Получете тайната за приготвяне на здравословно сладко от боровинки чиа от нулата само за 10 минути. Не се изисква дразнене или консервиране.

Омръзна ли ви от закупените в магазина конфитюри, пълни със захар? Аз също! Това веганско сладко от боровинки с 3 съставки е невероятно лесно да се направи и използва само кленов сироп като подсладител.

Ако обичате сладко от препечени филийки, но не искате да ядете цялата добавена захар и странни добавки, тази рецепта е за вас. Веган е и отнема само 10 минути. Ще се изненадате колко лесно и бързо е да направите домашно сладко!

боровинка

Какви са ползите за здравето от семената от чиа?

Семената от чиа са добър източник на здравословни растителни мазнини.

Сами по себе си, семената от чиа съдържат много хранителни вещества в малка опаковка. Ето информацията за храненето за 1 супена лъжица семена от чиа:

  • 60 калории
  • 2 грама протеин
  • 4 грама мазнини
  • 5 грама въглехидрати
  • 4 грама фибри (16% дневна стойност)
  • 80 милиграма калций (8% дневна стойност)
  • 1 милиграм желязо (6% дневна стойност)

Обичам да използвам семена от чиа в пудинг или да ги хвърлям в смути. Тъй като семената от чиа стават желатинови, когато се комбинират с течност, те правят идеалната основа за сладко!

Как да си направим сладко от боровинки Чиа

Тази рецепта е толкова проста, колкото да сложите всички съставки в тенджера със сос, да къкри и да ядете. Вместо традиционното грозде или ягодово желе, тук заложих на сезонните боровинки.

Има само две стъпки, за да направите тази рецепта.

  1. Комбинирайте семена от чиа, боровинки, вода и кленов сироп в тиган за сос на умерен огън.
  2. Използвайте дървена лъжица, за да намачкате боровинките. Оставете да къкри 7-9 минути и след това яжте!

Семената от чиа се комбинират с пюре от боровинки, вода и кленов сироп, за да създадат желето. И най-хубавото е, че е естествено подсладено само с намек на чист кленов сироп.

Напълнете сутрешния си тост с това домашно сладко или пуснете купчина в овесените ядки за хубав обрат.

Как да съхраняваме сладко от боровинки Chia

За да бъде опростена, тази рецепта не изисква консервиране или дразнене. Следователно, той ще остане в херметичен контейнер за около 5 дни. Съхранявайте го в хладилника и се наслаждавайте!