Автор: iTrackBites Coach, Mindy Matus

Като сертифициран инструктор по водна фитнес съм привърженик на водната фитнес. Но знаехте ли, че тренировките във водата наистина са НАИСТИНА добри за отслабване? Да. Наистина е така и всъщност, ако имате проблеми с подвижността, нараняване, наднормено тегло или сте съвсем нови за упражнения, водната аеробика е отличен начин да се подготвите. Ето моите 5 основни причини за включване на водната форма във вашия режим на упражнения.

водна

1. Това е слабо въздействие.

Вие сте плаващ във водата. Това означава, че вие ​​плавате. Всъщност, в зависимост от дълбочината на водата, можете да бъдете до 90% по-леки, отколкото бихте били на сушата и това намалява въздействието върху ставите ви. По този начин, намалявайки риска от нараняване. Фитнесът не само има ниско въздействие, но и може да ви помогне да се излекувате по-бързо. Много лекари и физиотерапевт препоръчват водни упражнения, когато се възстановявате от нараняване или сте със затлъстяване и не можете да понасяте традиционните упражнения. Водната фитнес може също да помогне за облекчаване на болката, свързана с хронични състояния като синдром на хронична умора, фибромиалгия и артрит.

2. Изгаря повече мазнини, което води до по-бърза загуба на тегло.

Работата във водата е по-трудна и ще изгорите повече калории, отколкото на сушата. Водата е по-вискозна от въздуха, това означава, че е по-трудно да се движи и изисква повече усилия. Само ходенето във вода ще изгори повече калории, отколкото ходенето по суша.

3. Тренировките във водата могат да повишат увереността ви.

Понякога, когато сме нови за упражнения, можем да се почувстваме малко уплашени. Най-страхотното при тренировките във водата е, че никой не може наистина да види какво правите. Ако объркате или направите грешен ход, никой никога няма да разбере. И също така дава страхотна защита от падане. Не е нужно да се притеснявате за падане и нараняване, защото водата естествено ще ви задържи. Тази защита е двойна. Водата не само ще ви помогне да поддържате, докато тренирате, но също така ще спомогне за увеличаване на баланса, пъргавината и издръжливостта ви, което от своя страна ще ви помогне и при тренировките на земята.

4. Кардио тренировки за издръжливост и сила.

Докато можете да се движите по-свободно във водата, това ще помогне на притока на кръв и ще пренесе повече кислород до сърцето ви. Това ще помогне на вашата сърдечно-съдова издръжливост. И тъй като водата е по-вискозна от въздуха и създава по-голяма устойчивост при движение, това ще ви помогне да изградите мускулите си и да увеличите силата си. Допълнителен бонус е работата в по-хладна вода, която води до по-бърз поток на кръвта в тялото ви, за да го загреете. Това също помага на сърдечно-съдовата издръжливост и се равнява на по-високо калорично изгаряне, което води до загуба на мазнини.

5. Това е НАЧАЛНО забавно!

Искам да кажа, да се пръскаш в басейн за упражнения? По дяволите ! Запишете ме. В допълнение към всички прекрасни ползи за здравето, той дори не се чувства като упражнение. Забавлявате се, работите с мускулите си и се чувствате много по-лесно, отколкото на сушата, въпреки че работите много по-усилено. Освен това не ставате горещи. Създавате калорично изгаряне и се потите, но изобщо не го усещате. Водният фитнес е забавен, здравословен начин да се включите в някои много полезни упражнения. Можете да го направите сами в собствения си басейн, можете да се присъедините към упражнения в местния басейн или фитнес, или да тренирате със семейството си. Подходящ е за всички възрасти и може да бъде модифициран за почти всяко ниво на фитнес.