Не че кафето е толкова нездравословно, всъщност има известни ползи за здравето от пиенето на кафе. Но твърде много от всичко не е добре за вас. Ако обмисляте да намалите приема на кафе, ето 10 неща, които могат да ви се случат.

1. Отслабване

Ако пиете кафе с мляко и захар, тогава добавяте тон празни допълнителни калории към вашата диета. Това може да се придържа към талията ви! Неотдавнашно проучване, проведено в университета Дюк, установи, че тези, които консумират ежедневно кофеин, пиейки чай, кафе или сода, имат 10% по-високи нива на кръвната захар. Това може да доведе до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Когато изрежете кафе с добавена захар, можете да изрежете стотици калории на ден.

2. Наддаване на тегло

Когато сте пристрастени към кофеина и внезапно спрете, може да откриете, че получавате необичаен глад. Кафето е естествено средство за подтискане на апетита и ако го изрежете, може да откриете, че в резултат на това посягате към мазни или сладки закуски.

3. По-добър сън

Когато първоначално спрете да пиете кафе, може да откриете, че сте особено уморени. Кафето е стимулант и ще бъде корекция за тялото ви, когато напуснете. Тъй като кофеинът може да повлияе на съня ви в продължение на шест часа преди лягане, може да откриете, че спите по-добре, след като отворите навика.

4. Повече главоболия

Кофеиновото главоболие е познато на повечето пиещи кафе. Когато премахвате кофеина от диетата си, намалявате адреналина и допамина в мозъка си (естествени стимуланти) и в крайна сметка се заливате с аденозин (хормон, който ви уморява). Това може да причини главоболие. За да предотвратите ужасното главоболие, уверете се, че постепенно намалявате кофеина. Намаляването чрез смесване на вашето редовно кафе с безкофеиново кафе е една стратегия или просто пиете по-малко.

5. Болно чувство

Отнемането на кофеин може не само да доведе до главоболие, но може да имате и други симптоми, включително депресия, тревожност, грипоподобни симптоми, безсъние, раздразнителност, промени в настроението и мудност. Но тези симптоми ще отминат и няма да отнеме твърде много време. Повечето от симптомите трябва да изчезнат след около 2 дни, но нито един от симптомите не трябва да трае повече от седмица или две.

6. По-добра усмивка

Тъй като кафето е толкова киселинно, то може да разяде зъбния ви емайл и да оцвети зъбите ви. Когато изрежете кафето, можете по-добре да предпазите зъбите си от ерозия и усмивката ви ще бъде по-бяла.

7. По-малко антиоксиданти

Повечето американци получават голяма част от своите антиоксиданти от кафе, според проучване, проведено в университета в Скрънтън. Тези, които пият повече от три чаши на ден, могат да намалят риска от различни заболявания, включително Паркинсон и остеопороза. Ограничаването на кафето ще означава, че трябва да увеличите приема на антиоксиданти по други начини. Опитайте чай, плодове и повече зеленчуци!

8. Трудност при концентрация

Стават по-уморени и по-раздразнителни са често срещаните странични ефекти от отнемането на кофеин. И двете ще допринесат за намалена концентрация, което може да доведе до по-ниска производителност в работата. Липсата на стимуланти, съчетана с повишения аденозин, може да затрудни концентрирането върху работата ви. Опитайте да дъвчете ментова дъвка, за да направите мозъка си по-буден и да ви помогне да останете на работа. След около седмица без кофеин лошата концентрация трябва да отшуми.

9. Запек

Тъй като кофеинът помага да се движат нещата в храносмилателната ви система, когато спрете, може да откриете, че сте запек. За щастие има много начини да се поддържате редовно - увеличете приема на вода, яжте повече плодове и зеленчуци и упражнявайте повече.

10. По-спокойно чувство

Твърде много кофеин може да ви разтрепери и разклати, защото е стимулант. Когато извадите кофеина от диетата си, ще намалите нивата на адреналин, преминаващи през тялото ви, а също така ще намалите хормоните на стреса. Това може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и по-малко тревожни.