Тези здравословни азиатски рецепти удрят на място, когато жадувате за любимото си азиатско ястие, но искате да ядете здравословно ястие у дома.

здравословни

Когато искате изнасяне, посегнете към тези здравословни азиатски рецепти! Намерете здравословна китайска храна, тайландска храна, корейски ястия и др. Вкусът на тези ястия е невероятен и никой никога няма да подозира, че са полезни за вас.

Когато хората започнат да се хранят по-здравословно, едно от нещата, които най-често чувам, е, че се страхуват, че храната им ще бъде скучна и скучна. Те не искат да се отказват от любимите си ястия и определено не искат да ядат пилешки гърди и броколи на пара всяка вечер. Е, тук съм, за да ви кажа, че здравословното хранене е всичко друго, но не и скучно. И една от любимите ми категории здравословна храна - азиатска храна!

За да започна нещата, аз съставих списък с някои от най-вкусните и ароматни здравословни азиатски рецепти някога! Това е най-доброто място за намиране на нови идеи за хранене, за които цялото ви семейство ще полудее. Независимо дали търсите нещо лесно за вечеря или ястие, което да вземете на следващото си семейно събиране, имате късмет!

Едно от нещата, които обичам най-много в азиатските рецепти, е наистина лесно да се олекотят нещата, без да се жертва вкусът. Освен това те са супер универсални и е лесно да се разменят нови протеинови опции или зеленчуци. Ако не харесвате дадена съставка, можете да я замените с нещо, което искате по-добре. Когато имате толкова гъвкави рецепти, това прави готвенето още по-лесно!

Здравословни азиатски рецепти от говеждо месо

Thai Basil Ground Beef Bowl е страхотно, ако търсите храна, която можете да приготвите за по-малко от тридесет минути! Ще искате повече от една порция от тази вкусна рецепта. (300 калории, 6 FSP)

Бавно готварско корейско говеждо тако е точно това, от което се нуждаете, ако желаете тако и азиатска храна! Това е експлозия на двете кухни, която ще ви остави да молите за още. Децата и съпрузите също ще го погълнат! (256 калории, 5 FSP)

Moo Shu Beef Stirfry е вкусно ястие, което съдържа нежна пържола, шрирача, смлян чесън, зеле и няколко други прости съставки. Приготвянето му е толкова лесно и най-хубавото при разбъркването е, че можете да ги коригирате по ваш вкус. (250 калории, 5 FSP)

Slow Cooker Сладко и пикантно говеждо е ястие, което всеки трябва да вкуси поне веднъж! Сдвояването на сладко и пикантно е перфектният брак на вкусовете. Сервирайте с малко пържен ориз, за ​​да завършите ястието. (261 калории, 7 FSP)

Здравословни азиатски пилешки рецепти

Бавно готварска пилешка терияки със зеленчуци е чудесна за да се възползвате от вашата бавна готварска печка, защото това е ястие с ниска поддръжка, което има вкус, сякаш сте работили върху нея с часове. Сосът е истинска шоу тапа! (291 калории, 7 FSP)

Здравословно пиле кунг пао - всеки има нужда от малко пиле кунг пао в живота си! Освен това, той е с ниско съдържание на калории, лесен за приготвяне и е просто вкусен за ядене. Дори децата ви ще искат секунди. (303 калории, 3 FSP)

Медено соево глазирано пиле е прекрасно, ако обичате сладки и остри пилешки ястия! Не мога да се наситя на мед, съчетан със соев сос върху крехкото и сочно пиле. Това е небесно и ястие. (249 калории, 4 FSP)

Пилешкото барбекю на скара Sriracha е идеално за добавяне на малко подправка към живота ви! Ще се влюбите в това пиле за барбекю, защото никога не сте имали нещо с толкова добър вкус! Сервирайте с малко пържени картофи и пресни плодове. (210 калории, 5 FSP)

Азиатска салата с юфка с пилешки бутчета Hoisin е следващото ниво добро! Сочни пилешки бедра без кости, пресни зеленчуци, покрити с червен пипер чили, оцет и меден сос, който е извън този свят. (339 калории, 8 FSP)

Тайландските пилешки шишчета са с вкусен фъстъчен сос, който добре облизва пръстите! Сервирайте това на следващото си парти и гостите ви ще се възхищават от това. Трябва да ви предупредя, че щом го опитате, ще искате да го ядете през цялото време. (293 калории, 5 FSP)

Здравословни азиатски рецепти от морски дарове

Сусам от соев рибен тон на скара може да се направи на скара или да се запече в тиган. Без значение по какъв начин се приготвя, ще бъдете шокирани от това колко е вкусно. (237 калории, 1 FSP)

Spicy Shrimp Sushi Bowls е сочна пикантна скарида, която добавя малко пица към времето за хранене! Това ястие съдържа прясно кремообразно авокадо, краставица, моркови, едамаме, майонеза, ориз, соев сос и оризов оцет. (438 калории, 7 FSP)

Кремообразни кокосови и доматени скариди - всичко, което има думата кремообразно в името си, непременно ще бъде невероятно и тази рецепта не разочарова. Освен, че има страхотен вкус, изглежда и феноменално! (297 калории, 4 FSP)

Бърлирана соева медена сьомга е идея за фанатик от морски дарове във вашия живот. Това е по-добре, отколкото да ядете навън. Вкусът е сензационен и практически не е лесно да се направи. (269 калории, 1 FSP)

Здравословни азиатски вегетариански рецепти

Спанак и гъби Lo Mein е за всеки, който обича класическото китайско ястие с юфка, но иска да направи здравословна версия у дома. Тази опция използва гъби и спанак, но всички зеленчуци ще работят. (314 калории, 8 FSP)

Къри сладки картофени юфка носи целия вкус на тайландски къри в ястие с вегетариански ястия, поднесено с юфка от сладки картофи. Вие ще искате да ядете това уютно ястие всяка вечер. (334 калории, 10 FSP)

Монголският тофу може да е просто любимата ми здравословна вегетарианска азиатска рецепта за всички времена. Това пикантно и сладко ястие от тофу е лесно за приготвяне и носи целия вкус на ястие в ресторант. (188 калории, 2 FSP)

Здравословни азиатски рецепти за странични ястия

10-минутно пържене на зеле с разбъркване - ще бъдете шокирани от това колко лесно се прави тази рецепта. Вкусът му е като яйца, но в купа. Здравословно е и можете да го направите толкова пикантно, колкото искате, за да добавите малко ритник в живота си. (89 калории, 1 FSP)

Хрупкави азиатски брюкселски кълнове - ако никога не сте имали азиатски брюкселски кълнове, пропускате целия си живот! Тази рецепта е вкусна и с идеалното количество хрупкавост. Те се придържат добре към основните ястия с пилешко, скариди или телешко месо. (128 калории, 3 FSP)

Азиатски ябълков сладък пълнен с пресни сладки ябълки, зеле, зеле, краставица, кориандър, накълцана мента, кремообразно фъстъчено масло, оризов оцет, соев сос, сусамово масло, мед, лайм, черен пипер и чесън на прах се комбинират, за да направят един от най-вкусните Азиатски гарнитури там! (145 калории, 3 FSP)

Здравословният пържен ориз има вкус също толкова добър, колкото всяка версия на ресторанта, но с по-малко от половината калории и мазнини. Сервирайте го като гарнитура или добавете пиле, смляна пуйка, свинско филе, говеждо месо, скариди или тофу, за да го направите на хранене. (130 калории, 3 FSP)

Азиатските юфка с тиквички е идеалният заместител на ниско съдържание на въглехидрати за любимите ви азиатски юфка. Направени с най-много сос от бадемово масло и соя, тези юфка отнема 10 минути, за да се направи и не може да вкуси по-добре. Сервирайте като гарнитура или добавете протеин, за да стане основно ястие. (103 калории, 2 FSP)

Кое е любимото ви здравословно азиатско ястие?

PS - Обичате здравословна азиатска храна? Включваме здравословни азиатски рецепти и вдъхновени ястия в нашите седмични планове за хранене! Научете повече за тези лесни за използване, вкусни, здравословни планове за хранене. Те могат да се персонализират, включват хранителна информация и Freestyle Smartpoints и работят за всеки размер на семейството!