съвета

Казано е, че промяната на вашата диета е по-трудна от промяната на религията.

И ако сте прочели старите ми публикации, ще видите, че паднах отново и отново. Йордания нямаше този проблем, но със сигурност има много от нас, които го правят.

Толкова се борих с това, че веднъж написах на Йордания чек за 1000 долара. Ако изневеря на SCD, той трябваше да го осребри веднага и да го похарчи.

По това време имах над 24 000 долара дълг по кредитни карти, 90 000 долара студентски заеми и правех 40 000 долара годишно, работейки ежедневната си работа. Не само това, но загубихме над $ 4000 долара тази година на SCD Lifestyle.

С други думи, нямах 1000 долара.

Ако щеше да го осребри, щях да пропусна плащането на студентски заем и наема си. Именно затова успях да отида 90 дни направо през лятото на SCD.

Лятото е най-трудното време от годината за мен. И знаех, че ако ще се оправя, трябва да спра порочния кръг на самосаботаж.

ВЗЕМЕТЕ ТОЗИ 3-МИНОВ ВИКТОР СЕГА

Има много основни причини за този самосаботаж, като хормонален дисбаланс, дисбаланс на невротрансмитера, чревни инфекции, емоционални рани и психическа слабост. Невероятното нещо, което научих, е, че докато всички горепосочени причини са валидни, умът ви може да ги създаде или да ги коригира и да ги преодолее почти моментално.

Огромните резултати изискват неудобни действия

Положителните резултати изискват излизане извън зоната на комфорт. Независимо дали искате повече пари, по-добро здраве или съпруг ... причината да не разполагате с тях в момента е поради действията, които понастоящем предприемате. Но можете да промените тези действия, когато сте готови да се почувствате неудобно.

Ако имате нужда от изцяло нова диета, това може да бъде обезсърчаваща идея.

Ще трябва да се научите да пазарувате, приготвяте, готвите и почиствате съвсем нов набор от храни. И макар това да звучи трудно, информацията за усвояване на тези физически умения е лесно достъпна. Трудната част от промяната всъщност е умствената част.

„Знанието е потенциална сила“, както казва Джим Куик. Ако всичко, от което се нуждаехме, за да направим огромни здравни промени, беше повече информация, щеше да има много повече здрави хора, които да се разхождат.

Реалността е, че знанието не е достатъчно.

Преди почти 4 години, когато започнах специфичната въглехидратна диета (SCD), веднага разбрах, че това е колкото умствена битка, толкова и пари, навик или нещо друго. Бих могъл да погледна почти всеки мой проблем и да намеря отговор за почти 10 минути. Разбира се, имаше някои неизвестни, но можех да намеря информацията много бързо в 90% от случаите.

И така, защо в началото паднах няколко пъти от диетата? Защо е толкова трудно за толкова много от нас да преминат към SCD? Вярвам, че това е така, защото тази промяна е психологическа.

Ако не си направите главата правилно, няма да се храните правилно

Умът ни е безкрайно мощен както добър, така и лош. Когато започнете да променяте начина си на хранене, зад всеки ъгъл умът ви чака да ви подведе. Почти всеки трябва да обработва чрез мисли като тази:

  • Какво ще мислят другите за новата ми диета?
  • Ще ми се подиграват
  • Ще започна следващата седмица след вечерята
  • Тази нова диета не може да бъде толкова страхотна, през цялото време се храня здравословно
  • Вкусът на пица, бира и шоколад е толкова добър, че не мога да се откажа от него

И това продължава и продължава. Умът ви ще ви даде всеки отговор, от който се нуждаете, за да не започнете никога диетата. И тогава един ден ще започнете. Сега всичко започва отново; има милион причини да мамят.

Хелоуин? Денят на благодарността? Твоят рожден ден? Супер Купа? Коледна вечеря? Този уикенд. Ако оставите ума си да работи, това ще създаде безкрайни причини да изневерявате, да се откажете и да спрете диетата си.

И така, затова трябва да се подготвим за този капан и просто да приемем, че това е част от това да бъдеш човек. Можем да планираме да направим късо съединение на всички тези проблеми, като използваме съветите по-долу. Колкото повече тежест натрупвате срещу ума си, толкова по-голям шанс имате да успеете.

1) Журнализиране и проследяване на Old School

Нямате нужда от интелигентен телефон, нямате нужда от повече пари, всичко, от което се нуждаете, е химикал и хартия (и голяма щипка посвещение). Защото най-старият и прост начин да се уверите, че започвате и се придържате към диетата си, е да списате сутрин и вечер.

Не се задържайте, проклинете, вдигайте се и кажете на дневника си колко се борите и успявате - колко искате бургер или кекс. Оставете всичко на хартия и след това го прочетете.

Звучи твърде просто, но е брутално ефективно.

И докато сте в това, говорете за това как се чувствате. Колко движения на червата сте имали? Какви бяха енергията, настроението и сексуалното ви желание? Запишете ги.

Ако се случат страхотни промени в здравето, както би трябвало, след около седмица ще забравите колко зле се чувствате в момента. Повярвайте ми, аз сам го направих и тренирах 100-те през него. Всички забравяме.

Мощен начин да предотвратите ума си да забрави тази болка и да преодолее тези сложни емоции е да пишете ден и нощ.

Още по-добре ... комбинирайте го с технологична идея като следващия съвет: LIFT.

2) New School Lift App

Lift е приложение, което е свързано само с името. Целта е да ви вдигне и да ви подкрепи в новата ви промяна в живота. И го прави чрез регистриране всеки ден, за да запише, че сте направили това, за което сте се ангажирали.

Най-добрата част? Това ви държи честни, защото няма начин да се върнете назад и да кажете, разбира се, че останах верен вчера. Не, отбелязвате го днес или го забравяте.

И тогава другите от вашата група могат да ви поздравят, когато спазвате диетата и виждате кога „забравяте“.

И с течение на времето отчита колко дълго сте направили промяната и ми вярвайте след 80 дни зелено ще бъдете наистина разстроени, ако вкарате червено за пропускане на хранене.

Изпробвайте и след това наблюдавайте как другите се присъединяват към групата за специфични въглехидратни диети.

3) Направете НАРЕДА, като вдигнете пари

Някои от нас просто се нуждаят от добър ритник отзад, за да продължат с новата диета. И за щастие има решение; се нарича Stickk.com. Това е уебсайт, където можете да направите новата си идея реална ...

Като залагате пари, че всъщност ще го направите.

Вижте как някои от нас се нуждаят от малко повече мотивация и загубата от $ 100, $ 500 или, както разказвах по-рано, $ 1000 може да е просто това, от което се нуждаете. Когато се регистрирате за този сайт, връщане назад няма. Или го правиш, или губиш пари.

Това е прост, но ефективен начин да използвате технологията и парите, за да ви държи на път.

4) Обявете го на света (социален натиск)

Има някои промени, които е най-добре да се държат близо до сърцето. Но нека си признаем, храната е неразделна част от нашата култура. Вашите колеги, приятели и семейство ще започнат баража на въпроса в момента, в който откажете на торта или пица. И няма да можете да бягате и да се криете. Ще седите в огъня на техните въпроси.

Най-малкото е неудобно, освен ако ...

Вие ги изпреварвате. Вие сами запалвате огъня и след това разпространявате новините. С гордост и надежда съобщавате на близките си какво правите, какво можете и какво не можете да ядете. И не отстъпвайте за минута. Говорете за това през цялото време. Гордейте се с това. Повечето хора никога няма да бъдат толкова смели като вас.

И след това преминете към следващото ниво, като го обявите във Facebook, Twitter или избрания от вас социален медиен обект. Потърсете помощ от тези във вашата мрежа. Според моя опит те ще бъдат по-подкрепящи и по-малко осъдителни от близките ви. Но те ще държат краката ви да стрелят, ако изневерите.

Кажете на последователите си, че ще публикувате храненията си всеки ден или ще се чекирате след вечеря и им кажете как върви. Всеки. Единична. Ден. Без оправдания. И не забравяйте да го обявите на страницата ни във Facebook.

Социалният натиск на хората около вас може да бъде мощен мотиватор, така че използвайте мрежата си, за да направите тази голяма промяна във вашето здраве.

5) Създайте договор - подписан в кръв

Ха, шегувам се ... все още ли си с мен? За тази стъпка всъщност не е необходима кръв, но договорът може да бъде мощен символ на доверие. Никой не иска да подведе доверен любим човек.

Когато сладоледът ви вика на името ... ако имате договор със съпруг или родител, който казва, че ще правите 60 - 180 дни подред от определена диета, това е много символичен и мощен начин да ви държим в линия.

Нашата култура е тази, в която ние се занимаваме с децата си в ранна възраст, за да не нарушаваме думата им и особено на най-близките до тях. Всъщност го препоръчахме в нашата електронна книга преди 3 години, когато написахме първата версия. И хората все още ни изпращат имейли с благодарности за идеята, защото докато споделяме много идеи, самата тя може да бъде най-мощната от всички.

Не забравяйте, че това пътуване до здравето не е само за вас. Става въпрос за онези, които те обичат, всички, с които говориш, и онези, които гледат на теб. Понякога може да изглежда като егоистично пътуване, но е категорично не. Докато се променяте и ставате здрави, ще станете източник на вдъхновение за всички останали, особено този, с когото сте подписали договора.

Хвърли обувката си над оградата

Представете си, че се блъскате в ограда и поглеждате нагоре, така че тя да е висока поне 8 фута, може би по-висока. Ако можете да преодолеете тази ограда, която изглежда непроходима, здравето ви ще бъде вечно страхотно. Но тук не стоите нито във форма, нито сте готови да се изкачите на нещо толкова високо. И все пак това е всичко, което остава между вас и вашите мечти.

Е, един от начините да го преодолеете може да бъде да хвърлите обувката си през оградата. Това е идея, която идва от индустрията за самопомощ. За дамите, ако беше вашият любим чифт, можете да го вземете. Но за нас, момчетата, не бих заложил на това. Така че, следващото бих ви предложил да хвърлите портфейла или чантата си над тази ограда. В този момент трябва да го вземете. Защото, ако не го направите, губите пари и доста време отивате до DMV, за да получите нов лиценз.

Въпросът е: ще измислите начин да преминете през оградата. И това е посланието на тази публикация.

Използвайте инструментите по-горе. Изберете този, който ви плаши най-много; този, който кара стомаха ти да пада и сърцето ти трепти, защото това е, което ще те тласне към новата ти цел.

И ако наистина сте смели, ще използвате няколко, защото създаването на нови навици е трудна работа и подреждането на тестето във ваша полза само ще ви служи за успех.

Трудно ли се придържате към диетата си? Разкажете ми за това по-долу.