Разбийте вашия пасатор.

лесни

Отслабването не е толкова лесно, колкото го правят разкъсаните модели на фитнес в Instagram.

Отслабването е трудно. Има глад. Има вина. Има психическа битка с мащаба. И тогава има вечният въпрос: "Е, какво да ям?"

Един отговор: "Какво ще кажете за нещо за пиене?"

Смутитата са супер лесен начин да заситите глада си. Много от рецептите, които следват, включват съставки с високо съдържание на фибри, хранително вещество, което помага да се заситите и да останете сити. Някои от тях съдържат добри дози протеин, друго хранително вещество със засищаща сила. И всички те са пълни с нещо, което повечето диетични закусвални или „постните“ замразени ястия не са: вкус.

Време е да извадите блендера.

Фъстъчено масло, шоколад, бананов протеинов шейк

Какво ще ви трябва:
2 супени лъжици фъстъчено масло
1 банан
1/3 чаша суроватъчен протеин
1 ½ чаша шоколадово мляко

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете, добавяйки лед, ако искате, докато постигнете желаната консистенция.

Освежител за две плодове и ананас

Какво ще ви трябва:
½ чаша пресни боровинки
½ чаша пресни малини
1 чаша сок от ананас
½ чаша гръцко кисело мляко

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете, добавяйки лед, ако искате, докато постигнете желаната консистенция.

Всичко оранжево

Какво ще ви трябва:
2 кайсии, без костилки и грубо нарязани
½ папая, грубо нарязана
½ манго, грубо нарязано
½ чаша нарязани консервирани моркови, отцедени
1 супена лъжица мед

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете, добавяйки лед, ако искате, докато постигнете желаната консистенция.

The Craving Crusher

Какво ще ви трябва:
1 банан
1 праскова, обезкостена и грубо нарязана
¼ чаша портокалов сок

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете, добавяйки лед, ако искате, докато постигнете желаната консистенция.

Ритникът на динята

Какво ще ви трябва:
2 чаши диня на кубчета
1 чаша замразени ягодови половинки
1 супена лъжица пресен лимонов сок
1/8 ч. Л. Смлян лют червен пипер

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете.

Отварачката за очи

Какво ще ви трябва:
1 чаша мляко
2 супени лъжици концентрат от замразени портокалови сокове
1 чаша ягоди, олющена
1 киви, обелени

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете.

Зелената мечта

Какво ще ви трябва:
2 чаши бебешки спанак
15 зелени грозде
½ чаша обикновено гръцко кисело мляко
½ чаша леко подсладен зелен чай (като Honest Tea Honey Green Tea)
¼ авокадо
Сок от сок от лайм
1 ч. Л. Агаве (по избор)

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете.

Cherry Mango OJ Tango

Какво ще ви трябва:
½ чаша без костилки череши
½ чаша манго, обелена и грубо нарязана
½ чаша гръцко кисело мляко
1 чаша портокалов сок

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете, добавяйки лед, ако искате, докато постигнете желаната консистенция.

Овесената Бери

Какво ще ви трябва:
1 ½ чаши смесени замразени плодове
1 чаша мляко
¼ чаша валцуван овес
1 ч. Л. Мед
1 ч. Л. Бадемово масло

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете.

Изцяло плодовете

Какво ще ви трябва:
½ чаша пресни или замразени боровинки
½ чаша прясно или замразено кубче манго
1 чаша пресен или замразен ананас на кубчета
1 чаша грубо нарязани портокали

Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендер и смесете, добавяйки лед, ако искате, докато постигнете желаната консистенция.

Прасковата и протеините

Какво ще ви трябва:
2 праскови, обелени и нарязани на костилки
½ чаша обикновено гръцко кисело мляко
¾ чаша пълномаслено мляко
¼ чаша мента
1 лъжичка ванилов протеин на прах

Поставете всички съставки в блендер и смесете.