Празниците са прекрасно време от годината. Миризмата на някои страхотни семейни рецепти изпълва въздуха. И ако вашето семейство е нещо като моето, те винаги се справят с носенето на всички ваши любими ястия на вечеря.

срещи

Това лесно може да доведе до преяждане, ако не сте подготвени. Но уверявам ви, че има начини да се насладите пълноценно на почивката, като същевременно сте полезни за тялото си. Ето 5 лесни съвета, които да изпробвате тази година около масата:

1. Яжте през целия ден.

Яжте редовно хранене преди голямото семейно събиране за деня. Пропускането на хранене по-рано през деня може да ви накара да се чувствате прекалено гладни. Това може да ви настрои да преяждате по време на вечеря. Също така прекаленото гладуване може да доведе до увеличаване на желанието за захар, което може да доведе до преяждане със сладки храни. Те обикновено нямат доброто хранене, което имат зеленчуците и пуйките.

2. Фокусирайте се върху пиенето на вода върху алкохола.

Пиенето на чаша вино, бира или любим на семейството спиртни напитки може да бъде част от срещата. И това е добре. Уверете се обаче, че имате и вода през целия ден. Водата не добавя калории, както алкохолът. И ви поддържа хидратирани, което е особено важно при всички храни с високо съдържание на сол като сос и гювеч със зелен боб.

3. Внимавайте за чинията си.

Има толкова много възможности за избор! Добре е да имате по малко от всичко, но ключът е „малко“. Съсредоточете се върху приемането на по-малки порции от всеки елемент, така че чинията ви да не се превърне в планина на Деня на благодарността. И след като приключите с храненето, дайте си 10 минути, преди да се върнете за секунди. Това ще позволи на тялото ви да разпознае какво сте яли и можете по-лесно да решите дали наистина сте гладни за още. Не забравяйте, че празничната храна може да направи вкусни остатъци. Затова вместо да влезете за втора порция, съберете чиния, за да вечеряте на следващия ден. По-късно не само ще се насладите отново на ястието, но и не е нужно да готвите отново!

4. Забавете и се насладете на времето си извън кухнята.

Докато пуйката обикновено е звездата на шоуто, отделете малко време и се огледайте. Денят на благодарността и другите зимни празници обикновено са дни, в които можем да бъдем със семейството и приятелите си. Малко друго обикновено е в нашите календари. Нямате футболен мач или рецитал на пиано, към които трябва да бързате. Оценете времето и започнете разговор в стая, която не е кухнята. Често безсмислено закусваме, само защото храната е на една ръка разстояние. Така че участието в разговор или други дейности извън кухнята естествено ще помогне да се ограничи колко ядете.

5. Станете и се придвижете.

Има много седене, което се случва през целия ден. Но се опитайте да разпознаете тези моменти и просто се придвижете. Излезте навън и хвърлете футбол в местния парк. Играйте с децата и домашните си любимци. Или помислете за планиране напред и прекарайте част от деня си като доброволец. Връщането на нуждаещите се ще ви активира и ще се почувствате добре и емоционално.

Вземете други съвети, трикове и по-добри за вас рецепти от yumPower и PowerUp.