Всяка седмица MyHealthNewsDaily моли експертите да отговорят на въпроси за вашето здраве.

нещо

Тази седмица попитахме диетолози и лекари: Има ли нещо като здравословно почистване със сок? Ето какво казаха те.

"Има продукти, за които се твърди, че са почистващи препарати, но няма причина човек да се нуждае от почистване. Чистото хранене е това, което трябва да направите. Чистото хранене, а не прочистването. Чистото хранене е основно, ако се храните здравословно, пълноценно с изобилие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, тялото ви ще се очисти по естествен начин. Така че тялото ни прави така, че ние се почистваме естествено всеки ден. Нямаме нужда от продукт, за да го направим. Когато хората твърдят, че се чувстват по-добре след почистване, отговорът е, че някой ще се почувства по-добре, ако е ял боклуци. Така че в идеалния случай искате да се храните здравословно и тогава няма причина дори да мислите, че трябва да продължите да пречиствате.

Що се отнася до прочистването или детоксикацията, това изглежда са думите на момента, в който няма вреда след един ден. Има ли някакво предимство? Вероятно не, но няма вреда за един ден. Но за да сте в продължение на седмици на почистване или сок на гладно или детокс, вие излагате тялото си на хранителен риск. Няма начин да задоволите всичките си хранителни нужди, които се състоят от витамини и минерали, от напитка. И другото нещо е, че когато отидете на тези почиствания или детоксикации, вие също сте склонни да се чувствате раздразнителни, уморени, уморени и това не би трябвало да бъде. Човек не трябва да се оправя и да се чувства като глупост, докато го прави. Това е неинтуитивно. "

- Кери Ганс, регистриран диетолог, говорител на Американската диетична асоциация и автор на „Диета за малки промени“ (Simon & Schuster, 2011)

"Не е необходимо да правите нищо прочистване, само по себе си, защото имате прекрасен орган в тялото си, наречен черен дроб. Не е необходимо да правите каквото и да е почистване на базата на храна. Хората понякога ще правят ден, в който" просто ще пия напитки и няма нужда от това. Ако търсите стратегии за управление на теглото, най-добрият метод за дългосрочно управление на теглото е просто да се опитате да приемате по-малко калории и да измествате храни с по-малко хранене, като подсладени напитки и десерти на зърнена основа, с повече пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Това е повече хранене и ще помогне за намаляване на калориите. Най-доброто прочистване за вашето тяло е диетата, която е добре балансирана, на растителна основа и отговаря на вашите нужди от фибри и хранителни вещества . "

- Джоан Салдж Блейк, регистриран диетолог и клиничен доцент в Бостънския университет

"Това нещо за прочистване е прищявка от няколко години, но честно казано наистина няма истинско прочистване, защото независимо от това, тялото ви ще направи метаболитни отпадъци. Много хора искат да отидат на диети за прочистване, защото смятат, че това ще прочисти или да им даде начален старт за отслабване. Това ще им помогне при отслабване, защото ядат толкова малко. Това не е промяна в начина на живот, за да останат. Наистина, за да се "прочистите", като пиете повече вода и ядете повече плодове и зеленчуците е по-добре за вашата диета. Не звучи вълнуващо и не е това, което хората искат да чуят, но това е най-доброто за нас.

Иронията е следната: Имаме общество, което се храни редовно, много от които се хранят редовно в заведения за бързо хранене, а след това искат да се прочистят с диета и основно да не консумират нищо в продължение на няколко дни. Дали тогава, след като се прочистят, ще се хранят здравословно? Това ще промени ли начина им на хранене? Аз не мисля. Работата е там, че ако постепенно извадят някои от лошите и увеличат плодовете и зеленчуците, това ще помогне за цялостното им здраве и ще се "прочисти" в смисъл, че ще има по-малко преработени храни в системата си.

Това е поредната мода и хората трябва да осъзнаят, че никога няма бързо решение. Дългосрочната промяна ще бъде много по-добра за тях, отколкото да мислят, че ще почистят телата си за няколко дни, което така или иначе наистина не се случва. "

- Стела Волпе, професор и председател на Катедрата по хранителни науки в Университета Дрексел във Филаделфия; регистриран диетолог

"Не успях да намеря никакви научни доказателства, че гладуването със сок прави нещо конкретно полезно. Добре е да се ядат плодове и зеленчуци. Доколкото те са в сок, това е добре; обаче същите съставки биха имали еднакво значение бъдете полезни, ако са били твърди и сдъвквани, а не сочени. Зъбите и стомаха са страхотни сокоизстисквачки. Те превръщат това, което ядете в сок и го усвоявате така или иначе. Храната преди сок е чудесна за хора, които намират сока за приятен. и детоксикация "идеята е глупост, с изключение на това, че бързият сок включва въздържане от никотин или алкохол. Никотинът е токсичен и така, в излишък, е алкохол. Добре е да се избягва поглъщането на токсини. Тялото обаче не е мръсно отвътре и нуждаете се от прочистване. Ако вярвате в основани на доказателства интервенции, тази няма цел. Ако вярвате в шаманизъм и изцеление чрез вяра, това е толкова добро, колкото всяка друга форма в този жанр. "

- Д-р Майкъл Гершон, професор и председател на Катедрата по патология и клетъчна биология в Медицинския център на Колумбийския университет

„Моят кратък отговор е категоричното„ НЕ “. Когато чуя прочистване, си мисля: "Драно? Клизми? Глад?" Никой не звучи привлекателно, безопасно или ефективно в дългосрочен план. Америка днес плаща цената на пренебрегването на доброто хранене и прибягването до нелепи и неефективни и нездравословни диети, като „прочистването“. Имаме епидемия от затлъстели и недохранени хора от всички възрасти. Не спира да ме учудва как хората, които иначе са умни и постигнати, вземат ирационални решения по отношение на загубата на тегло. Имаме нужда от повече образование за хранене в училищата на деца и родители. Време е хората да се събудят и да решат да направят здравословни промени в своите живота, който може да продължи. Моите клиенти ми казват всеки ден, че е по-лесно и приятно, отколкото някога са осъзнавали. Съжаляват за цялото време, което са пропилявали, правейки тези глупави и потенциално вредни модни диети. Доста е просто да намерите регистриран диетолог, за да получите подходящ съвет. Какво е по-важно от здравето ви? "

- Катрин Талмадж, регистриран диетолог, говорител на Американската диетична асоциация и автор на „Diet Simple“ (Lifeline Press; 2002)

Предай го: Наистина няма такова нещо като "здравословно" почистване на сок. Най-добрият начин да поддържаме телата си здрави е да пием много вода и да се храним с диета, пълна с плодове и зеленчуци.

Следвайте MyHealthNewsDaily писателката на персонала Аманда Чан в Twitter @AmandaLChan.