Вечерята с приятели може да доведе до катастрофа, освен ако не сте свръх разумни. Не е нужно да избирате между вашата диета и събития, включващи храна. Тъй като това е една от най-важните теми за нашите клиенти, помолихме нашите експерти да „претеглят”.

социални

Ето техните топ 5 социални хакове за хранене:

1. Яжте първо, яжте два пъти:
Яжте планираното си хранене ПРЕДИ вашето социално събитие. Диетите обикновено ядат по-малко преди събития, мислейки си, че компенсират излишните калории на партито - това е голяма грешка. Появяването на глад е рецепта за диетично бедствие. Ще ядете много по-малко калории, ако ядете здравословно ястие, преди да пристигнете - след това яжте второ леко ястие (избрано без глад) на събитието.

2. BYOB:
Правилно сте прочели. Нашите експерти казват, „носете алкохол“ - само не бира. Вероятно сте разбрали, че твърдият алкохол, смесен с напитки без калории, е трик, който спазват диетите. Проблемът е, че никога не знаете какви напитки ще бъдат сервирани на следващата ви вечеря. Елиминирайте променливата. Донесете водка и любимата си напитка без калории. Освен това, който иска да се яви на парти с празни ръце?

3. Преносими закуски FTW:
Да излизаш през целия ден? Носете закуски! Диетите знаят значението на здравословните закуски - те просто не мислят за „преносими“ закуски. Вашите здравословни закуски са толкова добри, колкото и преносими. Обичаме извара и плодове - но те не пътуват добре. Опитайте ядки, резки, опаковки с фъстъчено масло, оризови сладки и наистина малки ябълки. Ако се побере в торбичка с цип (и се съхранява цяла нощ без охлаждане), ние одобряваме.

4. Проба, не натрупвайте:
За спредове в стил шведска маса поставете малка част от няколко неща в чинията си, вместо да задържате линията, за да разберете най-добрите си възможности. Да бъдете избирателни, след като напуснете бюфетната линия, ще остане незабелязано.

5. Подгответе чанта:
Причината да работят „чанти“ е, че са подготвени преди да се случат извънредни ситуации. Същият принцип за „чанта за храна“. Помните ли тези преносими (и слабо развалящи се) закуски? Поставете закуските в торба, която можете да вземете, когато излизате през вратата.

Когато работите усилено, за да влезете във форма или се стремите да постигнете желаните здравни цели, е важно да формулирате стратегия за навигация в социалните ситуации. Победете системата и се придържайте към вашата диета с нашите изпитани трикове.