здравословни

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Пробиотиците са живи микроорганизми, които имат ползи за здравето, когато се консумират (1).

Пробиотиците - които обикновено са полезни бактерии - осигуряват всякакви мощни ползи за вашето тяло и мозък.

Те могат да подобрят здравето на храносмилането, да намалят депресията и да насърчат здравето на сърцето (2, 3, 4).

Някои доказателства сочат, че може дори да ви дадат по-добре изглеждаща кожа (5).

Получаването на пробиотици от добавки е популярно, но можете да ги набавите и от ферментирали храни.

Ето списък с 11 пробиотични храни, които са супер здравословни.

Киселото мляко е един от най-добрите източници на пробиотици, които са приятелски настроени бактерии, които могат да подобрят вашето здраве.

Той е направен от мляко, което е ферментирало от приятелски бактерии, главно млечнокисели бактерии и бифидобактерии (6).

Храненето с кисело мляко е свързано с много ползи за здравето, включително подобрено здраве на костите. Също така е полезно за хора с високо кръвно налягане (7, 8).

При децата киселото мляко може да помогне за намаляване на диарията, причинена от антибиотици. Той дори може да помогне за облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва (IBS) (9, 10, 11).

Освен това киселото мляко може да е подходящо за хора с непоносимост към лактоза. Това е така, защото бактериите превръщат част от лактозата в млечна киселина, което е и причината киселото мляко да има кисел вкус.

Имайте предвид обаче, че не всяко кисело мляко съдържа живи пробиотици. В някои случаи живите бактерии са били убити по време на обработката.

Поради тази причина не забравяйте да изберете кисело мляко с активни или живи култури.

Също така, не забравяйте винаги да четете етикета на киселото мляко, преди да го купите. Дори и да е етикетиран с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, той все още може да бъде зареден с големи количества добавена захар.

Обобщение
Пробиотичното кисело мляко е свързано с редица
ползи за здравето и може да е подходящ за хора с непоносимост към лактоза. Направете
със сигурност ще изберете кисело мляко, което има активни или живи култури.