Кутия с тестени изделия е може би една от най-лесните и най-евтините скоби за килер, които можете да си купите. Но опитът да се съберат заедно рецепта за паста, която е засищаща и питателна, може да се почувства плашещо! Благодарение на нашия списък със здравословни рецепти за тестени изделия, можете лесно да подреждате вечери (или обяди!), За да можете да се чувствате добре при ядене през цялата седмица.

отслабване

От пълненето на допълнителни зеленчуци за хранителни вещества до здравословните протеинови суапове, ето как да направите любимата си комфортна храна още по-здравословна.

Crock-Pot Beef Ragu

Болен от обичайния сос от месо и кюфтета през седмицата? Вземете своето италианско готвене с тази прекрасна рецепта за говеждо рагу. Не само е лесно да се направи, но и тази рецепта за изрязване на гърне е идеална за подготовка и замразяване за по-късно!

Вземете нашата рецепта за Crock-Pot Beef Ragu.

Азиатска супа с юфка от говеждо месо

Тук супата за бавно готвене взема подсказка и от трите, комбинирайки богат джинджифил и соев бульон с парчета говеждо месо от вилица, плетеница от пролетни юфка и - за свежа, висока нотка, която да се съчетае с тъмното, размишляващо едни - купчина пресен бок чой.

Вземете нашата рецепта за азиатска супа с юфка от говеждо месо.

Макарони и сирене с Jalapeños и прошуто

Този пикантен мак и сирене се основава на бешамел - масло, брашно и мляко - което помага да се намалят наполовина калориите. Добавяме халапеньо и прошуто за пикантна, опушена доброта; не се колебайте да ги оставите настрана, ако не сте любители на подправките.

Запечен Зити

Спестете вашите пари - и вашите тикери - и яжте нашата по-здравословна версия на печен ziti. Можете лесно да го направите у дома и няма да ви тежи. Това е домашно приготвена комфортна храна в най-добрия си вид.

Вземете нашата рецепта за печен Ziti.

Спагети с пикантен доматен сос и бекон

Красотата на ястието е, че само няколко ленти бекон вливат цяла тенджера с паста с богат, месест вкус, нарязан идеално от сладкото на доматите и топлината на лютите пиперки. В тази рецепта за спагети не са необходими тлъсти наденици, мазна говеждо месо или кюфтета с размер на юмрук.

3-сирене равиоли с чери домати

Тук, в тази рецепта за равиоли, получавате дълбочината и нюанса на кремообразната рикота, опушената моцарела и соления, остър пармезан, плюс сос, който би направил всичко вкусно чудесно само за 510 калории.

Червен пипер Фетучини Алфредо

Тази версия на рецептата за фетучини Алфредо започва със сос бешамел, след което се смесва с печени червени чушки, за да се получи по-светъл, по-ярък и по-добър Алфредо - за една четвърт от калориите.

Вземете нашата рецепта за червен пипер Fettuccine Alfredo.

Юфка със сусам с пиле

Кутия с фетучини е точно толкова подходяща за азиатско вдъхновено ястие, колкото и за италианска закуска. Помислете за това ястие като за салата, с юфка, стояща за маруля. Добавете малко протеини и толкова много - или толкова малко - зеленчуци, колкото искате, и хвърлете целия пакет с лек, но мощен дресинг и ето го: Това е кулминацията на четири хилядолетия познания за юфка!

Вземете нашата рецепта за сусамени юфка с пиле.

Ньоки с грах и прошуто

Тук взимаме класическото италианско сдвояване на паста с грах и прошуто, заместваме юфката с кнедли и хвърляме много аспержи, за да закръглим творението. Можете да направите тази рецепта за ньоки по-богата със струйка сметана или половина и половина или малко масло, но тази е страхотна такава, каквато е.

Долен калориен сос Болонезе

Този болонезе следва същата техника, използвана за автентичен, кадифен сос, но подправки в пуйка за телешко и постно филе за по-тлъсто говеждо. Можете да сервирате това върху изсушени спагети или фетучини, но най-добре е прясна паста.

Италианска супа от кюфтета

Макар и леко калорично, това все още е мощна купа на доброто - поднесено с леко облечена салата, прави невероятна делнична вечеря. Също така идеален за планиране на хранене, тъй като ще се запази страхотно замразен в хладилника. Удвоете рецептата и ще бъдете настроени за седмицата!

Вземете нашата рецепта за италианска супа от кюфтета.

Лингвин с миди

Неподражаемата комбинация от солена двучерупчеста и хлъзгава юфка е един от любимите ни в класически ястие с лингвини с миди, но проблемът е, че повечето версии са толкова кратки на мидите, че за да ги намерите, са ви нужни плавници и резервоар за подводно плаване. Нашата купа с лингвини с миди е по-скоро мида от тестени изделия, което също й придава по-вкусно и здравословно съотношение.

Вземете нашата рецепта за Лингвин с миди.

Лазаня с пилешки наденици

Тази версия на рецептата за пилешка лазаня представлява най-доброто от двата свята, съчетавайки сиренето, доматения комфорт на американската версия с месото и относителната здравословност на италианския вкус. Перфектен за големи вечери и за замразяване. Единственото нещо, което е по-добро от лазанята? Остатъци от лазаня.

Вземете нашата рецепта за лазаня с пилешки наденици.

Скариди Lo Mein

Ресторантите, пържени с уок с юфка и ориз, обикновено са наситени с нишесте и масло, с няколко символни зеленчука, хвърлени за цвят. Е, ние сме тук, за да направим своя собствена версия на ниво за вкъщи! Предпочитаме нашите продукти, дълги на продукти, кратки на масло и богати на вкусове, които правят азиатската кухня една от най-добрите в света. Разровете се в тази рецепта за скариди!

Вземете нашата рецепта за скариди Lo Mein.

Заредена паста Алфредо с пиле и зеленчуци

Изхвърлихме сметаната и направихме основен сос бешамел с брашно, мляко, масло и пармезан в нашата версия на рецепта за паста Алфредо. Решихме другия основен недостатък на паста Алфредо, като добавихме пиле, броколи, гъби и, за добра мярка, сушени домати.

Равиоли от скутер с тиква с градинско масло от градински чай

Опаковките на Wonton може да не са винаги в кутия, но когато можете да направите равиоли от нея, това със сигурност се брои за една от нашите здравословни рецепти за паста! Тези равиоли от тиква с тиква са всичко, което трябва да бъде вегетарианското ястие: здравословно, вълнуващо и супер вкусно.

Италианска супа от колбаси

Можете да заредите този, пълен със зеленчуци, като удвоите количеството, използвано по-долу, и в крайна сметка да получите буйна, обсипана с колбаси минестроне.

Вземете нашата рецепта за италианска супа от колбаси.

Скариди Fra Diavolo

Обръщаме се към любимия на Малка Италия: пикантни скариди Fra Diavolo, приготвени от малко повече от натрошени домати, бяло вино и щипка люспи от червен пипер.

Вземете нашата рецепта за скариди Fra Diavolo.

Песто Ньоки със зелен фасул и домати

Когато правите това песто ньоки, фигурирайте 2 супени лъжици на чиния - и хвърлете няколко здравословни екстри като домати и зелен фасул, за да внесете вещество и баланс в купата.

Турция Болонезе с Фетучини

Преди да има спагети и кюфтета, преди да имаше доматен сос със смляно говеждо и италиански подправки, преди да има Hamburger Helper и бутилки Prego, имаше ragù, бавно задушен месен сос, който е по-сърдечен, по-сложен и, да, по-утешително от американските си колеги. И към това се връщаме в тази рецепта за пуешко болонезе.

Beef Stroganoff

Да, телешкият строганов се брои за една от нашите здравословни рецепти за паста. Въпреки че заквасената сметана обикновено се разбърква в соса в последната секунда, тествахме това ястие по няколко различни начина и установихме, че гръцкото кисело мляко е вкусно на всеки вкус за по-малко калории. Просто не забравяйте да свалите тигана от огъня, преди да добавите, тъй като високите температури могат да доведат до счупване на киселото мляко, застрашавайки гладкия, кадифен сос, който наистина искате в тази рецепта за телешко строганов.

Вземете нашата рецепта за Beef Stroganoff.

Тиквички Карбонара с бекон

За да олекотим ястието, добавихме добро количество тиквички, които се нарязват на дълги тънки панделки, за да имитират формата на пастата и да ви помогнат да намалите общото количество юфка. Освен намаляването на калориите обаче, той добавя сладка сладост към тази класика за здравословен, обилен ъпгрейд.

Вземете нашата рецепта за тиквички карбонара с бекон.

Макарони със сирене

През годините сме тествали десетки повторения на класиката - с шипове, гарнирани с бекон, омекотени с обезмаслено сирене. Все пак продължаваме да се връщаме към тази формула: бешамелна основа, завързана с изключително остро сирене Чедър и завършена с малко кисело мляко, за да придаде на соса тази перфектна текстура. Има ли повече декадентски купички на mac? Абсолютно - но не и под 400 калории.

Вземете нашата рецепта за Mac и сирене.

Спагети и кюфтета от Турция

Традиционните кюфтета се приготвят със смес от говеждо, свинско и телешко месо. Турция, постна и нежна, замества последните две в тези кюфтета, спестявайки ви основни калории, като същевременно осигурява вашите вкусови рецептори с основен вкус.

Фетучини Алфредо

Fettuccine Alfredo може да не изглежда като ястие, което може да бъде в списъка със здравословни рецепти за паста, но нашата версия моли да се различава. За да смекчим въздействието на Алфредо, ние се обръщаме към нашия стар приятел бешамел, който създава плътен, кремообразен сос без калориите на тежка сметана и излишно масло.

Вземете нашата рецепта за Fettuccine Alfredo.

Пепероната

Pepperonata е пикантно, остър и сладко ястие от нарязани чушки. Можете да го сервирате с тестени изделия, салати или сандвичи. Той добавя приятен поп от подправки и вкус към почти всичко и всичко, до което се докосне.

Вземете нашата рецепта за Pepperonata.

Бавен готварски говежди гулаш

Всичко, което трябва да направите, е да комбинирате всички съставки в него и да оставите спестяващото време бавна готварска печка да върши своята магия, докато правите каквото е необходимо. Това е толкова лесно!

Вземете нашата рецепта за бавен готварски телешки гулаш.

Хрупкави чаши за Mac и сирене, покрити с трохи

Промъкнете някои допълнителни растителни хранителни вещества, като замените обикновените макарони с лакти с вегетариански макарони! Можете дори да се промъкнете в някои допълнителни зеленчуци във всяка чаша, за да добавите допълнителен удар от зеленчуци във всяка хапка.

Салата от тестени изделия от тиква с тиква

Ако търсите лесни, здравословни рецепти, но сте уморени от салати на базата на маруля, тази рецепта за салата от тестени скуош ще се промени в играта

Вземете нашата рецепта за салата от макаронени изделия от тиква.

Паста с тако с един тиган

Разбира се, традиционната паста е страхотна. Но опитвали ли сте тако паста? Тази лесна рецепта взема всички неща, които обичате в такос - подправки, подправки и да, сирене - и ги превръща във формат за паста. Така вторник е на път да придобие съвсем ново значение.

Вземете нашата рецепта за паста с тако с тиган с един тиган.

Тайландска подложка с тиква

Сладостта на тиквата не само допълва цялостния вкусов профил, но е суперхрана, която ще добави фибри и витамин А към вече здравословна купа. Това е и идеалният начин да изразходвате онова тиквено пюре, което ви е останало от приготвянето на тиквен пай или тиквен чийзкейк.

Вземете нашата рецепта за Тайландска подложка с тиква.

Orecchiette с броколи Rabe

Тази класика съчетава леко горчиви, пиперливи броколи рабе (или, ако не можете да намерите рабе, обикновени броколи) и постни натрошени колбаси с орехиета, малки черупки с форма на ухо, които красиво приготвят соса.

Скариди със скариди с лингвинова паста

Повечето ястия със скариди от скариди се приготвят със сухо бяло вино. Не всички от нас обаче имат отворена бутилка бяло за готвене, така че лесно можете да направите тази здравословна рецепта за паста без вино! Просто замествате сухото бяло вино с зеленчуков бульон. Това ще придаде на това ястие приятен солен завършек, който се съчетава добре със скаридите.

Запеканка с пилешки парчета Rotisserie

Геният на получаването на цяло пиле от ротисерия е, че може да се използва в множество различни вкусови профили и ястия - това е като празно платно, изпълнено с протеини. Особено що се отнася до приготвянето на една от най-лесните здравословни рецепти за макарони някога - тази запеканка с пилешки парчета!

Crock-Pot пилешка супа с юфка

Нищо не може да победи парена купа с пилешка супа с юфка в един студен ден, нали? Особено ако може да се готви с минимални усилия! Тази рецепта е прекрасна с малко прясно изпечен хляб (като багета със закваска) и свежа, хрупкава градинска салата с малко италиански дресинг.

Вземете нашата рецепта за супа от пилешки юфка с Crock-Pot.

Copycat Olive Garden Pasta Fagioli

Въпреки че има многобройни варианти за приготвяне на рецепта за домашна супа от макарони Fagioli, решихме да отидем директно до източника, за да видим какво е в специалната рецепта на Olive Garden. Според менюто на уебсайта на Olive Garden, съставките в супата им включват "бял и червен боб, смляно говеждо месо, пресни домати и макарони от тубети в солен бульон". Така че точно това направихме, за да направим една от най-лесните здравословни рецепти за макарони някога.

Crock-Pot Италиански кюфтета

Може ли някога да сбъркате със вечеря за спагети и кюфтета? Ако търсите храна, която да обслужва тълпата (или сте подготвителна за ястия през седмицата), хвърлянето на голяма тенджера с италиански кюфтета е един от най-лесните трикове в занаята. Пригответе кутия с тестени изделия за сдвояване!

Вземете нашата рецепта за италиански кюфтета Crock-Pot.

Тиквени равиоли

Тази рецепта е доста лесна за приготвяне и изисква само 35 минути от вашето време, преди да можете да ядете на това вкусно ястие с паста.

Вземете нашата рецепта за тиквени равиоли.