал на яйчниците да произвеждат повече тестостерон. Освен това високите нива на андроген могат да идват от стрес, което ще доведе до производството на повече DHEA, което може да се комбинира с тестостерон, за да се получи DHT, който причинява косопад, мазна кожа и акне. Вашите андрогени се метаболизират (или разграждат) чрез използване на 5 алфа или 5 бета пътища. Ако предпочитате 5 алфа пътя, той е до три пъти по-андрогенен, което означава: по-симптоматично. Този път може да бъде предпочитан поради стрес, възпаление или инсулинова резистентност.

Дори да нямате повишени нива на андрогени, пак можете да изпитате симптоми поради начина, по който метаболизирате андрогените в тялото си. Симптомите включват загуба на коса, окосмяване по лицето (хирзутизъм), дълги менструални цикли, акне, депресия, кожни етикети, безпокойство и безплодие. Някои добавки могат да бъдат полезни, ако имате повишени нива на андроген.

Ето 10 естествени анти-андрогенни добавки:

1. Рейши

Червеният рейши е гъба или адаптоген, който помага на тялото да се адаптира към стреса. Доказано е също, че е една от естествените антиандрогенни добавки, което означава, че може да помогне за понижаване на андрогените като тестостерон, което го прави чудесна билка за поддържане на здравословни нива на кръвната захар. Проучване, изследващо антиандрогенните ефекти на 19 гъби, установи, че гъбите рейши имат най-силен ефект, инхибирайки тестостерона. Доказано е, че червеното рейши намалява ензим, наречен 5-алфа редуктаза, който помага за превръщането на тестостерона в дихидротестостерон (DHT). Високите нива на DHT са свързани с акне и косопад.

2. Мента

Чаят от мента е чудесна билка, която е друга антиандрогенна добавка за тези, които се занимават с повишени нива на тестостерон и свързани симптоми като хирзутизъм или нежелан растеж на косми по лицето или тялото. Проучванията показват, че ментовият чай помага за намаляване на нивата на свободен тестостерон и увеличаване на лутеинизиращия хормон (LH), фоликулостимулиращия хормон и естрадиола при тези с СПКЯ. Поради способността на ментовия чай да инхибира тестостерона, той може да помогне за възстановяване на фоликуларното развитие в яйчниковата тъкан и да насърчи овулацията. Ако се борите с повишен тестостерон, хирзутизъм или проблеми с овулацията, ментовият чай може да бъде една от полезните природни анти-андрогенни добавки.

3. Видях Палмето

Роден в източните райони на САЩ, saw palmetto е друго растение, което е една от естествените антиандрогенни добавки. Проучване установи, че палмето е чудесно природно средство за намаляване на тестостерона чрез инхибиране на пътя на 5 алфа-редуктаза.

4. Сладник

Чаят от сладък корен е друг ефективен билков чай, който е една от естествените анти-андрогенни добавки. Малко проучване на девет жени на възраст 22-26 години установи намаляване на серумните нива на тестостерон след ежедневен прием на женско биле за два цикъла. При прекратяване нивата на тестостерон се връщат до нивата преди лечението. Женското биле също може да помогне, ако имате ниско кръвно налягане или ниски нива на кортизол. Не консумирайте повече от една чаша чай от женско биле на ден поради риск от повишено кръвно налягане.

5. Бял божур

Друга една от естествените антиандрогенни добавки е чаят от бял божур. Съдържа съставна част, наречена пеенифлорин, за която е доказано, че намалява серумните нива на тестостерон. Той насърчава ароматизирането (или превръщането) на тестостерон в естроген. TJ-68 е традиционна китайска формула, съдържаща комбинация от равни части бял божур и женско биле. В проучване с 34 жени с СПКЯ тази комбинация значително намалява серумните нива на тестостерон. В проучване с 8 жени с повишен андроген се наблюдава подобен ефект. Сдвояването на бял божур и женско биле прави една от най-добрите природни антиандрогенни добавки за СПКЯ, за да подпомогне засилването на овулацията поради понижаващите тестостерона ефекти.

БЕЗПЛАТЕН ЧЕСТИТ ХОРМОНЕН ПЛАН ЗА ХРАНА:

6. Коприва

Коприва, или е известна също като коприва или уртика диока и произхожда от всички краища на света, въпреки че може би никога не сте чували за нея. Копривата има противовъзпалителни, понижаващи тестостерона и понижаващи кръвната захар ефекти. Изследване върху 40 жени с повишени нива на андроген установява значително намаляване на общите нива на тестостерон и свободен тестостерон. Поради своя ефект на понижаване на тестостерона копривата може да помогне при симптоми, свързани с повишени андрогени като загуба на коса, акне и хирзутизъм. Ето защо копривата е една от естествените анти-андрогенни добавки.

7. Зелен чай

Друга една от естествените антиандрогенни добавки е зеленият чай. Установено е, че зеленият чай има свойства да модулира производството и действието на много андрогени в организма, за да помогне за намаляване на косопада, хиперплазията и акнето. Този механизъм се дължи на катехините в зеления чай, които са антиоксиданти.

8. Цинк

Цинкът е минерал, намиращ се в храната, който функционира за растеж и възстановяване на телесните тъкани, поддържа имунната система и помага за много от реакциите, които се случват в тялото. Като една от естествените анти-андрогенни добавки, цинкът помага да се балансират нивата на тестостерон и може да помогне при хирзутизъм, акне и настроение.

9. NAC

N-ацетил цистеин или NAC е необходим, за да се получи най-мощният антиоксидант на тялото ви: глутатион. Това е още една от естествените анти-андрогенни добавки за понижаване на тестостерона, тъй като спомага за подобряване на инсулиновия отговор на организма и помага за защита на качеството на яйцата. Доказано е също, че подобрява нивата на овулация и бременност за тези с СПКЯ.

10. Трибулус

Tribulus, наричан още пункционна вена, е растение, отглеждано само в специфичен климат с висока температура. Установено е, че растението е една от естествените антиандрогенни добавки, тъй като идентифицира антиандрогенни свойства. Тези свойства са идентифицирани да регулират растежа на фоликулите на яйчниците и също така да нормализират менструалния цикъл.

Съобщение за отнемане:

Има няколко добавки, които могат да помогнат при повишени нива на андроген. Ако искате да разберете вашите нива на андроген, разгледайте моите пакети за тестване на хормони ТУК.

Не забравяйте да разгледате моето БЕЗПЛАТНО ръководство за хормони и 5-дневен план за хранене по-долу за повече съвети за балансиране на хормоните. И моят онлайн курс Излекувайте периода си: Всичко, което трябва да знаете, за да постигнете редовен период без болка.