Така че наскоро отидохте на кето и все още изпитвате акне - аз бях там.

причини

Макар че може да изглежда разочароващо, че дори след като преминете към „по-здравословна“ диета и все пак се оказвате, че избухвате, няма от какво да се притеснявате. С няколко бързи промени в кетогенната диета можете лесно да премахнете почти всяка основна причина за акне.

Вече сте свършили трудната част: премахване на повечето източници на въглехидрати. Въглехидратите предизвикват освобождаването на инсулин, хормон, до голяма степен отговорен за акнето. Само като отидете на кето, вие направихте чудесна първа стъпка за премахване на акнето. Надяваме се, че тези съвети са всичко, от което се нуждаете, за да победите последното си акне с кетогенната диета.

Въпреки че са с ниско съдържание на въглехидрати и технически подходящи за кето, млечните продукти са може би най-проблемната група храни, когато става въпрос за акне.

Млечните продукти съдържат големи количества хормони, включително инсулин, IGF-1 и IGFBP-3, които задействат тялото да произвежда излишни кожни клетки и себумно масло, което може да запуши порите. В допълнение към това, че са заредени с хормони, подобни на инсулин, млечните продукти всъщност произвеждат голям инсулинов скок в организма, въпреки че нямат много въглехидрати (не забравяйте, че инсулинът е основният хормон зад акнето). Чаша мляко, произвеждаща по-висок скок на инсулин от белия хляб. Yikes.

Млечните продукти не само причиняват хормонално акне, но могат да увредят червата и да причинят възпаление. Непоносимостта към лактозата, захарта в млечните продукти, е изключително разпространена, засягаща повече от половината световно население. Непоносимостта към лактоза може да бъде двигател при хронично възпаление, процесът, до голяма степен отговорен за възпалените пъпки. На всичкото отгоре тялото също трудно усвоява млечните протеини (казеин и суроватка). При някои индивиди те могат дори да проникнат в чревната лигавица и да доведат до синдром на течаща черва.

Поради тези причини изрязването на млечните продукти е от решаващо значение за чистата кожа. За съжаление, когато хората отидат на кето, те често се зареждат с млечни продукти, вместо с други хранителни храни. Някои хора могат да открият, че могат да понасят сурови, хранени с трева, органични млечни продукти, но никога няма да разберете дали това е зад акнето ви, докато не опитате първо да го изрежете.