смъртни

Това е мечтата на всеки, нали?

Вашето тяло е бушуваща пещ. Добре смазана машина, предназначена за постоянно изгаряне на мазнини, докато ядете, почивате и спите.

Но това е невъзможно постижение, казвате. Дори и да знаете как.

Защото сте опитали.

Това е за елита. Изродите, надарени от кето боговете със свръхчовешка сила на волята.

Как, по дяволите, могат не яжте дребната ванилова питка с това лате?

Но не е нужно да сте полубог на волята, за да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

  • Ти не трябва да влизате "ол-ин" да започне да се възползва от неговите ползи.
  • Ти не трябва да чакате, за да започнете, докато не сте „напълно отдадени“.

Има по-лесен начин.

Но първо, говорим за това как да изгаряме мазнините.

След това, смъртните начини, по които можете да започнете.

Как да се храним, за да изгаряме мазнините

Това, разбира се, беше точно това, което баба щеше да каже. „Намалете захарите и нишестените храни. Без разядка ”. Само да слушахме баба, вместо Биг Брадър. ”
- Д-р Джейсън Фунг, Кодексът за затлъстяването

Как да започнете

1. Направете здравословна размяна на подсладена със захар напитка

Не започвайте с любимата си захарна напитка. Изберете най-лесния, без който можете да живеете.

  • Газирани напитки? Опитайте LaCroix.
  • Кафе Фрапучино? Опитайте студена варя с тежка сметана.
  • Сладък чай? Опитайте го неподсладено, наистина.
  • Сок? Сокът е най-лошият, това е течна захар. Опитайте вода с резенчета лимон, лайм или любимата ви плодова резен в нея.

2. Направете здравословна размяна на пакетирани, преработени, рафинирани въглехидрати

Рафинираните въглехидрати са тези храни, които излизат от кутия или пакет. Изберете най-лесния за опитване.

  • Зърнени храни за закуска? Опитайте яйца и бекон, или омлет от спанак и сирене с авокадо и заквасена сметана.
  • Хляб, пица, бисквитки? Вижте последния имейл, който ви изпратих, в Топ 10 бързи и лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати [видео] за любителите на въглехидратите.

3. Опитайте най-страшния, най-неплашителния начин да правите периодично гладуване

Не се притеснявайте Няма да правите денонощен пост. Просто се опитайте да ядете - само когато си наистина ли гладен. В това няма вреда, нали?

Изберете най-лесния, който можете да направите.

  • Наистина ли сте гладни или сте отегчени или стресирани? Опитайте да пропуснете тази закуска. Намерете нещо друго за правене, като кратка разходка.
  • Наистина ли сте гладни след вечеря? Опитайте се да не ядете след вечеря. Изпийте топла чаша с любимия си чай, вместо да ядете пуканки, докато гледате The Walking Dead.
  • Наистина ли сте гладни сутрин? Опитайте да пропуснете закуската - всичко е наред. Вместо това пийте кафе или чай.

Малки стъпки, големи резултати

„Вместо да се принуждавате агресивно да се замислите за промяна, дайте на ума си разрешение да прави скокове по свой график, в свое време.“
- Д-р Робърт Моурер, Една малка стъпка може да промени живота ви: Пътят на Кайдзен

Големите промени са трудни. Умът ви ще се бори със зъби и нокти, ако се опитате да направите голяма промяна. И често губите.

Но можете да спечелите, като подведете ума си, като започнете малко и лесно.

Така че следващия път, когато почувствате, че не можете да започнете, или се чувствате като че отново сте се провалили?

Направете тази малка стъпка. Отстранете натиска от себе си, за да направите гигантски неустойчиви промени. И се доверете, че умът ви ще ви помогне да стигнете до целите си с последователни малки стъпки.

Представете си как тази стратегия може да ви помогне да постигнете целите си за здраве и загуба на тегло.

И така, кой от тези съвети за изгаряне на мазнини ще опитате първо?

Полубог сила на волята? Не е задължително.

Хареса ли ви тази статия? Моля, споделяйте във Facebook или споделяйте в Twitter. Благодаря ти!