храни

За много наблюдатели на теглото най-голямата пречка винаги е как да спазват стриктния си режим на диета. Винаги има толкова много изкушения, било то едно парче кексче, което лежи в килера на офиса, или онова изкусително кюлче шоколад във вашия хладилник.

Всъщност, по-често битката на издутината се превръща в много изпитателна битка на волята. Установено е обаче, че решението всъщност може да е по-просто от всички тези сложни диети, взети заедно. Да се ​​храни здравословно е клише, да, но това, което го прави предизвикателство, е да се храним здравословно, като същевременно можем да се наслаждаваме на добра храна.

Затова следващия път, когато почувствате глад, опитайте да посегнете към тези богати на фибри алтернативи за здравословна закуска:

1. Броколи

Тези сладки мини-дървета са полезни не само за гарнитура, но и са чудесни като източник на фибри. Знаете ли, че една чаша броколи може лесно да ви осигури до една трета от дневния ви препоръчителен прием на фибри? Можете да го смесите в яхнии, бульони или да го задушите заедно с други пресни зеленчуци.

2. Фасул

Вероятно вече сте чували много за това колко добър боб може да бъде за вас. Е, ако все още не вярвате, най-добре вярвайте сега. Фасулът може да ви накара да се чувствате сити дори само с няколко порции и е пълен с естествени фибри и протеини. Ако сте отлагали тази мексиканска вечеря, това би трябвало да е добра причина най-накрая да продължите с нея.

3. Плодове

Малините и къпините са идеални за този десерт след хранене. Хубавото при него е, че можете също да го хвърлите в салатата си или да го ядете прясно. Това е толкова здравословно, колкото определено могат да получат munchies.

4. Леща

Може да не мислите толкова много за лещата, но това трябва да промени мнението ви. Ако чаша броколи може да ви даде до една трета от дневния ви препоръчителен прием на фибри, лещата може да ви даде до 63% в чаша! Отделно от това, той ви дава и огромните 38% от вашите нужди от протеин. Това е практически пълноценно хранене, но най-хубавото е, че се подобрява и при смесване с други зеленчуци.

Добавянето на тези 4 елемента към ежедневната ви диета може да бъде простото решение, за да се почувствате сити, без да се тъпчете глупаво. Простото включване на храни, богати на фибри в диетата ви, ще ви започне по пътя към здравословното хранене и вече няма да ви се налага да се борите с онези, които измъчват глада.