Когато две жени осъзнаха, че трябва да направят нещо по отношение на теглото си, те се обърнаха към предизвикателството Live Longer & Stronger Challenge, като свалиха 95 паунда заедно.

помогнаха

Диетите са трудни и опитването на нова тренировка може да се почувства смущаващо. Понякога присъединяването към общност за отслабване или предизвикателство може да осигури подкрепата, от която се нуждаете, за да постигнете целите си. Работи за Трейси Клейкомб, 39-годишна, и Бритни Кембъл, 32-годишна, които загубиха 95 килограма, комбинирани по време на Деня на жената Live Longer & Stronger Challenge - и се чувстват по-добре от всякога!

И двете жени видяха реклама за годишното предизвикателство в списанието - и бяха развълнувани да бъдат избрани. Той започна преди осем месеца и те започнаха план за хранене и упражнения, разработен от Joy Bauer и клиниката Mayo, за да помогнат на участниците да отслабнат и да подобрят здравето на сърцето си.

Трейси свали 55 килограма за осем месеца.

За Трейси Клейкомб това беше само мотивацията, от която се нуждаеше. Тя опитваше модни диети, но продължаваше да наддава. Нищо не работи, така че тя се справи, като пренебрегна, че теглото й - 220 паунда на височина 5 фута 6 инча - е проблем.

Тогава започнаха осакатяващи главоболия и сърцебиене. Посещението при лекар разкри, че кръвното й налягане е опасно високо и тя трябва да го понижи.

„Бях толкова ужасена. Всъщност плаках по целия път вкъщи ”, каза Клейкомб ДНЕС.

Тогавашната 38-годишна жена се чувствала особено уплашена, защото баща й е претърпял седем инфаркта - преживял е първия си, когато е бил само на 40.

„Гледах го повече от 20 години да се занимава със сърдечни проблеми и това промени качеството му на живот. Не искам да живея така “, каза тя. "Не искам да вървя по стъпките му."

Claycomb знаеше, че е време да подобри здравето си и предизвикателството дойде точно навреме. Плюс това всъщност работеше и беше лесно да се проследи.

„Съдържа много ниско съдържание на натрий, много ниско съдържание на захари, освен ако не се срещат естествено, постно протеин и много зеленчуци“, каза Клейкомб.

Откакто стартира програмата в края на юни, Claycomb отслабна с 55 килограма и сега тежи 165 килограма. Тя също така трансформира своето сърдечно-съдово здраве. Кръвното й налягане и холестеролът й са на здравословни нива без лекарства. Би искала да отслабне с още пет килограма, но планира да се придържа към здравословните си навици дори след достигане на целевото си тегло.

„Това е моят начин на живот“, каза тя. „Начинът, по който се отрази на здравето ми, е толкова положителен.“

Докато Claycomb промени драстично хранителните си навици, тя също добави повече активност. Всеки ден тя прави 10 000 стъпки, в сравнение с предишните й средни 2000. Въпреки че фризьорката от Vero Beach, Флорида, има работа там, където стои, тя не се движеше достатъчно. За да добави още стъпки, тя се разхожда из салона си или по време на домашна работа, като прибира по едно ястие.

„По-силна съм, отколкото си мислех, че съм психически и физически“, каза тя.

Бритни Кембъл свали 40 килограма за осем месеца.

32-годишната Бритни Кембъл също напълня след нормални промени в живота.

„Имах бебе. Бях женен. Просто се загубих “, каза тя ДНЕС. „Просто не си обръщах достатъчно внимание.“

Когато Кембъл, която живее извън Атланта, кандидатства за предизвикателството, тя тежи 263 паунда на височина 5 фута 7 инча. Когато научи, че е приета в програмата, тя я видя като знак.

„Време беше да направя промяна“, каза Кембъл. „Това беше възможност за мен да направя това, което трябваше да направя.“

Подобно на Claycomb, Campbell включи повече ходене в ежедневния си график. Синът й, 8-годишният Варион, играе футбол и бейзбол и по време на тренировките си тя обикаляше пистата, вместо да седи в трибуните. Скоро други майки се присъединиха и цяла група вървяха заедно. Това поддържа Кембъл мотивиран.

Кембъл загуби 40 килограма и планира да продължи хранителните и упражненията, които е развила. Надява се да подобри тонуса и да определи тялото си, но се гордее с напредъка си.

"Знаех, че мога да направя нещо, ако остана постоянна", каза тя. „Започнах да вярвам в мен.“

Двете жени споделят съвети какво им е помогнало:

1. "Направи го вместо теб."

В миналото Кембъл смяташе отслабването като нещо, което трябваше да направи, за да се впише в калъп. Този път тя осъзна, че трябва да отслабне, за да подобри качеството си на живот.

- Направи го вместо теб. Направете избора да бъдете най-добрият, който можете да бъдете “, каза тя.

2. Направете план.

Claycomb планира всичките си ястия за седмицата, така че е лесно да се яде здравословна храна. Кембъл планира голяма част от упражненията си през уикендите, защото знае, че има допълнително свободно време.

„Цялата организация ме спаси“, каза Клейкомб.

3. Не чакайте.

Claycomb игнорира теглото си, защото смяташе, че това е невъзможно.

„Колкото по-дълго чакате, толкова по-лошо ще стане. Помолете за помощ ”, каза тя.

4. Не обсебвайте мащаба.

Кембъл отслабваше бавно и се чувстваше разочарован. Тя продължи да се претегля и да наблюдава платото с числа. Тогава тя реши да си направи мерките и осъзна, че губи сантиметри от корема, кръста, ръцете и краката си.

„Трябваше да оставя везната сама“, каза тя. „Структурата на тялото ми ми позволи да загубя сантиметри, но не губех непременно теглото си.“

5. Намерете поддръжка.

Claycomb каза, че подкрепата от програмата я поддържа мотивирана, когато се чувства непосилна. Кембъл разчиташе на най-добрата си приятелка и други майки, за да я държи на път.

„Намерих приятел, който да ми помогне и да ме държи отговорен“, каза Кембъл.

За повече вдъхновение разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. Ако се опитвате да отслабнете, запишете се за нашия бюлетин Start TODAY за планове за хранене и полезни съвети.