тази

Когато 53-годишната Мерлин Джоузеф чу за новия Fit in 10: Slim & Strong - за цял живот на Prevention! програма за книги и DVD (която съчетава 10 минути лесни упражнения на ден с 10-минутни чисти ястия) тя беше нетърпелива да опита. „Наскоро бях приел нов клиент, така че бях по-зает от всякога и започнах да отпускам тренировките и диетата си“, казва заетият личен готвач от Ню Йорк. "Исках да отслабна няколкото килограма, които се бяха промъкнали, и да се върна на онова място, където имам невероятна енергия. Имам осем внуци и искам да мога да тичам с тях и да се забавлявам."

Друга цел: Джоузеф също искаше да се научи как да се храни за енергия и здраве, нещо, което програмата Fit in 10 предлагаше с прости, лесни за следване планове за хранене. В рамките на дни след включването на храненията и тренировките в графика си, Мерлин знаеше, че това е план, с който ще се придържа дългосрочно. „Не само обичах храната, но планът ме научи как да се храня, така че да се чувствам енергизиран през целия ден и никога да не съм бил гладен“, казва Джоузеф. (Вижте тези вкусни Fit в 10 хранения и тренировки.)

След като се научи как да подхранва тялото си за оптимално здраве, Джоузеф осъзна, че не е получавала достатъчно постно протеин, за да поддържа мускулите си здрави. "Аз съм вегетарианец, така че понякога може да бъде предизвикателство да получа всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ми. Но планът за хранене Fit in 10 ми показа как да получа достатъчно протеини, като същевременно оставам без месо."

Джоузеф също хареса, че планът я насърчава да следи храненето и тренировките си. „Журналирането наистина ме държеше отговорен“, казва тя. "Харесваше ми да проследявам напредъка си и да виждам докъде съм стигнал. Наистина ми помогна бързо да отслабна. Дори когато отидох на 18-дневно пътуване до Португалия, не качих нито грам мазнина."

Новото приспособяване в 10 режима помогна на Джоузеф бързо да възвърне силата си. "Хареса ми, че тази програма включва групите. Те тонизираха всичко толкова бързо и ми дадоха невероятна издръжливост", казва тя. „Сега казвам на приятелите си:„ Ако има спешен случай, скъпа, не хващаш Мерлин! Тя ще избяга! “ „В края на 8 седмици Джоузеф беше свалил 7 килограма и се върна към енергичното си състояние.

Сега тя е свалила 12 килограма и се чувства невероятно. „Тази година навърших 53 години и се чувствам по-добре, отколкото през 20-те!“ тя казва. "Ръцете и коремите ми са по-твърди. Когато се погледна в огледалото, сега си мисля, леле - тук няма баба, скъпа!"

Разбира се, Джоузеф бързо си спомня, че не става въпрос само за суета. „Майка ми почина от диабет, когато беше само на 55 години, а преди това загуби крак от усложненията“, казва Джоузеф. "Не искам децата ми да преживяват това, което направих с майка ми. Ето защо искам да остана здрав, силен и слаб."