Сахара Роуз е автор, който в момента живее в Лос Анджелис, Калифорния.

стъпки

В Аюрведа, 5000-годишната медицинска система от Индия, тревожността е симптом на дисбаланс на доша в ума. Вата дошата е фиксирана върху бъдещето, докато питта доша е остро налична, а капша доша лежи в миналото. Тъй като безпокойството се случва, когато сме изключени от настоящия момент и вместо това сме ангажирани в мисловни вериги, фокусиращи се върху бъдещето, това често е резултат от твърде много вата. Ето как да върнете баланса на вата, за да се чувствате по-малко стресирани и по-креативни, въображаеми, интуитивни и свободно течащи.

Как да управлявате тревожността си чрез балансиране на вата.

Изравняването на излишната вата в организма е свързано със заземяването на вашата енергия. Ако сте запознати със системата на чакрите, помислете за свързване с долните си чакри: коренната и сакралната. Трябва да вкореним физическото си тяло в земята и да се свържем отново със случващото се около нас, а не със случващото се в ума. Този процес от три стъпки може да помогне:

Стъпка 1: Увеличете питтата.

За да увеличите пита (огъня), rev up agni, санскритският термин за вашия храносмилателен огън. Аюрведа учи, че тялото не само смила храната, но също така смила мислите, емоциите и преживяванията. Когато храносмилането ни е слабо, по-трудно преработваме всичко, което животът ни хвърля.

За да подпомогнете управлението на физическите, психическите и емоционалните симптоми на тревожност, загрейте този огън в корема си. Това може да се постигне чрез диетата, като се яде топла, лесно смилаема храна, приготвена със стимулиращи подправки като джинджифил, кимион, копър и кориандър. Избягвайте суровите, студени храни, които всъщност увеличават тази лека, въздушна вата енергия. Вместо обичайното си смути и салата, изберете затопляща закуска и сготвен обяд, включващ шестте вкуса (сладък, кисел, солен, горчив, остър и стягащ).

Стъпка 2: Увеличете капа.

За да увеличите kapha (земята), установете зададена рутина. Облагането за нервната ви система е да управлявате стреса от хаотична рутина (напр. Хранене, сън и упражнения по различно време всеки ден). Адаптирането на рутинни действия към земята и стабилизиране на тялото, което ще компенсира вата, предизвикваща безпокойство.

Когато създавате рутина, съсредоточете се върху важността на изпълнението на една задача наведнъж. Отпуснете нервната система, като изчистите натоварения си график и приоритизирате съня, който е момент, в който умът може да се детоксикира от негативни емоции. За да подобрите наистина капхата, опитайте да ходите боси сред природата.

Стъпка 3: Увеличете благодарността.

Често се притесняваме поради нашите безкрайни списъци със задачи. Следващият път, когато това се случи, отделете малко време за пауза и се запитайте: „Бих ли искал по друг начин?“ Бихте ли предпочели да нямате имейли, на които да отговорите? Бихте ли предпочели да нямате деца, които да вземете? Бихте ли предпочели да нямате ток и газ? Преместете перспективата си, за да видите, че повечето елементи от този списък със задачи са наистина благословия. Толкова сме щастливи, че живеем живот, пълен с изобилие, смисъл, приятелства и възможности. Да имаш пълноценен живот означава да си пълен с живот.

След като маркирате тези три стъпки, ще бъдете много по-близо до балансирането на трите доши и постигане на спокоен ум, който се корени в настоящия момент.