детоксикация

Снимка: Александра Ланде/Shutterstock.com

През последното десетилетие чуваме все повече и повече за практиката на детоксикация. Съвременната медицина най-накрая изглежда, че скача на мястото на детоксикацията, въпреки че концепцията за детоксикация се връща назад от векове. Древната медицина използвала техники като глинени бани, панчакарма, издърпване на масло и пот, за да освободи тялото от „лоши хумори“.

Съвременните практики за детоксикация са възприели тези древни практики и са влили науката и медицината на 21 век. Потните хижи се превърнаха в инфрачервени сауни, същността на панчакармата вече се открива по време на масажи в спа центрове, а детоксикиращата глина може да се намери в много съвременни маски за лице. Има и множество програми за детоксикация (включена е и моята програма за цял Детокс!), Които трансформират тези древни методи за детоксикация, за да отговорят на детоксикационните нужди на съвременния ни живот.

Независимо дали са древни или съвременни, детоксикиращите практики и програми в основата им просто подпомагат естествените способности на тялото за детоксикация. Много от нас не знаят, че под повърхността телата ни работят усърдно всяка секунда, за да изчистят токсичните нашественици от нашите системи.

По-конкретно, има пет органа в тялото, които са отговорни за обработката на постоянния залп от токсини в нашите тела: червата, черния дроб, белите дробове, бъбреците и кожата. Въпреки това, в нашия съвременен свят тези органи са претоварени с количеството токсини в телата ни - изчислено е, че носим над 700 замърсители в тялото си едновременно.

Просто казано, трудолюбивите ви органи за детоксикация се нуждаят от ръка за помощ! Нека да разгледаме ролята на всеки орган и прости неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че всяко основно парче е в състояние да преработи токсините на оптимално ниво:

Червата
Червата - състоящи се от хранопровода, стомаха, червата и дебелото черво - е първият защитник срещу токсините, които поглъщате. Добре балансираните черва филтрират основни хранителни вещества от вашата храна и напитки, като същевременно изпращат токсините надолу по стомашно-чревния тракт, за да бъдат отделени. Въпреки това, ако има дисбаланс на рН, липса на здрави бактерии или запушване в червата, тогава токсините често се рециркулират обратно в тялото. За да поддържате червата си да функционират оптимално, опитайте тези съвети:

  • Яжте повече фибри: Богатите на фибри храни като кореноплодни зеленчуци и безглутенови зърнени храни предлагат механичен начин за изчистване на токсините от тялото. Здравият материал на влакното „изстъргва“ токсините от червата и през дебелото черво за елиминиране.
  • Опитайте пробиотици: Установено е, че някои видове пробиотици, наречени лактобацили, премахват каргиногените от тялото и абсорбират тежки метали. Лактобацилусът е най-често срещан във ферментирали млечни храни като кисело мляко и кефир, но може да се намери и във ферментирали храни без млечни продукти като мисо или темпе.

Черният дроб
Черният дроб често се признава като основен орган за детоксикация и с добра причина. Той е отговорен за филтрирането на токсините от кръвта и елиминирането на токсините, които могат да възникнат по време на процеса на храносмилане. Подкрепете здравата чернодробна функция със следните съвети:

  • Добавка с бял трън: Млечният трън е мощен антиоксидант, който поддържа здравето на мембраните на чернодробните клетки, намалява производството на свободни радикали и улеснява елиминирането на токсините в тялото. Млечният трън може да се приема като добавка - обаче, както при всички добавки, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите добавки от бял трън към ежедневието си.
  • Добавете куркума към вашите ястия: Куркумата е суперзвезда за детоксикация, която може да се похвали с множество ползи за здравето. В черния дроб е доказано, че предпазва от увреждане на черния дроб, инхибира хиперплазията и намалява възпалението. Куркумата може да се добави към редица ястия, включително пържени картофи, салатни превръзки и смутита.
  • Пийте чай от корен от глухарче: Доказано е, че глухарчето намалява затлъстяването на черния дроб и предизвикания от алкохол оксидативен стрес. Чаят, който може да се намери в повечето магазини за здравословни храни, също има мощни антиоксидантни ползи.

Бъбреците
Бъбреците ви помагат да поддържате деликатния баланс на pH в тялото си и са отговорни за филтрирането на токсините от кръвта и елиминирането им под формата на урина. Ако бъбреците ви не функционират оптимално, токсините могат да останат в циркулация в тялото, причинявайки вреда. Покажете малко любов към бъбреците си със следните съвети:

  • Яжте повече плодове и зеленчуци: Този съвет може лесно да бъде включен под някой от органите в този списък! По отношение на бъбреците, високият прием на плодове и зеленчуци намалява киселинното натоварване, което прави тялото ни по-алкално (обратното на киселинното). Алкалното тяло поддържа процесите на детоксикация и цялостното здраве.
  • Пийте сок от червена боровинка: Сокът от червена боровинка предотвратява залепването на нездравословни бактерии по стените на пикочния мехур, причинявайки инфекции в пикочния мехур и потенциално бъбреците. Доказано е също, че този вкусен червен сок намалява болезнените и вредни камъни в бъбреците.

Дробовете
Белите дробове са натоварени със страховита работа: да освободят тялото от всички замърсители, които вдишваме всеки път, когато си поемем въздух. Улеснете тежкото натоварване на белите дробове с тези съвети:

  • Инвестирайте във въздушен филтър: Въпреки че може да не сме в състояние да контролираме въздуха извън дома си, можете да превърнете дома си в убежище за чист въздух с въздушен филтър. Висококачественият въздушен филтър ще премахне много от замърсителите на въздуха, които могат да влязат в дома, намалявайки работата, която трябва да свършат белите ви дробове.
  • Упражнение на чист въздух: Ако решите да спортувате навън, опитайте се да го правите някъде с добро качество на въздуха, като гора или парк, пълен с дървета. Когато тренираме, често поемаме големи глътки въздух (и токсини), които задържаме вътре. Смяната на мястото за упражнения на място с по-чист въздух ще сведе до минимум токсините, които вдишвате по време на особено тежък пристъп на кардио.
  • Издишай: Белият дроб има прост - и много ефективен - начин да се отърве от токсините: издишване! Можем да подкрепим този процес, като отделяме време всеки ден за дълбоко дишане. Отделете няколко минути, за да опитате четири квадратни дишания, релаксиращ модел на дълбоко дишане: Просто вдишайте за четири броя, задръжте за четири броя, издишайте за четири броя, задръжте за четири броя и повторете. Правете това на чист въздух за допълнителни предимства!

Кожата
Кожата е нашият най-голям орган за детоксикация - всяка пора е създадена да помогне на токсините да излязат от тялото. За съжаление, голямата повърхност на нашата кожа също позволява на много токсини да влязат. Ето няколко начина за намаляване на токсичното натоварване на кожата ви и подпомагане на нейната естествена детоксикационна функция:

  • Включете продуктите за лична грижа: Може да сме в съзнание за токсините в храната и въздуха си, но много от нас не мислят за токсичните химикали в продуктите за лична хигиена, които ежедневно разпръскваме върху кожата си. Вижте лосионите, сапуните, шампоаните и грима, които използвате. Ако списъкът на съставките е пълен с химикали, които не можете да произнесете, сменете продуктите си с естествени, органични варианти.
  • Опитайте с четкане на кожата: Макар и да ви звучи странно, използването на голяма, суха четка с нерез от челяс всеки ден върху кожата ви помага да отпушите порите и да освободите всички токсини, залепени на повърхността на кожата ви. Изсушете цялото си тяло веднъж на ден и се къпете след това (във филтрирана вода, разбира се!), За да изчистите остатъците от четкане.

Макар че потокът от информация за детоксикация в медиите може да изглежда поразителен, не забравяйте, че винаги можете да го направите просто! Подкрепяйки естествените органи и процеси на детоксикация на тялото с горните съвети, ще помогнете на тялото ви да остане здраво, функциониращо и щастливо, дори в нашия токсичен свят!