Създаден за Greatist от експертите в Healthline. Прочетете още

Бедна тилапия. В кулинарен свят, обсебен от изискана камбала и дива сьомга, често се пренебрегва.

Но докато тилапията често е слабо представена в кулинарните кръгове, тя всъщност е четвъртият най-често купуван вид морски дарове в Съединените щати. Това е евтино и лесно за готвене, а с вкусен вкус и люспеста текстура, това е идеалното платно за различни ястия.

Той също така съдържа внушителните 26 грама протеин на порция от 3,5 унции с по-малко от 3 грама мазнини.

здравословни

Продаден ли вече? Независимо дали сте нов в тилапията или го приготвяте от години, ние събрахме 25 прости, здравословни, вкусни рецепти с тази невероятна съставка.

След като сте се запасили (потърсете уловена или отгледана в риба риба от Канада, САЩ, Еквадор или Перу), срещнете се тук, за да приготвим вашия улов!