Водните кестени имат много измамно име. Те всъщност не са кестени; всъщност изобщо не са луди. Те всъщност са вид зеленчук, който расте в плитка вода.

Те са свежи и бели и могат да се консумират сурови или варени. Разбираемо е, ако никога не сте имали такъв. Те не са точно най-популярният зеленчук. Но водните кестени имат многобройни ползи за здравето, които може би не сте предположили.

Включването на разнообразието в хранителните ви навици е важна част от поддържането на здравословен начин на живот. Имайки това предвид, нека разгледаме някои от тези предимства, а също и някои различни начини да се насладите на водни кестени, така че да можете да ги добавите към следващото си хранене.

Ниски калории

Въпреки че са заредени с хранителни вещества, водните кестени имат възхитително ниско количество калории. Ако имате строг диетичен план, който изисква да броите калории, водните кестени биха могли лесно да добавите към вашата диета и ползите си заслужават.

Антиоксиданти

Тези мощни борци със свободните радикали ще ви помогнат да поддържате имунната система на тялото си под контрол. Свободните радикали са частици, които могат да причинят различни заболявания и съществуват в много често срещани продукти.

Тъй като свободните радикали са толкова трудни за избягване, от решаващо значение е да заредите тялото си с антиоксиданти, които помагат за повишаване на имунитета ви и задържане на ефектите от свободните радикали.

здравето

Нискомаслено

Още добри новини за тези, които са на диета, водните кестени имат много ниско съдържание на мазнини. Въпреки че мазнините не се считат за толкова лоши, колкото преди (сега знаем, че захарта е много по-вредна), все пак е добра идея да ограничите общия брой мазнини, които консумирате на ден.

Ако търсите лесен начин да си набавите витамини и хранителни вещества, без да поглъщате твърде много мазнини, водните кестени са чудесен вариант.

Сърдечно здраве

Водните кестени отдавна се използват за лечение на здравни фактори на сърцето и има изследвания в подкрепа на това.

Едно от най-мощните хранителни вещества на водните кестени е калият. А диетата с високо съдържание на калий е свързана с намален риск от няколко сериозни сърдечни проблеми.

Фибри

Ако се борите с храносмилателни проблеми, липсата на фибри може да е източник на някои от вашите проблеми. Ако случаят е такъв, водните кестени са удобен и вкусен начин за зареждане с фибри.

Растителните фибри са важна част от добре балансираната диета и могат да помогнат за поддържането на здравето на червата в добър ред. Когато червата ви са в дисбаланс, това може да изхвърли цялата ви система, което води до лоша енергия, неспокоен сън, лошо настроение и дори проблеми с кожата. За да поддържате работата на червата си гладко, не забравяйте да се запасите с много фибри.

Увеличете усилията за отслабване

Въпреки че съдържат почти никакви калории, хранителните вещества във водните кестени означават, че ще се почувствате сити дори след като ядете относително малко количество. Поради тази причина те могат да помогнат изключително много с усилията за отслабване.

Ако откриете, че жадувате за лека закуска и имате нужда от нискокалорична опция, която е по-добра от чинии или гевреци без храна, или други подобни, вземете шепа водни кестени и закуска.

Протеин

Въпреки че е важно да не се претоварвате с твърде много протеини, протеините на растителна основа като този, който се намира във водните кестени, е по-безопасен залог от други протеинови източници, като червено месо.

Това е друга причина, поради която водните кестени могат да ви накарат да се чувствате сити, дори и да не сте яли много. Съдържанието на протеини също помага да се осигури енергия на тялото ви.

Калий

Както беше споменато по-рано, калият е мощен помощник за здравето на сърцето и водните кестени са заредени с това хранително вещество.

Но калият има и друга важна функция, освен просто да регулира здравето на сърцето - той може да помогне да се поддържат правилните нива на pH на тялото ви, което е изключително важно. Ако червата ви не са с правилното pH, можете да почувствате ефектите под формата на ниско енергийно и храносмилателно страдание.

Манган

Водните кестени са заредени с манган, малко познато хранително вещество, което помага да се поддържат здрави кости. Всъщност манганът сам по себе си има широк спектър от ползи за здравето.

Той може да помогне за регулиране на нивата на захар, да поддържа метаболизма ви напълно зареден, да предпазва от възпаление и да подпомага здравето на щитовидната жлеза.

Медта помага и за сърдечно-съдовото здраве, но прави много повече от това. Той може да ви помогне да регулирате енергийните си нива и производството на колаген.

Колагенът е важен протеин, който се намира навсякъде, от кожата до хрущяла. Без достатъчно колаген, ставите ви могат да станат сковани или болезнени, а водните кестени са чудесен начин да увеличите доставките си и да подобрите здравето на ставите.

Витамин В6

Това е един от най-добрите, най-гъвкави витамини за вашето здраве, а водните кестени го предлагат много. Витамин В6 може да помогне за здравето на кожата, функцията на черния дроб, промени в настроението и дори здравето на очите.

Ако търсите безпроблемен нов начин да въведете витамин В6 във вашата система, добавянето на водни кестени към едно от любимите ви ястия може да бъде добър вариант.

Рибофлавин

Рибофлавинът (известен също като витамин В2) има множество предимства и е от съществено значение, когато става въпрос за производството на енергия в тялото ви. Рибофлавин ви помага да разградите въглехидратите и да ги превърнете в енергия.

Ако сте забелязали, че се чувствате уморени или „затънали” през деня, може да се окаже, че тялото ви се бори да произведе достатъчно вътрешна енергия. Ако случаят е такъв, богатите на рибофлавин храни като водните кестени биха могли да бъдат от огромна помощ.

Съвети за добавяне на водни кестени към вашата диета

Ако искате да добавите водни кестени към вашата диета, кои са най-добрите начини да го направите? Е, има редица опции в зависимост от вашия вкус.

Единият вариант е да се използват сушени и подпочвени водни кестени като алтернатива на брашното. Или, ако предпочитате да изпитате зеленчука пълноценно, можете да му се насладите на скара, кисели, пържени, варени или дори сурови.

Те могат лесно да се добавят към ястия като супи, къри, пържени картофи, бъркани яйца и други ястия, които включват разнообразна комбинация от съставки. Те могат да бъдат закупени пресни или консервирани в много хранителни магазини, но ако ви е трудно да ги намерите, опитайте да разгледате местния магазин за азиатски храни, тъй като те са често срещани в азиатската кухня.

Долния ред

Въпреки че често сме яли водни кестени като поддържаща съставка в ястията, западната диета не се възползва често от всички ползи за здравето, които водните кестени могат да предложат.

От здравето на сърцето и костите до действието на растителен източник на протеини, водните кестени са чудесен начин да запазите здравето си. Опитайте да ги добавите към рецепта или просто като лека закуска, докато продължавате да се наслаждавате на предимствата на здравословния начин на живот.

ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩО >>> 6 изненадващи ползи за здравето на берберис

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете по имейл

Трябва да се прочете

Противовъзпалителна пица с дива гъба и праз карфиол

Прясна супа от куркума за възпаление, артрит и облекчаване на болки в ставите

Естествено вкусни палео зелеви ролки (Golumbki)

Борба с остеопорозата: Най-добрите храни, диети и 5 естествени лечения

Как да приготвим патладжан в 3 лесни ястия за по-здравословен начин на живот

Присъединете се към 1MD Health Club и се наслаждавайте на живота повече

  • Ръководства за здраве
  • Планове за хранене
  • Последни изследвания
Включи се сега
ЗДРАВНИ РЪКОВОДСТВА
  • Ръководство за храносмилане
  • Съвместен водач
  • Сърдечен водач
  • Имунен водач
  • Ръководство за мъже
  • Bone Guide
  • Пътеводител за очите
  • Всички здравни ръководства
  • Здравни истории
  • Теми A-Z
ПРОДУКТИ
  • Покажи всички
  • Пълни пробиотици ™
  • BiomeMD®
  • BiomeMD® за жени
  • GutMD®
  • LiverMD®
  • CurcuminMD® Plus
  • ProstateMD®
  • GlucoseMD®
  • CholestMD®
  • PrebioMD®
  • MagMD ™ Plus
  • D3
  • MindMD ™
1MD ИНФОРМАЦИЯ
  • относно
  • Често задавани въпроси за компанията
  • Често задавани въпроси за продукта
  • Правила за съхранение
  • Доставка
  • Жители на СА
  • Се завръща
  • Станете партньор
  • Политика за поверителност
  • Правила и условия
  • Контакт
  • Карта на сайта

Мненията и мненията, изразени от сътрудници и/или отзиви за продукти, са техни собствени и не е задължително тези на 1MD.org. Тези прегледи не трябва да се приемат като препоръки, а по-скоро мненията на клиентите за продуктите, които са използвали. Истинските клиенти на 1MD, представени в нашите видеоклипове, бяха компенсирани за времето си. Резултатите могат да варират. Освен това 1MD.org не дава гаранция или представяне, изразено или подразбиращо се по отношение на точността или достатъчността на информацията, предоставена от външни източници, и не поема никаква отговорност или отговорност по отношение на използването на такава информация. Изявленията на този сайт не са оценени от FDA. Информацията, предоставена в раздели за съдържание, отзиви на клиенти и препоръки е предназначена само за образователни цели. Продуктите, продавани на 1MD.org, не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести. Ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства, имате медицинско състояние или сте на възраст под 18 години, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате този продукт. Незабавно прекратете употребата и се консултирайте с Вашия лекар, ако получите някаква нежелана реакция към този продукт. Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Направете важна стъпка за постигане на вашите здравни цели, като се регистрирате за абонаментната кутия на 1MD още днес и получите любимите си продукти, като същевременно намалите времето и увеличите спестяванията.

Ниска цена
Обещайте

Регистрирайте се за абонамент и забравете изрязването на купони. Заключете изгодна цена в сутерена за здравословните добавки, които искате, гарантирано.

Безпроблемен,
Автоматичен кораб

Изберете предпочитаната от вас честота на доставка на абонамент и се отпуснете, знаейки, че никога няма да свършите любимите си продукти.

Пратка
Приоритет

Клиентите ни с абонамент винаги са в предната част на линията, така че когато запасите ни са ниски, вашите любими продукти се приоритизират автоматично за изпращане, автоматично.

Пауза или
Отказ по всяко време

Вие сте на шофьорското място с пълен контрол и гъвкавост, за да отмените, поставите на пауза или да промените абонамента си по всяко време.

Регистрирането за абонаментната кутия на 1MD означава, че можете да прекарвате по-малко време в притеснения и повече време, за да останете мотивирани и съсредоточени върху вашата здравна рутина.

Ние сме вашите най-големи защитници на здравето, така че позволете ни да ви помогнем да останете на път, като автоматично изпращате навреме хранителните добавки за поддръжка на ставите, сърцето, имунитета и храносмилането. и започнете да се радвате на по-щастлив и здравословен живот днес.

Поставете здравето си на първо място с 1MD абонаментна кутия