признака

Вашето тяло е система, добре изработена машина и когато една част от нея се претовари, може да се появи на изненадващи места. Ето защо физиотерапевтите могат да лекуват болки във врата с целенасочени упражнения в долната част на гърба. Въпреки това, аспектите на тялото (като физическото) не остават сглобени. Психичното, емоционалното и духовното здраве са други части на уелнес, за които трябва постоянно да се грижим.

Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Западните общества живеят в култура, в която дистанционната работа и виртуалните офиси са станали норма. Има много предимства в това, като например възможността да работите от вкъщи и около семейните графици. Това обаче означава също, че сме свързани 24/7 и някои шефове/компании очакват служителите да работят основно денонощно. Дори това да не е „очаквано“, служителите могат да се чувстват принудени да отговарят на имейли посред нощ и в почивни дни.

Работата е само част от стресиращия ни живот. Много хора също се чувстват принудени да се справят с идиличното тяло на Instagram и привидно спокоен начин на живот - или да получат язва. Часовете, прекарани във фитнеса, в салоните и посещенията на всички тези отвори на ресторанти и изскачащи магазини за перфектната Snap, могат да направят редица в холистичното тяло. (За много хора пътуването до нокътния салон не е непременно отпускащо удоволствие, а по-скоро нещо, което те се чувстват задължени да направят, за да изглеждат излъскани).

Ако мислите, че преуморявате тялото си, вероятно сте. Но как можете да разберете? Вашето тяло ви уведомява, но червените знамена, които издава, могат да бъдат малко по-различни за всички. Ето пет основни начина, по които тялото ви може да ви каже да забавите и да си направите почивка:

  1. Вие не се събуждате по естествен път (или, ако го направите, все още се чувствате уморени). Според фондацията за сън американците са хронично недостатъчно отпочинали. Западната култура почиташе, че почти няма сън. Продължителното разтягане без сън идва с права за хвалене и по някаква причина ние приравняваме липсата на сън на превъзходство и отдаденост на нашата работа или обучение. Също така имаме лоша хигиена на съня или най-добрите практики за сън, които осигуряват спокоен нощен сън.

Може да сте лишени от сън, ако трябва да разчитате на будилника, за да се събудите. В идеалния случай тялото ви получава достатъчно почивка, за да се събудите естествено след каквото и да е количество сън, от което се нуждае тялото ви. Може да сте лишени от сън, ако се чувствате гроги през целия ден, въпреки че имайте предвид, че дременето е здравословно и често в много култури. Осем часа сън е само средно. Някои хора се нуждаят от само четирима, а някои до дванадесет.

Прекомерната работа на тялото ви може да доведе до множество последствия. Време е да се върнете на по-здравословен път и да се отнасяте към тялото си с доброта и здравословно отношение.