ампутиран
Публикувано от Bryan Potok, CPO на 15 май 2018 г.

Човешкото тяло е невероятно. Той е напълно способен да се самолекува, стига да е снабден с правилните хранителни вещества, които улесняват процеса.

Тези хранителни вещества идват от животворни храни - зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и много вода - които помагат на тялото ви да се укрепи срещу инфекции от рани и кожни заболявания, както и да засилят имунната система, което е от съществено значение, особено след операция.

Ако носите протеза, добре сте наясно със свързаните кожни проблеми. Постоянното триене между остатъчния крайник и протезата може да навреди на кожата ви, създавайки възможност за инфекция, ако не се обърне внимание незабавно. Ако ви предстои операция, още по-важно е да увеличите приема на храни, пълни с витамини и минерали, които помагат както за повишаване на имунната система, така и за заздравяване. Ето 14 суперхрани, които може да искате да включите в диетата си, за да поддържате кожата си здрава:

1. Постен протеин

Протеинът играе важна роля при плетенето на кожни тъкани заедно, а най-разпространеният протеин в организма е колагенът. След операцията търсенето от организма на протеини е много по-голямо, особено ако имате разрези за възстановяване. Така че, увеличете приема на протеин. Добро правило е да се стремите към поне 1,5 до 2,0 грама протеин на килограм тегло.

Получаването на допълнителни протеини не означава да ядете повече червено месо. Можете да разгледате отлични източници на постни протеини като яйца, риба и боб, наред с други. Суроватъчният протеин или протеиновите заместители на хранене също са жизнеспособни източници на протеин. Само купчина лъжичка към вашето смути и сте готови.

2. Фибри

По време и след операцията тялото ви преминава през много. Има лекарства за болка и анестетици, както и намалена физическа активност, които допринасят за нарушаването на нормалната рутина на вашето тяло за премахване на отпадъците.

Освен пиенето на много вода, пукането на няколко богати на фибри сини сливи всеки ден също може да помогне за придвижването на нещата. Може да искате да включите и други отлични източници на фибри като ябълки, овесени ядки и ленено семе, които помагат за омекотяване и добавяне на насипно състояние към изпражненията.

3. Ферментирала млечна

След операция лекарите предписват антибиотици, за да предпазят инфекцията. Приемът на много антибиотици обаче унищожава полезните бактерии, които изграждат храносмилателния тракт, които помагат за храносмилането и производството на витамини за останалата част от тялото ви. Във времена като тези е от съществено значение да помогнете на червата да възстановят и запазят тези полезни бактерии.

Можете да заселите отново добрите бактерии в храносмилателния тракт, като приемате ферментирали млечни продукти като кисело мляко и кефир. Киселото мляко е отличен източник на живи и активни култури, но кефирът съдържа още повече.

4. Дълбоко оцветени плодове и зеленчуци

Колкото по-богат е цветът на плодовете и зеленчуците, толкова повече антиоксиданти съдържа. Дълбоко оцветените плодове и зеленчуци са от съществено значение за вашата диета, за да помогнат в борбата с притока на свободни радикали, които тялото произвежда по време на стрес.

След операцията тялото ви се нуждае от повече антиоксиданти за борба с вредните окислени молекули. За целта включете във вашата диета по-дълбоко оцветени плодове и зеленчуци - кейл, спанак, боровинки, стафиди, червено грозде и моркови и увеличете доставките на антиоксиданти в тялото си.

5. Оранжеви плодове и зеленчуци

След операцията се препоръчва да увеличите приема на витамин А с до 10 000 IU и бета-каротин с до 15 000 IU. Това е така, защото и двете са от съществено значение за възстановяването и поддържането на меките тъкани и слузните мембрани. Доказано е също, че тези витамини са от полза за здравето на кожата ви.

За да получите тези предимства и повече, включете в диетата си следните плодове и зеленчуци: моркови, пъпеши, манго и сушени кайсии. Можете също така да постигнете необходимата доза чрез добавки с витамин А и бета-каротин.

6. Чушки и цитрусови плодове

Витамин С е от съществено значение за оздравителния процес на организма след операцията. Известно е, че омрежва колагена, улеснявайки зарастването на хирургични рани. Но стресът изчерпва количеството витамин С в организма, така че увеличаването на дозата на този витамин е от съществено значение.

Препоръчителната доза за тези, които са претърпели операция, е 900 mg на ден и нагоре. Можете да набавите витамин С от цитрусови плодове, чушки (среден пипер съдържа 340 mg витамин С), гуава и дори броколи.

7. Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци съдържат фитонутриенти, за които е известно, че подсилват имунната система. А наличието на стабилна имунна система, особено след операция, е важно, за да помогне на тялото ви да се предпази от инфекции.

Увеличете дозата си на тези стимулиращи имунитета зеленчуци, като включите следното в салатите или смутитата си: рукола, бок чой, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, зелени зеле и зеле, между другото.

8. Ананас и папая

Бромелаинът и папаинът са ензими, които спомагат за презареждането на лечебния процес на тялото ви, както и улесняват способността на тялото ви да разгражда и смила протеините. Освен това, както е известно, че и двата ензима спомагат за намаляване на отока и възпалението, което е от полза за ускоряване на зарастването на хирургичната рана.

Можете да получите тези основни ензими от ананаси и папая.

9. Ядки и семена

Един от най-подценяваните минерали е цинкът, който е необходим, за да функционира правилно имунната ви система. По-конкретно, този минерал е необходим за синтеза на протеини и растежа на клетките, и двата са необходими за улесняване на процеса на заздравяване на вашата рана.

За да си напълните цинка, можете да включите стриди в списъка си с хранителни стоки. Известно е, че стридите имат високи концентрации на този минерал. Можете също така да включите червено месо, особено говеждо, агнешко и черен дроб.

10. Гъби

Изследване на Института по хранителни и селскостопански науки към Университета на Флорида доказа, че яденето на гъби на ден поддържа здрава имунна система. Участниците в проучването ядат ежедневно порция гъби шийтаке от 4 унции. След четири седмици резултатите от теста показаха, че участниците имат по-добре функциониращи гама делта Т-клетки и значително намаляване на възпалителните протеини.

Други стимулиращи имунитета гъби, които да включите в списъка си с хранителни стоки, са Maitakes и Reishis.

11. Домати

Доматите могат да направят толкова много за тялото ви. Ликопенът от домати поддържа добра имунна система, като същевременно предпазва тялото ви от окисляване, което може да увреди клетките. Поради тези предимства доматите имат голям потенциал да намалят риска от инфекция на рани.

Включването на домати (и ликопен) във вашата диета е доста лесно. Можете да добавите резенчета домати във вашия сандвич, салата или паста.

12. Черен боб

За да лекува рани, тялото ви трябва да развие нова тъкан, а протеинът е необходим, за да се улесни този процес. Черният боб съдържа протеин. Според Министерството на земеделието на САЩ, една порция (1/2 чаша) черен боб осигурява около 8 грама протеин. Освен това тези бобови растения са с ниско съдържание на натрий и наситени мазнини, което го прави най-добрият здравословен избор.

За да включите черния боб във вашата диета, правете както вегетарианците и веганите; те се обръщат към черния боб като алтернатива на месото. Черният боб е чудесен като основа за бургер банички без месо. Черният боб също така прави чудесни супи и спадове.

13. Соя

Състоянието на суперхрана на соята може да се отдаде на широкия набор от витамини, които тя съдържа - витамини А, С, D, Е и К. Тези витамини подпомагат добрата храносмилателна функция, поддържат имунната система и подобряват здравето на кожата. Нещо повече, той съдържа висока доза протеин, който помага на тялото да развие нова тъкан.

За да включите соята във вашата диета, може да искате да се запасите с незабавни овесени ядки, вегетариански бургери и сирене без млечни продукти.

14. Тъмен шоколад

Да, доказано е, че тъмният шоколад помага за заздравяване на рани. Доклад, публикуван от Професионално сърдечно ежедневно, ресурс на сърдечно-съдови и инсулт клиницисти и учени, показа, че тъмният шоколад помага за поддържане на здравословни нива на кръвното налягане. Здравото кръвно налягане е ключово за способността на организма да доставя кислород, хранителни вещества и витамини до раната. Освен това антиоксидантите, открити в тъмния шоколад, помагат за засилване на имунната система на организма, предпазвайки от инфекции.

Човешкото тяло е проектирано да извлича витамини и минерали от храната, която ядем. Ако продължите да ядете тези суперхрани и го направите част от редовната си диета, очаквайте по-добро качество на живот. Тези храни доказано помагат за подобряване на фокуса и повишаване на енергийните нива.

И обратно, тялото реагира и на нездравословни храни. Ако решите да заредите храни с високо съдържание на захар и нездравословни мазнини, можете да очаквате да се чувствате мудни и уморени през повечето време.

Така че, накарайте храната си да работи за вас, а не срещу вас. Погрижете се по-добре за тялото си и това значително ще подобри качеството ви на живот.