По-голямата част от хората ще се откажат от диетичен план поради времето, необходимо за постигане на резултати. Някои диети обаче могат да доведат до фантастични резултати за кратък период от време. Ако искате да отслабнете с 3-седмичния диетичен план, ние ви покриваме.

В този преглед ще разгледаме всичко, което трябва да знаете за тази диета, включително

  • Какъв е 3-седмичният диетичен план
  • Как работи планът.
  • Предимства и недостатъци
  • Противоречие
  • Ако се интересувате, как да се докопате до плана

диетичен план

Какъв е 3-седмичният диетичен план?

Диетичният план за 3 седмици е предназначен да загуби значително количество тегло за много кратък период. Всъщност ще загубите някъде от 9lbs до 20lbs за 21 дни.

Състои се от 4 фази и всяка фаза има своята уникална цел, която ще доведе до повече загуба на тегло. Не се притеснявайте, скоро ще вляза в много повече подробности за фазите. Засега можете да видите какви са фазите по-долу.

  • Детокс фаза (7 дни)
  • Бърза фаза (1 ден)
  • Фаза на бърза диета с мазнини (3 дни)
  • BMR фаза (10 дни)

За разлика от това, 3-седмичната диета е уникално поставена на пазара за диети за отслабване. Освен че следва научна формула за отслабване през всичките си фази, 3-седмичната диета е насочена към психичните затруднения, с които се сблъскват диетите. Освен това планът също така ви учи как да се откажете от диетата и да не натоварвате отново тежестта.

Как ще отслабна с 3-седмичния диетичен план?

В този раздел ще опиша подробно каква е всяка фаза и науката, която стои зад това, защо работи. Надяваме се, че в края на този раздел ще видите как този план може да ви бъде от полза, когато става въпрос за взривяване на коремни мазнини, както и на всяка друга мазнина, която искате да използвате!

Хубавото на 3-седмичната диета няма да ви тласне направо. За да го кажем по друг начин, получавате ръководство за въвеждане. Този Мануел очертава всичко, което трябва да знаете за диетата като

  • Какво представлява диетата
  • Науката зад диетата
  • Как работи метаболизмът
  • Неща, за които трябва да внимавате, за да се храните безопасно.
  • Значението на протеините и хранителните вещества
  • Как да изчислите BMR

С 3-седмичната диета получавате и наръчник за упражнения плюс още едно ръководство за мислене и мотивация, което се покрива скоро.

Нека започнем с фаза 1

Фаза 1 от диетичния план без съмнение е най-трудната. Силно бих ви препоръчал да настроите мисленето си правилно за този етап, тъй като ще преминете от приема на повече калории, отколкото тялото ви е необходимо, към калориен дефицит.

Въпреки това, това трае само седем дни и можете да ядете колкото искате от някои зеленчуци (17 различни сорта). Освен това ще можете да имате месо и риба, които ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго.

Този етап ще ви помогне да се детоксикирате от обичайните си лоши навици на хранене и ще позволите много хранителни вещества да подхранват тялото. Това е ограничително, но не толкова ограничително, колкото си мислите. Получавате три хранения на ден и както е посочено, можете да ядете толкова зеленчуци, колкото искате.

Какво казва науката за калориен дефицит и загуба на тегло

Науката е съвсем ясна относно подхода за калориен дефицит. Когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, тялото няма друг избор, освен да се потопи в мастните резерви, за да осигури ежедневните си енергийни нужди. (1)

Фаза втора - бързата

Втората фаза звучи по-страшно, отколкото е. Всъщност първият етап напълно ви е подготвил да прекарате цели двадесет и четири часа без никаква храна. Известно като гладно. В случай, че не ви харесва звукът да не ядете двадесет и четири, можете да пропуснете този етап. Въпреки че силно препоръчвам да опитате.

Правилата са доста прости, не яжте нищо, но можете да дъвчете дъвка и да пиете толкова кафе и вода, колкото искате.

Какво казва науката за гладуването

или периодичното гладуване има многобройни ползи за здравето. Въпреки това гладуването обикновено се използва за отслабване и всички други предимства са бонус.

Проучванията показват, че гладуването причинява хормонални промени като инсулин и човешки растежен хормон. И двата хормона са добре известни фактори за загуба на тегло. (2, 3)

Фаза трета - Ниско съдържание на въглехидрати

Въглехидратите имат лош резултат в индустрията за отслабване. Въглехидратите са от съществено значение във всеки диетичен план и изрязването им напълно не се препоръчва и има много неприятни странични ефекти. 3-седмичната диета разбира това, така че вместо да извадите въглехидратите напълно, просто ги намалявате за 3 дни. Вместо това вашата диета ще се състои главно от здравословни мазнини.

Мазнините също са имали лош рап, може би сте чували мита, че мазнините ви дебели. Това не може да бъде по-далеч от истината. Всъщност мазнините стимулират черния дроб и черният дроб е отговорен за метаболизма на телесните мазнини.

Какво казва науката за диетите с ниско съдържание на въглехидрати

проучване, направено върху 30 възрастни с наднормено тегло, участвали в диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 12 седмици без ограничение на калориите. след дванадесетте седмици средно всеки член на групата е загубил 21,8 кг.

Има 100 проучвания, направени върху диети с ниско съдържание на въглехидрати и всички те дават една и съща картина. Загубата на тегло е практически гарантирана.

Крайна фаза - BMR

На този етап бихте виждали впечатляваща загуба на тегло. Всъщност дрехите ви може да се чувстват по-свободни и да се чувстват много по-добре в себе си.

BMR е вашият базов метаболизъм. Базалният ви метаболизъм е способността на тялото ви да изгаря калории (енергия) в покой. Просто казано, количеството енергия, от което тялото се нуждае, за да продължи да функционира, като дишането.

Тази фаза е предназначена да ви помогне да се приспособите към живота извън диетата. Освен това, тази фаза ще гарантира, че няма да възстановите загубеното тегло. Използвайки вашия уникален BMR (ръководството ще ви покаже как да работите с BMR), ще можете да премахнете ограниченията и да се насладите на някои лакомства, стига да остане в рамките на дневните ви калории.

Упражнението не е задължително, но силно препоръчително

За да отслабнете с 3-седмичния диетичен план, тогава упражненията се насърчават, но не са задължителни. Разбира се, че ако тренирате, ще имате по-голям дефицит и следователно ще отслабнете. Упражненията обаче не са за всеки и затова са по избор. Познавам много хора, които са пропуснали упражнението и са загубили до 15 килограма.

Освен това упражненията изискват да притежавате гири и пейка. Това не е огромен проблем, тъй като можете да правите всяко упражнение, с което се чувствате комфортно. Целта е да се изгорят допълнителни калории. Имайки предвид това, всяко упражнение ще свърши работа.

YouTube е чудесен източник на безплатни видеоклипове за упражнения или можете просто да проследите някои видеоклипове на този сайт. Ще поставя връзките по-долу.

Мислене и мотивация

някога сте опитвали да отслабнете, преди да разберете значението на мисленето и мотивацията. Изкушението е навсякъде, когато сте на диета. Това ръководство ще ви помогне да се борите с всякакви „колебливи” моменти. Препоръчвам ви да прочетете ръководството за въвеждане и този Manuel, преди да започнете.

Кратко резюме

Професионалисти -

  • Гарантирано ще отслабнете.
  • Фазите са подкрепени от науката.
  • Гарантирано връщане на парите.
  • Изпробвано и тествано от хиляди хора.
  • Незабавно изтегляне.
  • Лесни за изпълнение инструкции.
  • Ръководство за упражнения, психология за отслабване и план за поддържане на теглото.
  • Евтини. ($ 47)

Минуси -

  • Не е подходящ за вегетарианци или вегани.
  • Някои упражнения се нуждаят от оборудване като гири.
  • Екстремна диета.
  • Препоръчват се добавки. Въпреки това е по избор

На практика всички диети имат противоречия!

Досега 3-седмичната диета е отбелязала всички полета за безопасна и успешна диета. В рамките на плана обаче се насърчавате да дъвчете никотинова дъвка!

Разбирам защо това се предлага, тъй като никотинът е подтискащ апетита. Това е плашещо предложение, тъй като никотинът силно пристрастява и наистина не е необходим. Въпреки това, ако сте пушач, можете да се възползвате от тази възможност да откажете цигарите, както и да отслабнете.

Ако сте непушач, не позволявайте това да ви отблъсква. Познавам много хора, които са правили тази диета и са постигнали страхотни резултати, без да използват дъвка. Предложението за дъвка е малко странно, тъй като диетата е изключително успешна без него.

Второто предложение, което смятам, че не трябва да правите в рамките на диетата, е да приемате добавки. Не ме разбирайте погрешно, изцяло зависи от вас и от личните ви предпочитания да приемате витамини и минерали. Отново не е необходимо да имате успех с 3-седмичния диетичен план.

Последни думи за отслабване с 3-седмичния диетичен план.

3-седмичната диета е предназначена за бърза загуба на тегло и бързото отслабване е това, което получавате. Това не е да се измъкне от него, вие ще отслабнете с три седмици диета план. Донякъде колко е екстремен, но главно поради научните принципи, върху които е изграден.

Четирите фази умишлено определят начина, по който са, за да ви помогнат да свикнете да намалявате общите си калории. В края на краищата няма да отслабнете, освен ако нямате калориен дефицит. По същия начин, ако имате калориен излишък, ще натоварите.

Първата фаза без съмнение е най-трудната. Това обаче е фазата, при която повечето хора виждат най-много загуба на тегло. Важно е да го спазвате до края и можете да карате диетата колкото пъти искате, докато достигнете желаното тегло.

Освен това можете да се чувствате в безопасност, тъй като има гаранция за връщане на парите, ако ви се струва твърде ограничаваща за вашия начин на живот. Въпреки това, ниските претенции за възстановяване са свидетелство за това колко мощен е този план за отслабване.

И накрая, за най-добри резултати опитайте упражненията. Ако нямате оборудване, не се притеснявайте. Много безплатни видеоклипове в YouTube, в които можете да използвате безплатно оборудване. Може би упражненията не са вашето нещо, нищо страшно все пак ще видите резултати.

Аз се интересувам! как да получа диетата си?

Преди да се втурнете и да купите 3-седмична диета, започнете пътуването си за топене на мазнини, трябва да знаете няколко неща. Въпреки че планът е изготвен от Брайън Флат, вие го купувате директно от компания, наречена Clickbank.

Clickbank е доверен трета страна дистрибутор на онлайн програми, подобно на Amazon за книги и физически продукти. ClickBank обаче прави само цифрови продукти. Предимството на това е, че Clickbank е силно регулирана и предлага 60-дневна гаранция за връщане на парите за всичко, което разпространяват.

Въпреки това решавате да платите, можете да се доверите, че данните ви са сигурни и сигурни.

Добре, как да стигнем до 3-седмичната диета! ще видите бутон под този параграф. Просто щракнете върху този бутон и той ще ви отведе до 3-седмичния уебсайт за диета. Ако искате, можете да прочетете всички препоръки и огромното представяне на продажбите или можете да превъртите вдясно и да кликнете върху добавяне в количката.

След като щракнете върху добавяне в количката, следвайте стъпките до края. Внимавайте, ще ви бъдат предложени продажби за допълнителни пари. Честно казано, това зависи от вас, но не мисля, че са необходими.

Имате още въпроси относно отслабването с 3-седмичния диетичен план? Оставете коментар по-долу и с удоволствие ще им отговоря.

11 мисли за „Отслабване с диетичния план за 3 седмици“

Честно казано, доста се радвам, че имам клауза за излизане, тъй като съм вегетарианец! Не харесвам нищо крайно, но тогава предполагам, че това означава, че скоро няма да видя загуба на тегло. Стискам се за сламки тук, но мислите ли, че ако тренирам с тежести, BMR може да се покачи достатъчно, за да не се налага да правя много други неща? (Съмнявам се, че вашият отговор ще ми хареса ...)

Хей Джийн, мисля, че отговорът ти може да ти хареса. Просто казано, не можете да тренирате лоша диета. Яжте обаче разумно и тренировките с тежести са едно от най-добрите неща за отслабване.

Тренировките с тежести увеличават мускулите и силата. Повече мускули се нуждаят от повече енергия за изгаряне, така че от своя страна ще изгорите повече калории в покой. Следователно, стига да сте разумни с храненето, тогава ще видите загуба на тегло и тонус на тялото чрез тренировки с тежести.

Това е наистина интересно ревю. Винаги съм се борил да загубя мазнини в долната част на корема. Винаги търся начини да загубя мазнините в долната част на корема, тъй като наистина ми е трудно да се преместя. Благодаря ти

3-седмичната диета със сигурност ще помогне за загуба на мазнини по корема. Колко килограми трябва да отслабнете? Имайте предвид, че не трябва да използвате диета като тази, ако нямате какво да губите, тъй като намаляването на калориите не би било здравословно.

Страхотна информация за 3-седмичния диетичен план. Единственият проблем за мен е, че не е подходящ за вегетарианци и вегани. Както и да звучи обещаващо, ще ви помогне да отслабнете за 3 седмици.

Може да се справите с това, че сте вегетарианец, но ще трябва да имате много яйца вместо месо. Веган обаче няма шанс да се върне скоро, след като проучвам план за вегани

Толкова съм доволен, че попаднах на вашата статия. Откакто блокирането започна, тренирах все по-малко, ядох и много повече, отколкото преди. Мисля, че попаднах в същия капан като много други хора и станах много по-мързелив.

Но трябва да се върна във форма и три седмици звучат добре. Ще ви уведомя как се справям с вашите препоръки и ще следя следващите ви статии.

Благодарим ви, че споделихте и продължете страхотната работа.

Винаги имам проблеми с отслабващите диети, правел съм Аткинс, отслабнал с 10 килограма и след това отново го поставям отново за кратко.
Това звучи малко по-балансирано, но все пак бих отишъл с упражнението, защото е толкова кратък период от време, че бих искал всеки шанс да го изгоря, преди да приключи

Проблемът с Аткинс е колко малко въглехидрати имате. Въглехидратите са изключително важни в диетата. Разбира се, повечето от нас ядат твърде много, особено прости въглехидрати като сладкиши и шоколад.

С този план намалявате въглехидратите и постоянно въвеждате повече въглехидрати в края на диетата, поради което не го поставяте отново

Това ми се струва интересна диета, бих могъл да загубя няколко KG. Ще проверя! А също и тренировките, които споменахте! Аз лично тичам (най-вече за забавление, но разбира се и за да съм здрав и в добра форма). Ако искате да прочетете повече за бягане, разгледайте моята страница: http://www.morefun2run.com

Благодаря за предоставената връзка. Сигурен съм, че моите читатели ще го намерят за супер полезен Тичането е чудесно и бихте могли да си правите бягане, докато правите тази диета вместо предписаните упражнения.