Работохолик ли сте? Вие сте, ако работите компулсивно и нямате време да се отдадете на друга дейност. Вие сте работохолик, ако се борите да си осигурите време за хранене; ако сте погълнати от работа и не можете да отделите време на семейството си; ако се чувствате виновни да прекарвате времето си спокойно от време на време и ако смятате, че работата е по-важна от съня. Следвайте няколко хранителни съвета за работохолици, които могат да ви помогнат да се представите по-добре.

Работохолиците предпочитат да бъдат по този начин или по принуда. Без значение какъв е случаят, той ви оставя изтощени и без енергия след определен период от време. Ако искате да се представите възможно най-добре и очаквате оптимални резултати от вашите усилия, трябва да промените малко навиците си - променете към по-здравословен начин на живот. Това ще гарантира, че получавате правилното хранене и енергията да работите дълги часове с добри резултати.

Помислете за следните хранителни съвети и вижте къде трябва да направите промяна.

работохолици

1. Спи добре

Получавате ли необходимите ви шест до седем часа за затворено око? Уверете се, че го правите, тъй като тялото се нуждае от време за презареждане. Това е времето, когато уморените ви мускули си почиват, мозъчните клетки се отпускат, така че когато се събудите на следващия ден, сте готови за нов кръг от предизвикателства. Никой не може да постигне добри резултати с уморен ум и тяло.

2. Закусете обилно

Включете подходяща диета за работохолици. Никога не пропускайте това много важно хранене за деня. Това е храненето, което ви определя за един ден упорита работа. Излизането на гладно е начин за предизвикване на неприятности под формата на влошено здраве.

3. Закуска здравословна

Всички закусваме между храненията. Помага ни да останем заредени и ни предоставя тези изблици на енергия отново и отново. Но не всички видове закуски са полезни за тялото. Хранителните съвети за работохолици предполагат, че закуската трябва да включва шепа ядки, купичка плодове, зеленчуков сок или плодово смути. Не забравяйте да хапвате тези закуски поне един час и половина преди хранене, в противен случай закуските могат да попречат на храненето.

4. Яжте прясно

Това не винаги е възможно за работохолиците, защото за мнозина храната е на последно място в списъка с приоритети. В тази епоха на камиони за храна идеалният камион за храна на работохолик трябва да се състои от прясно приготвена храна. Храните във фризера съдържат хранене, но не толкова, колкото прясно приготвените ястия. Освен това вкусът на прясна храна никога не може да бъде победен.

5. Имайте плодове и зеленчуци

Въглехидратите са необходими за енергия. Те също се пълнят, но твърде много може да е лошо. Уверете се, че имате достатъчно количество зеленчуци при всяко хранене. Те не само носят множество витамини и минерали, необходими на организма, но и ви поддържат сити за дълго. Те осигуряват така необходимите фибри. При закуска се обърнете към плодове, вместо да отидете за пакета вафли и бисквитки.

6. Пийте много вода

Водата е единствената напитка, която утолява жаждата ви. Необходимо е, за да се поддържа тялото овлажнено. Съдържанието на вода в тялото се регулира и храносмилателната система работи в перфектно състояние. Ако можете да придобиете навика, опитайте се да започнете деня си с чаша или две вода.

7. Вземете стълбите

Храненето не включва само нещата, които консумираме вътрешно. За да сте здрави и да извлечете ползите от ядената храна е важно да включите малко упражнения. Ако не можете да стиснете навреме за тренировка, потърсете алтернативи. Вземете стълбите вместо асансьора. Паркирайте колата на разстояние и се разходете малко.

8. Разходете се, докато говорите

Мобилният телефон също може да ви помогне да останете здрави, косвено. Като работохолик е много вероятно да прекарвате много време в разговори по телефона. С мобилен телефон е възможно да напуснете мястото си, докато говорите. Така че следващия път, когато трябва да говорите по телефона, просто станете и се разходете. Разговорът ви не само ще бъде завършен, но и ще си осигурите така необходимата физическа активност.

9. Планирайте храненията си

Основната причина да вземете нездравословна храна, когато сте гладни, е липсата на планиране. Всеки уикенд или когато имате малко време за себе си, изгответе план за хранене. И не спирайте на това. Продължете да пазарувате за тези артикули и да запасите за седмицата. С планираните неща не е нужно да мислите в последния момент и винаги ще имате готова подходяща храна.

10. Пазарувайте отдясно

Когато планирате, не забравяйте да имате предвид съветите за хранене и да пазарувате съответно. Вземете неща, които са полезни за червата и ума ви. Запасете се със здравословни продукти, стойте далеч от премиксите, ограничете предварително приготвената храна и се стремете към прясно и чисто хранене. Когато пазарувате правилно, вие също ще се храните правилно.

Работохолиците се увеличават и това излага здравето на риск. Проблемът не е причината за работата, а за непознаването на хранителните съвети. С цел да постигнат много за кратък период от време, хората оставят да пренебрегват храната и здравословните навици. Необходимо е да възприемете здравословен начин на живот, да се погрижите за здравето на човек и след това да се подготвите за състезанието.