Опитахме куп различни марки, за да намерим най-добрите варианти с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на захар.

здравословни

Когато търсите вкусна и преносима лека закуска в движение, баровете с мюсли правят идеалния избор. Обикновено направени със смес от пълнозърнести храни, ядки и сушени плодове, те са стабилна опция, която може да бъде супер хранителна. Но баровете с мюсли не винаги са синоним на здравословни. Всъщност някои сортове могат да имат дори повече захар, отколкото бонбон.

Когато оценяваме барове на мюсли на пазара, има няколко критерия, които определяме в лабораторията за хранене на Института за добро домакинство. Първо се уверяваме, че първата съставка е пълнозърнесто или пълнозърнеста храна (т.е. овес, трици, бобови растения и др.). Списъкът на съставките като цяло е важен, както и откъде идват подсладителите (произхождат ли от неща като мед и фурми или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза?).

Нашите най-добри снимки за най-добрите здравословни барове с мюсли, които всички имат 300 калории или по-малко, с най-много в диапазона 150-250. Нашата граница на добавена захар е 9 грама на бар и ние в идеалния случай търсим 3 грама фибри и протеини на порция или повече, за да ви помогне да сте сити и сити. След анализ на над 50 различни вида барове на мюсли, това са тези, които са направили среза.

Подобно на оранжева червена боровинка във вид на мюсли, тези барове за закуска от KIND също имат пробиотични култури за поддържане на здрави черва. Харесва ни, че те имат 28 грама пълнозърнести храни и съдържат съставки като овес, просо, елда и амарант.

На 1 пакет порция: 210 кал, 7 g мазнини, 110 mg натрий, 33 g въглехидрати, 4 g фибри, 9 g добавена захар, 3 g протеин

Тези малки, но мощни барове се опаковат 5 грама фибри и здравословни омега-3 мастни киселини от тяхната суперзвезда съставка чиа семена. Те също са вегани и без глутен. Самите барове с чиа се предлагат в различни вкусове, а ние също сме фенове на тиквените семки на Health Warrior.

На 1 бар порция: 100 кал, 6 g мазнини, 45 mg натрий, 13 g въглехидрати, 4 g фибри, 3 g добавена захар, 3 g протеин

Този лешников бар разполага с какао и мака корен, за да го направи вкусна лека закуска или следобедна закуска. Обичаме здравословните съставки, както и факта, че е така без никаква добавена захар.

На 1 бар порция: 220 кал, 15 g мазнини, 120 mg натрий, 20 g въглехидрати, 5 g фибри, 0 g добавена захар, 4 g протеин

Растителни съставки като бадемово масло, семена и боровинки са звездата на шоуто в този нов мюсли бар от Nature Valley. Със 7 грама протеин и 9 грама добавена захар, той отговаря на нашите здравословни критерии за закуска.

На 1 бар порция: 240 кал, 14 g мазнини, 135 mg натрий, 22 g въглехидрати, 3 g фибри, 9 g добавена захар, 7 g протеин

Тази лента се отличава с огромни 12 грама протеин на растителна основа в този шоколадов блок с фъстъци като първа съставка. Допълнителните 5 грама фибри за пълнене и само 6 грама добавена захар го правят идеална закуска след тренировка.

На 1 бар сервиране: 250 кал, 17 g мазнини, 125 mg натрий, 17 g въглехидрати, 5 g фибри, 6 g добавена захар, 12 g протеин

Този хладилен бар на мюсли е по същество овес за една нощ под формата на бар. Обичаме, че има 7 грама фибри и 6 грама протеин, плюс доза здравословни в червата пробиотици. Тъй като барът е студен, ни се стори много освежаващ и удовлетворяващ. CORE казва, че можете да се наслаждавате и на баровете в движение извън хладилника до една седмица.

На 1 бар сервиране: 230 кал, 12 g мазнини, 70 mg натрий, 32 g въглехидрати, 7 g фибри, 0 g добавена захар, 6 g протеин

Това безглутенова гранола pick започва списъка на съставките си със слънчогледови семки, кокос и бадеми. Харесва ни, че лентата има само 4 грама добавена захар (общо 5 грама захар) и освен това е проверен от ГМО проект.

На 1 бар порция: 200 кал, 16 g мазнини, 45 mg натрий, 12 g въглехидрати, 3 g фибри, 4 g добавена захар, 5 g протеин

Фъстъченото масло и бананите просто са създадени, за да бъдат заедно според нас. Ние сме фенове на този избор от Bob's Red Mill that включва пълнозърнест овес, фъстъчено масло и органичен мед.

На 1 бар порция: 210 кал, 9 g мазнини, 100 mg натрий, 28 g въглехидрати, 3 g фибри, 8 g добавена захар, 7 g протеин

Подобно на чаша лимонада под формата на мюсли, този цитрусов кит има 8 грама протеин и освен това е без глутен. Горната част на лентата е хрупкава, а долната има вкусно и кремообразно покритие.

На 1 бар порция: 190 кал, 6 g мазнини, 85 mg натрий, 28 g въглехидрати, 3 g фибри, 9 g добавена захар, 8 g протеин

Вместо десерт, изберете този по-здравословен избор, който ви дава този декадентен и тръпчив вкус на черешов пай само с няколко прости съставки. Тази лента е без добавена захар и получава сладостта си от фурми и неподсладени череши.

На 1 бар порция: 200 калории, 8 g мазнини, 0 mg натрий, 28 g въглехидрати, 4 g фибри, 0 g добавена захар, 4 g протеин

Феновете на фъстъчено масло се радват! Тази лента е направена за вас. KASHI предлага дъвчащ и вкусен бар с мюсли, който предлага пълнозърнест овес като първа съставка и има истински парченца фъстъци през цялото време.

На 1 бар порция: 140 кал, 6 g мазнини, 100 mg натрий, 21 g въглехидрати, 4 g фибри, 5 g добавена захар, 4 g протеин

Баровете на Bobo's винаги осигуряват страхотен вкус и текстура (ако не сте опитвали бара с лимонов мак, това е невероятно), но този нов бар на базата на ядково масло от Bobo's предлага още по-добри хранителни вещества. С силни 11 грама протеин, 4 грама фибри и само 7 грама добавена сугаr, идеален е за лека закуска в движение.

На 1 порция порция: 270 кал, 11 g мазнина, 60 mg натрий, 39 g въглехидрати, 4 g фибри, 7 g добавена захар, 11 g протеин

Ако не сте в настроение да хапнете по-голям бар и просто се нуждаете от бързо вземане, ние сме фенове на тези контролирани от порции мини барове от KIND. Черешкото кашу от черен шоколад има страхотен вкус и 4 грама фибри, въпреки че е само 100 калории.

На 1 бар порция: 100 кал, 8 g мазнини, 60 mg натрий, 8 g въглехидрати, 4 g фибри, 2 g добавена захар, 3 g протеин

Чисто Елизабет е известна със своите вкусни и хранителни сортове гранола и техните барове гранола все още се справят звездни факти за храненето и страхотен списък със съставки. Харесва ни, че те са органични, без ГМО и без глутен.

На 1 бар порция: 130 кал, 5 g мазнини, 130 mg натрий, 19 g въглехидрати, 2 g фибри, 6 g добавена захар, 3 g протеин

Ние сериозно копаем тази комбинация от аромати, вдъхновени от бадеми, в класическата форма RXBAR. Опакован с истински съставки и 12 грама протеин, това прави засищащо лечение след тренировка.


На 1 бар порция: 210 кал, 9 g мазнини, 170 mg натрий, 23 g въглехидрати, 5 g фибри, 0 g добавена захар, 12 g протеин

Обичаме тази нова смес от хапки от овес от Krusteaz, която е направени с прости полезни съставки като овес, семена от чиа и смлени ленени семена. Просто добавете ядково масло, мед и вода и ги навийте на топка и ги поставете в хладилника (те не се пекат!).

На 2 порции хапка, приготвени с ядково масло, мед и вода: 160 кал, 9 g мазнина, 0 mg натрий, 16 g въглехидрати, 4 g фибри, 6 g добавена захар, 4 g протеин