Отслабнете за 21 дни с периодично гладуване

гладуване

Отслабнете и намалете телесните мазнини%

89% от участниците са загубили 5-10 кг (2-5 кг) само за 21 дни.

Подобрете връзката с храната

9/10 участници се почувстваха по-контролирани от желанието и глада си.

Всички участници след приключване на предизвикателството съобщиха, че се чувстват по-здрави и по-уверени.

Вашето здравословно пътуване започва следващия понеделник в:

хора, които успешно са отслабнали с нашето предизвикателство за прекъсване на гладно

Резултати от периодично отслабване на гладно.

Прочетете повече в нашата статия тук.

започнете следващия понеделник, 14 декември

И вижте как теглото ви изчезва!

Какво казват другите за периодичното гладуване

Време е да се подготвите и да сте здрави!

Указания за предизвикателства:

Часове за ядене

Консумирайте цялата си храна в рамките на 8 часа прозорец

Часове на гладно

Изберете прозорец на гладно, който отговаря на личния ви график

Последователност

Придържайте се към един и същ график на хранене/гладуване през цялото предизвикателство

Получавате всичко това веднага след регистрацията:

21-дневно ръководство за предизвикателства с периодично гладуване + ежедневни съвети и напомняния
БЕЗПЛАТЕН БОНУС:
21-дневен план с периодично хранене на гладно

КАКВО ЩЕ НАУЧИТЕ?

3-седмичната учебна програма накратко

След като се регистрирате, незабавно ще получите целия материал, от който се нуждаете, за да успеете в предизвикателството си.

Ръководство за предизвикателства, ежедневен план, идеи за хранене и Facebook общност от хора, които споделят едно и също пътуване. Ще получите и План на периодично хранене на гладно (pdf), който включва 2 хранения и 1 лека закуска на ден. Това ще ви помогне да отслабнете още повече и ще осигурите добре балансирано хранене. Това прави това предизвикателство толкова мощно!

Ще се запознаете с различни методи на гладуване, ще получите преглед на храните, които можете да ядете (и не), ще научите за страничните ефекти и как да ги избегнете, как да комбинирате АКО с тренировки и много други.

По време на Предизвикателството с интермитентно гладуване ще следвате най-устойчивия метод на интермитентно гладуване - метод 16/8 гладуване. Това означава - да консумирате цялата си храна през 8-часовия прозорец и да гладувате 16 часа.

Първата седмица поставя основата за периодично гладуване. Ще се съсредоточите върху обучението си за периодичното гладуване, намирането на собствен график на гладуване, който отговаря на начина ви на живот, и научаването как да обуздаете първите атаки на глад.

Бавно ще преминете към метода на гладуване 16/8 през първите няколко дни, започвайки първо с 12/12 гладуване.

Също така ще научите как да адаптирате диетата си, за да постигнете най-добри резултати и как да включите обучение, за да отговаря най-добре на новия ви начин на хранене.

Втората седмица на предизвикателството ще включва някои промени във вашата диета и времето на гладуване. След като се почувствате комфортно с гладуването ежедневно, ще можете да тествате границите си и да удължите периода на гладуване за няколко часа.

Към края на седмицата ще се запознаете с основите на здравословното хранене, за да направите комплимент за новия си по-здравословен начин на живот.

Последната седмица на предизвикателството е фокусирана върху това да се уверите, че навикът, който сте си създали, остава с вас за цял живот. Ще научите за различни видове интермитентно гладуване и инструменти, които можете да използвате, за да останете на път с интермитентното гладуване след приключване на предизвикателството.

Освен това ще ви помогнем да надградите знанията си за здравословно хранене: ще се научите как да правите по-интелигентен избор и на какво да обърнете внимание при вземането на решение за храненето и избора на закуски.

Включва: ежедневни задачи, предварително записани видеоклипове с експерти, мотивационни съвети, достъп до Facebook група, седмично проследяване на напредъка.

Интермитентното гладуване беше обхванато в:

Петната се пълнят бързо - не го пропускайте!

Датите на предизвикателството:

Започнете в понеделник, 14 декември

Завършете след 21 дни на 3 януари

Остава време да се регистрирате и да станете най-здравословното си аз:

ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ
21 ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
21-дневно предизвикателство с периодично гладуване + ВКЛЮЧЕН ПЛАН ЗА ХРАНА (!)
    План за действие за 21-дневно предизвикателство Електронна книга 21-дневно ръководство за предизвикателство с периодично гладуване (pdf) Ежедневни действия, вдъхновение и чекиране по имейл Бърз достъп на всичките ви устройства Ексклузивна общност от съмишленици от цял ​​свят

БЕЗПЛАТЕН БОНУС, КОГАТО РЕГИСТРИРАТЕ СЕ СЕГА:
21 дневен план за хранене

    21-дневен план на хранене с прекъсване на гладно за отслабване (pdf) 2 ястия + 1 лека закуска, вкл. подробни рецепти и макроси Седмичен списък за пазаруване за максимално удобство Редовна диета, опции за кето, веган, палео, вегетариански и веган кето

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Това е съвсем просто.

  1. Веднага след като се регистрирате тук, ще получите вашето име за вход в 21-дневната зона за герои. Вашата информация за вход също ще бъде изпратена на вашата по имейл.
  2. След като влезете в членската зона, ще можете да видите плана си за предизвикателства и хранене на таблото за управление.
  3. Щракнете върху съответното предизвикателство, за да получите достъп до вашия борден материал и PDF ръководство за предизвикателства.
  4. Започвайки от Ден 1 до 21, ще получавате ежедневна информация с ясни действия, за да предприемете + ежедневни знания и вдъхновение хапка. Ежедневното съдържание отключва всеки ден от предизвикателството в членската зона. Освен това ще получавате ежедневно напомняне на имейл.
  5. Ще можете да проследявате цялостния си напредък по предизвикателството на таблото за управление, а също и с помощта на листа за проследяване на напредъка в ръководството за предизвикателства.
  6. За да сте сигурни, че се възползвате максимално от предизвикателството си, ще бъдете поканени да се присъедините към изключителна Facebook общност. Треньорите на вашите навици и други участници в предизвикателствата ще бъдат там, за да се регистрират редовно при вас и да задават въпроси, които може да имате.

Предизвикателството се подготвя както за начинаещи, така и за напреднали.

За начинаещи с гладно прекъсване предизвикателството ще води през всичките 21 дни и ще предоставя необходимата информация за периодичното гладуване, кой е най-добрият начин да започнете и как да отслабнете по здравословен начин. Нашата Facebook общност също е чудесен начин да споделите пътуването си с другите.

За хората с предишен опит с прекъсващо гладуване предизвикателството може да помогне за изграждането на последователен навик на гладно, да осигури структура и да задълбочи своите знания за прекъсващо гладуване.

След като се регистрирате за програмата, ще получите имейл за потвърждение с вашето членство в зоната за членство.

След като влезете в зоната за членство, ще намерите вашата страница с предизвикателства на периодично гладуване с електронна книга за ръководство на предизвикателствата и следващите описани стъпки. Също така ще можете да видите плана си за периодично хранене на гладно на таблото.

Можете да избирате между диета Regular-Omnivore, кето, веган, веган кето, вегетарианска и палео диета. Плановете за хранене са предназначени за отслабване.

Можете също така да изберете нивото на калории - имаме 3 алтернативи въз основа на вашия пол и ниво на активност:

  • План за хранене от 1200 калории
  • План за хранене от 1600 калории
  • План за хранене от 2000 калории

  • Ако сте жена без физическо натоварване или малко (до 2 пъти седмично) -> 1200 kcal
  • Ако сте жена с умерена физическа активност (3 пъти седмично и повече) -> 1600 ккал
  • Ако сте мъж без физическа активност или малко (до 2 пъти седмично) -> 1600 kcal
  • Ако сте мъж с умерена физическа активност (3 пъти седмично и повече) -> 2000 kcal

В допълнение към плана за хранене, вие също получавате списък с универсални предложения за здравословно хранене, които можете да имате, докато гладувате, така че можете да научите как да използвате периодично гладуване, след като завършите предизвикателството.

Можете да ги използвате като вдъхновение за вашите ястия, след като завършите плана за хранене (след предизвикателството).

Нека бъдем честни, безплатните неща не ни мотивират. Когнитивните психолози разбраха защо и го наричат ​​отвращение от загуби. С прости думи, ние сме по-скоро мотивирани от страха от загуба, а не от удовлетворението от печалбата.

Може да звучи контраинтуитивно, но плащайки за това предизвикателство, имате по-голям шанс да го завършите успешно и следователно да се наслаждавате на всички предимства, свързани с периодичното гладуване.

Освен това - той подкрепя нас и нашия екип да продължаваме да ви предоставяме много полезно съдържание, което споделяме всяка седмица безплатно.

Присъединяването към групата във Facebook не е задължително - това е чудесен шанс да взаимодействате с други хора и да установявате връзки, но можете напълно да се справите с предизвикателството, без да се присъедините към групата.

Ще получавате ежедневно съдържание и имейли от нас, за да бъдете мотивирани и винаги можете да се свържете с нашия екип чрез имейл, ако е необходимо.

Ако не сте получили имейла си от 21-дневния герой, моля, проверете папката си за нежелана поща/боклуци и промоции - може да е попаднал там случайно. Можете също така да потърсите във входящата си поща имейл от [email protected].

Ако след извършване на търсенето все още не можете да намерите нашия имейл, моля, свържете се с нас на [email protected]. Ще направим всичко възможно, за да ви помогнем!

Да, всички наши продукти са еднократно плащане, а не абонамент.

Ако искате да продължите диетата си след 21-дневния период, ще трябва да закупите нов план за хранене. Или продължете с ново предизвикателство. Никога няма да възникнат допълнителни такси.

Въз основа на проучвания, направени върху периодично гладуване, основните ползи от интермитентното гладуване включват:

  • Отслабнете и намалете процента телесни мазнини
  • Увеличете скоростта на метаболизма
  • Намалете кръвното налягане
  • Намалете нивата на кръвната захар и риска от диабет тип 2
  • Подобрете мозъчната функция и увеличете производителността
  • Индуцирайте процесите на клетъчно възстановяване
  • Увеличете дълголетието
  • Повишете имунната си система, намалете възпаленията и подмладете кожата

Предимствата на предизвикателствата отразяват реалния опит на хора, завършили нашите 21-дневни предизвикателства или базирани на научни изследвания, свързани с темата за предизвикателствата. Индивидуалните резултати обаче могат да варират и ние не гарантираме, че ще изпитате същите предимства и резултати като другите.

В дните, когато може да почувстваме, че данните ни се третират по-често, когато пожелаем, в 21 Day Hero ние поставяме голям акцент върху това да гарантираме, че поверителността ви е спазена по всяко време.

Както е посочено в нашата Политика за поверителност, ние не споделяме и никога няма да споделяме лични данни, които събираме (като име и имейл) с трети страни.

Е, определено е на нас. Ще се радваме да чуем повече за вашите въпроси, притеснения или предложения на [email protected]

Знаеше ли? Тези известни личности се кълнат в Intermittent Fasting

ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Предимствата на предизвикателството отразяват реалния опит на хора, завършили това 21-дневно предизвикателство. Индивидуалните резултати обаче могат да варират и ние не гарантираме, че ще изпитате същите предимства и резултати като другите.

Информацията на този сайт е само за образователни и информационни цели. Не трябва да разчитате на тази информация като заместител, нито заменя професионални медицински съвети, диагноза или лечение. Ако имате някакви притеснения или въпроси относно здравето си, винаги трябва да се консултирате с лекар или друг медицински специалист. Не пренебрегвайте, избягвайте или забавяйте получаването на медицински или свързани със здравето съвети от вашия медицински специалист поради нещо, което може да сте прочели на този сайт. Използването на каквато и да е информация, предоставена на този сайт, е единствено на ваш собствен риск.