психичното

Днес е Националният ден на тиквата и това е още едно невероятно оправдание да продължите да си поставяте за цел да не ядете нищо, освен храни с вкус на тиква от сега до 31 октомври. Вероятно вече сте консумирали малко сладолед от тиква, някои тиквени подправки Lattes и аз също съм готов да се обзаложа, че наскоро сте закупили няколко барове от мус от тиква от мрамор от Trader Joe’s. Защото защо не бихте? Защото са невероятни. Докато ядете тези барове с мус, трябва да проверите и тези други невероятни ползи за здравето, които идват с яденето на тикви и тиквени семки. Вече можете да продължите да ядете редовно планираното програмиране на храна от тиква.

# 5 Това те прави по-спокоен

Тиквените семки съдържат тон магнезий, което според много изследвания е чудесно за облекчаване на безпокойството, стреса и за по-спокойствие. През последните 50 години консумацията на магнезий рязко спадна, докато степента на тревожност нарасна драстично през същото време.

# 4 Тиква ви помага да произвеждате серотонин

Знаете ли онези неща в Турция за Деня на благодарността, които ви правят наистина сънливи? Нарича се триптофан и тиквените семки са заредени с него. Триптофанът също произвежда серотонин, страхотният невротрансмитер, който ни помага да правим страхотни неща като Netflix и Chill. Според NCBI серотонинът е един от най-важните невротрансмитери, влияещи върху психичното здраве, и е потенциална цел за фармакологично лечение.

# 3 Тиквените семки са чудесна храна за мозъка

Тиквата и тиквените семки са богати на фибри, а фибрите всъщност насърчават доброто здраве на мозъка чрез оста на червата и мозъка. Science Direct проведе проучване за метаболизма на диета с високо съдържание на фибри в червата и как може да промени генната експресия в мозъка, за да предотврати невродегенерацията и да насърчи регенерацията. От гледна точка на неспециалистите това означава, че тяхното проучване установява, че има положителна връзка между диетата с високо съдържание на фибри, която води до здравословно черво и наличието на здравословно черво води до допълнително здраве/функционалност на мозъка.

# 2 понижава кръвното налягане и може да намали хипертонията

Тиквеното масло съдържа тонове фитоестрогени, които някои скорошни изследвания показват, че са полезни за предотвратяване на хипертония. Изследователите са хранели плъхове с хранителна добавка с масло от тиквени семки и са установили, че то помага за понижаване както на систолното, така и на диастолното кръвно налягане само за 12 седмици.

# 1 Тиквени семки помагат за изгарянето на мазнини, което може да подобри настроението ви

Тиквените семки може да изглеждат малки, защото са семена, но реалността е, че те са изключително плътна закуска, която ви пълни, като същевременно ви държи сити. Това означава, че ако използвате тиквени семки като една от основните си закуски, ще закусвате по-малко, консумирате по-малко калории с течение на времето и ще отслабнете. Изследвания при хора са показали как загубата на тегло е изключително полезна за нашето психично здраве, включително подобрения както в общото настроение, така и в съня.