Основите: Общ преглед

Важно е да проверявате редовно холестерола си. Твърде много холестерол в кръвта може да причини инфаркт или инсулт.

проверете

Добрата новина е, че е лесно да проверите холестерола си. Ако холестеролът ви е висок, можете да предприемете стъпки за неговото понижаване - като здравословно хранене, повече физическа активност и прием на лекарства, ако Вашият лекар го препоръча.

Колко често трябва да проверявам холестерола си?

Общата препоръка е да проверявате холестерола си на всеки 4 до 6 години. Някои хора може да се наложи да проверяват холестерола си повече или по-рядко в зависимост от риска от сърдечни заболявания.

Например, високият холестерол може да протича в семейства. Ако някой от вашето семейство има висок холестерол или приема лекарства за контрол на холестерола, може да се наложи да се изследвате по-често. Говорете с Вашия лекар за това, което е най-доброто за Вас.

Какво е холестерол?

Холестеролът е восъчен материал, който се намира естествено в кръвта ви. Вашето тяло произвежда холестерол и го използва за важни неща, като производството на хормони и смилането на мазни храни.

Ако имате твърде много холестерол в тялото си, той може да се натрупа във вашите кръвоносни съдове и да затрудни кръвта да тече през тях. С течение на времето това може да доведе до сърдечни заболявания.

Основите: Тест за холестерол

Как да разбера дали имам висок холестерол?

Повечето хора, които имат висок холестерол, нямат никакви признаци или симптоми. Ето защо е толкова важно да проверите холестерола си.

Как мога да проверя холестерола си?

Вашият лекар ще провери нивата на холестерола ви с кръвен тест, наречен липиден профил. За този тест медицинска сестра ще вземе малка проба кръв от пръста или ръката ви.

Има и други кръвни тестове, които могат да проверят холестерола, но липидният профил дава най-много информация.

Основите: Видове холестерол

Какво означават резултатите от теста?

Ако получите тест за липиден профил, резултатите ще покажат 4 числа. Липиден профил измерва:

  • Общ холестерол
  • LDL (лош) холестерол
  • HDL (добър) холестерол
  • Триглицериди

Общ холестерол е мярка за целия холестерол в кръвта. Той се основава на LDL, HDL и триглицериди.

LDL холестерол е „лошият“ тип холестерол, който може да блокира артериите ви - така че по-ниското ниво е по-добро за вас.

HDL холестерол е „добрият“ тип холестерол, който помага за изчистването на LDL холестерола от артериите - така че по-високото ниво е по-добро за вас. Наличието на ниско ниво на HDL холестерол може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Триглицериди са вид мазнини в кръвта, които могат да увеличат риска от инфаркт и инсулт.

Основите: Изложен ли съм на риск?

Какво може да причини нездравословни нива на холестерол?

Нивата на LDL холестерол са склонни да се увеличават с напредването на възрастта. Други причини за високи нива на LDL (лош) холестерол включват:

  • Фамилна анамнеза за висок LDL холестерол
  • Високо кръвно налягане или диабет тип 2
  • Пушене
  • Да бъдеш с наднормено тегло
  • Не получавате достатъчно физическа активност
  • Яденето на твърде много наситени мазнини и транс-мазнини - и недостатъчно плодове и зеленчуци
  • Прием на определени лекарства, като лекарства за понижаване на кръвното налягане

Причините за ниски нива на HDL (добър) холестерол включват:

  • Пушене
  • Да бъдеш с наднормено тегло
  • Не получавате достатъчно физическа активност
  • Не яде достатъчно плодове, зеленчуци и ненаситени мазнини (като зехтин)

Ами ако нивата на холестерола не са здравословни?

Тъй като вашият LDL холестерол се повишава, нараства и рискът от сърдечни заболявания. Предприемете следните стъпки, за да намалите холестерола и да намалите риска от сърдечни заболявания:

  • Яжте здравословни за сърцето храни.
  • Активирайте се.
  • Поддържайте здравословно тегло.
  • Ако пушите, откажете се.
  • Ако имате диабет тип 2 или високо кръвно налягане, предприемете стъпки за неговото овладяване.
  • Посъветвайте се с Вашия лекар относно приема на лекарства, за да намалите риска от инфаркт и инсулт.

Вземете действие: Изпробвайте се

Разберете какви са нивата на холестерола ви. Ако холестеролът ви е висок или сте изложени на риск от сърдечни заболявания, вземете мерки за контрол на нивата на холестерола.

Уговорете среща за проверка на холестерола.

Обадете се на лекарския кабинет или здравния център, за да планирате теста. Не забравяйте да поискате пълен липиден профил - и разберете какви инструкции ще трябва да следвате преди теста. Например може да се наложи да гладувате (да не ядете и не пиете нищо освен вода) за 8 до 12 часа преди теста.

Може да поискате да отпечатате тези въпроси, за да попитате Вашия лекар за холестерола [PDF - 121 KB] и да ги занесете при Вашия час.

Ами разходите?

Тестовете за холестерол са обхванати от Закона за достъпни грижи, закона за здравната реформа, приет през 2010 г. В зависимост от вашия застрахователен план, може да успеете да проверите холестерола си безплатно. За повече информация относно други услуги, обхванати от Закона за достъпни грижи, посетете HealthCare.gov.

Дори да нямате застраховка, пак можете да проверите холестерола си. За да научите повече, намерете здравен център близо до вас.

Следете нивата на холестерола си.

Не забравяйте да попитате лекаря или медицинската сестра за нивата на холестерола всеки път, когато проверявате холестерола си. Запишете нивата, за да следите напредъка си.

Вземете мерки: Хранете се здравословно

Яжте здравословни за сърцето храни.

Правенето на здравословен избор на вашата диета може да помогне за понижаване на холестерола. Опитвам се да:

  • Намалете наситените мазнини, които идват от животински продукти (като сирене, мазни меса и млечни десерти) и тропически масла (като палма, палмови ядки и кокосово масло). Вместо това използвайте по-здравословни масла (като зехтин, фъстъчено или рапично масло).
  • Изберете храни със здравословни мазнини, като маслини, авокадо, ядки и риба. Стойте далеч от транс-мазнините, които може да са в храни като маргарини с пръчици, кремове за кафе и някои десерти.
  • Ограничете храни с високо съдържание на натрий (сол) или добавени захари.
  • Изберете мляко, сирене и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
  • Яжте повече храни с високо съдържание на фибри, като овесени ядки, овесени трици, боб и леща.
  • Яжте повече зеленчуци и плодове.

Вземете действие: Здравословни навици

Активирайте се.

Активирането може да ви помогне да отслабнете, да намалите LDL (лошия) холестерол и да повишите HDL (добрия) холестерол. Насочете се към 2 часа и 30 минути седмично аеробна активност с умерена интензивност, като например:

  • Разхождайки се бързо
  • Танцуване
  • Дворна работа

Или се стремете към 1 час и 15 минути енергична активност седмично, като например:

  • Джогинг или бягане
  • Плувни обиколки
  • Въже за скачане

За да ви помогнем да станете по-активни:

Откажете се от пушенето.

Отказът от тютюнопушене може да помогне за понижаване на холестерола. Ако пушите, направете план за отказване днес. Обадете се на 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) за безплатна поддръжка и за настройване на вашия план за отказ.

Съдържанието е актуализирано последно 15 октомври 2020 г.

Информация за рецензент

Тази информация за холестерола е адаптирана от материали на Агенцията за здравни изследвания и качество и Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта.

Прегледан от:
Анджела М. Томпсън-Пол, д-р, MSPH
LCDR, Служба за обществено здраве на САЩ
Отдел за сърдечни заболявания и превенция на инсулт
Центрове за контрол и превенция на заболяванията