които

Опитвате се да свалите няколко килограма? Пий повече вода!

От Деня на благодарността до Нова година хората трудно могат да спазват нормалния си график на хранене. Нека си го признаем - с всички социализации, които съпътстват края на всеки декември; доста е лесно да спечелите килограм или два. Има причина да видите толкова много нови хора във всяка фитнес зала през първите няколко седмици на януари!

Има ли нещо, което можете да направите, за да предотвратите бавното, изтъркано чувство, което изглежда обхваща много от нас през това време на годината „яжте, пийте и бъдете весели“? Всъщност има - пийте много вода! Повечето здравни експерти препоръчват да се пият осем 8 унции. (около 2 литра) на ден.

Очертахме четири начина, по които пиенето на вода може да ви помогне да контролирате теглото си. Виж това! 👇👇👇

Ограничаване на апетита 😋

Пиенето на вода преди хранене може да намали апетита ви, което води до по-малък прием на калории и евентуална загуба на тегло. Пиенето на вода ви кара да се чувствате по-сити и намалява количеството, което ядете. Също така силно препоръчваме да пиете вода по време на хранене за деца и млади хора. Твърде много деца пият газирани напитки и енергийни напитки по време на хранене, увеличавайки приема на захар и добавяйки твърде много калории към храната си. Пиенето на чаша вода, преди да посегнете към нещо за ядене, също може да помогне за ограничаване на ненужните закуски.

Изгаряне на тези калории 🔥

Изследванията показват, че пиенето на вода може да помогне за изгарянето на повече калории. Изследване от 2014 г. показва, че 12 души, които са пили 500 ml студена вода и вода със стайна температура, са се увеличили в енергийните разходи. Те изгарят между два и три процента повече калории от обикновено през 90-те минути след пиене на водата. Водата може също временно да увеличи разхода на енергия в покой на тялото или броя на изгорените калории по време на почивка.

- - И целия лед, моля! ❄️

Пиене ледено студено водата е по-добра и за изгаряне на калории; помага за засилване на метаболизма ви, тъй като тялото ви работи по-усилено, за да загрее водата!

Измиване на тези токсини 🌊

Водата помага на бъбреците да филтрират токсините и отпадъците, докато органът задържа основните хранителни вещества и електролити. Когато тялото е дехидратирано, бъбреците задържат течност и не можете да отстраните отпадъците като урина или изпражнения. Когато отпадъците се натрупват в тялото, хората могат да се чувстват подути, подути и уморени. Подуването може да добави сантиметри към талията на човек. Поддържането на хидратация е добър начин да се избегне задържането на отпадъци, което може да добави няколко излишни килограма.

Намаляване на приема на течни калории 💧

Подсладено кафе, сок, сода, чай, спортни напитки, алкохолни напитки - много от напитките, които хората консумират през целия ден, са заредени с калории. Не предполагаме, че трябва да изтриете всички тези напитки от диетата си, но добавянето на три чаши вода на ден, за да замените някои от тези висококалорични напитки, ще ви помогне да отслабнете.

Нашите марки за вода

Информация за връзка

Premium Waters, Inc.
2100 Summer Street Northeast
Суит 200
Минеаполис, MN 55413