5-дневен

План за бързо хранене през зимата с бърз ден 5: 2 с нискокалорична рецепта за яхния Highland

План за бързо хранене през зимата с 5: 2 с

Нискокалорична рецепта за яхния Highland

План за бързо хранене през зимата с бърз ден 5: 2 с нискокалорична рецепта за яхния Highland

Знам какво мислите всички, напоследък всичко беше тихо на диета 5: 2; е, какво като правиш моето Кухня от военно време и се подготвям за Коледа, не съм имал време да публикувам никакви планове за хранене, нито някоя от новите си рецепти, но, поправям това днес с НОВА рецепта, която е точно за целия сняг и измръзване, които сме имали през последните няколко дни - а Шотландско вдъхновено Highland Stew. Тази затопляща зима има само 150 калории в една обилна купа с опция пушена наденица или пестеливи 125 калории без наденица, и това наистина е МНОГО засищащо и вкусно ястие за всички онези в леденостуден студен ден. Заедно с кремообразна каша сутрин за закуска (129 калории), тя ви оставя с над 200 калории, за да се насладите на друго хранене; може би моята Кремообразни чеснови гъби на препечен хляб би било идеалното ястие за вечеря, тъй като само 190 калории ...

или дори a Омлет за закуска със сирене и домат (170 калории), което е напълно приемливо както за чай, така и за закуска!

Или може би искате пикантна пищяща вечеря за пържене, в този случай моя Опушен мексикански разбъркан пържен с пиле е само храненето за вас и е само 234 калории на ЩЕНА порция, така че трябва да се вписва много добре в деня на каша и яхния.

Придържах се тихо към плана си за хранене 5: 2, докато се подготвях за Коледа и живеех от дажбите на Втората световна война, но трябва да призная само за един ден; така че, НЕ съм наддал, но не съм свалил нито едно, което е добре, тъй като шест дни в седмицата пирувам и се веселя! Днес споделям с вас нов седмичен план за хранене за ДВЕ 5: 2 бързи дни, сезонен план за студени сутрини и мразовити вечери. Също така имам много нови „празнични“ рецепти в ръкава си и ще ги публикувам през следващите няколко седмици. Изпробвайте моята успокояваща рецепта с нискокалорична хайлендска яхния и ми кажете какво мислите; ако сте вегетарианец и искате да добавите колбаса, към тази рецепта съм добавил варен колбас Quorn, както и много месест (нискомаслен) пушен колбас. Наслаждавайте се, рецептата и двудневният план за хранене следва, Карън

План за бързо хранене през зимата с бърз ден 5: 2 с нискокалорична рецепта за яхния Highland

Нискокалорична яхния Highland (5: 2 диета)

Сервира 4
Време за подготовка 15 минути
Време за готвене 45 минути
Общо време Един час
Диетични Вегетариански
Тип хранене Обяд, основно ястие, лека закуска, супа, предястие
Разни Удобно за деца, предварително подготвено, Сервирайте горещо
Повод Непринудено парти, Коледа, Хелоуин, Деня на благодарността
Регион Британски
По автор Карън С Бърнс-Бут

Съставки

  • 1 органично кубче с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол (приготвено с 300 ml вода)
  • 1 голяма глава лук, обелена и нарязана на кубчета
  • 2 скилидки чесън, обелени и смлени
  • 2 малки праза, почистени. подрязан и нарязан
  • 2 средни моркова, обелени и нарязани на кубчета
  • 250гр картофи, обелени и нарязани на малки зарчета
  • 1 пръчка целина, почистена, подрязана и нарязана на кубчета
  • 50гр перлен ечемик,
  • 50гр червена леща

По желание

  • 100g пусна наденица с ниско съдържание на мазнини (нарязана на малки филийки)

Обилна нискокалорична шотландска яхния, пълна със зеленчуци и варива, както и пушена наденица с ниско съдържание на мазнини, ако се използва. Паничка от тази затопляща яхния е само 150 калории на порция с наденица или 125 калории без, което го прави страхотно ястие в бързи дни за тези, които следват диетата или теглото на 5: 2. Вегетарианска наденица може да се добави като опция, просто не забравяйте да добавите подходящите калории.

Указания

Етап 1 Изсипете зеленчуковия бульон в голяма тенджера и добавете лука, чесъна, праза, морковите, картофите и целината и оставете да заври. Намалете, за да се загрее, оставете да къкри, добавете перления ечемик и червената леща и оставете да къкри в продължение на 30 до 45 минути или докато зеленчуците омекнат и варивите се сварят.
Стъпка 2 Подправете на вкус със сол и черен пипер и добавете пушената наденица, ако използвате. Регулирайте течността, ако яхнията е прекалено гъста и продължете да загрявате още 5 минути, преди да сервирате с кнедли (недиетични), хляб, хрупкав хляб или крутони.

Двудневен план за бързо хранене 5: 2:

(500 калории за жена и 600 калории за мъже)

Ден първи:

Закуска: Каша с обезмаслено мляко и мед = 129 кал

Обяд: Нискокалорична рецепта за яхния Highland без наденица = 125 кал

Вечеря: Унгарска пикантна мляна говежда рецепта = 242 кал със зеле и моркови

Общо: 496 калории

(Може ли това да е диетична храна, питам се !)

Ден втори:

Закуска: Варено яйце с Ryvita = 123 кал

Лечение: Млечно кафе = 51 кал

Обяд: Лесно къри с ниско съдържание на мазнини = 185 кал

Десерт: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини = 49 кал

Общо: 478 кал

Всичките ми 5: 2 диетични рецепти са тук:

Ден шести на Адвентския календар

6 декември:

Тъй като това е яхния, влизам в тази рецепта Предизвикателство за сезон на супи и яхнии на Linzi в Lancashire Food!

Подобни публикации

Вземете най-новите ми рецепти, доставени директно във вашата пощенска кутия

Плюс това получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници, включваща 9 пълни рецепти от моята книга!

Читателски взаимодействия

Коментари

Намерихте вашия възхитителен блог едва миналата седмица. И тогава днес откривам, че правите и диета 5: 2 (мразя тази дума). Благодаря ви за прекрасните рецепти! Току-що завърших първата си седмица. Не искам да се претеглям, защото знам, че съм затънал в цифрите, така че просто продължавам как се чувстват дрехите ми.

Това Highland Stew звучи добре!

Здравей! Започнах пътя 5: 2 тази сутрин и не мога да ви кажа колко съм развълнуван и развълнуван, че намерих вашия уебсайт! Това е прекрасен сайт с много красиви ястия и вашите планове за хранене са от такава помощ! Нямам търпение да се пропукам по рецептите ви! Много благодаря!
Мария

Не мога да ви кажа колко съм щастлив да чета вашите коментари Мария! БЛАГОДАРЯ и МОЛЯ да помоля за помощ, ако имате нужда от такива, а също така ми предлагате рецепти, които и аз да тествам, винаги съм отворен за идеи! Още 5: 2 рецепти, които да следвате ...... .Karen xxx

Абсолютно съм гладен, след като прочетох рецептата за нискокалорична хайлендска яхния! Звучи божествено. Дори съм го маркирал, за да го направя сам някъде тази седмица. Благодаря!

Казва Мери Съртис

Приготвях яхнията два пъти и тя е „вкусна“ и падна много добре като обяд от тези, които не са на 5: 2. Много е засищащо, имах 2 купи за вечеря. Винаги съм изумен, че не чувствам глад на следващата сутрин след ден 5: 2. Моля, поддържайте рецептите да идват, те са оценени.

Благодаря Мери! Чудесно е да получите обратна връзка от хора, които изпробват моите рецепти и съм щастлив, че тази е хит! Между другото отговорих на имейла ви ....... Карен

Казва Сара Ридли

Това звучи прекрасно и е нещо, което мисля, че и моят 2-годишен ще се радва! благодаря за някои страхотни здравословни рецепти!

Благодаря Сара! Точно за снега, който всички очакваме!

Още едно вкусно ястие, благодаря! Моят не би бил толкова нискокалоричен като вашия, защото използвах малко хоризо, което беше в хладилника, но технически все още не съм имал бърз ден. Със сигурност ще ядем това отново скоро 🙂

изглежда добре, интересува се и от диетичния план!

Казва Фиона Матърс

Това изглежда толкова засищащо, че никога не бихте предположили, че това е диетична храна. Приказно.

Това беше невероятно - толкова перфектно и лесно за вечеря и толкова засищащо. Като цяло го харесах и той ще бъде на върха на списъка ми за вечеря и в моите небързи дни! Благодаря за това, че нямам търпение да изпробвам някои други.

Казва Айлийн Тили

Фантастично е да намерите този блог, ставайки много отегчен и на загуба като какво да правите в бързите дни, благодаря

Благодаря Eileen, скоро ще дойдат още нови рецепти за диетата 5: 2! Карън

Вашите рецепти са невероятни и ще направят празника/бързите промени в живота много по-приятни и следователно успешни за нас. Благодаря ви много, че събрахте такъв страхотен сайт.

Благодаря много за прекрасния ви коментар! Карън

Казва Лиза Уилямс

това изглежда страхотно, така че пълнене и затопляне и аз наистина искам да започна да готвя повече с леща, така че това изглежда идеалното нещо, с което да започнете 🙂

Чудесно сърдечно ястие - развълнувано да откриете, че е леко и на кръста. Трябва да се потърси добра пушена наденица.

Благодаря Антония! Винаги съм нащрек за леки рецепти!

Тази яхния беше толкова вкусна! Сложих остатъци от печена пуйка и беше невероятна бърза вечеря - благодаря! Мога ли просто да попитам дали това е 500 калории без наденица за цялото количество? Когато погледна онлайн, перленият ечемик и червената леща изглеждат сякаш трябва да са повече? Надявам се да греша, тъй като това е любимата ми вечеря 5: 2 до момента! Благодаря отново - обичайте вашия уебсайт! 🙂

Здравей Таня!
ТОЛКОВА доволен, че ви хареса тази яхния!
Това е само 500 калории за цялото количество без наденица, тъй като зеленчуците са много нискокалорични (с изключение на луковиците) и именно перленият ечемик и лещата съставляват по-голямата част от калориите!
Карън
(PS: Готвя и ям всичките си рецепти, разбира се, и съм свалил над 14 килограма!)

Благодаря ви много, че споделихте тази рецепта! Току-що започнахме 5: 2 миналата седмица и събирах толкова добри рецепти, колкото мога да намеря. Опитваме това в понеделник!

Благодаря, че ми съобщихте Тифани! Успех и продължавай да се появяваш, докато редовно публикувам нови рецепти 5: 2! Карън

Обичам любовта обичам тази супа, не съм на диета 5: 2, но това е моето решение, лесно за приготвяне, но все още нискокалорична супа. Правил съм го поне половин дузина пъти и го разтягам върху храненията си за седмицата. Благодаря ви за тази рецепта, препоръчвам я на всички!

Благодаря Оливия, много се радвам, че сте се насладили на тази супа, тя също е любима на нашата!

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Запознайте се с Карън

Крезо! Аз съм Карън; приятно е да те видя тук. Роден съм в Южна Африка, но съм живял по целия свят, като в последствие наричам Северния Йоркшир домът си, където съм живял дълги години, преди да се преместя в Южна Франция, въпреки че сега живея в Северен Уелс в стара преустроена училищна къща на ръба на Национален парк Сноудония. Аз съм писател на свободна практика за пътувания и пътувания, както и хранителен стилист и разработчик на рецепти, със страст към изкуството, пътуванията, книгите, фотографията, сезонната храна и особено сиренето и виното. Моля, свържете се с мен, ако имате въпроси относно работата ми или възлагането ми. Прочетете още…

последвам

  • Блогловин
  • Електронна поща
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Купете ми кърпи за книги и чай

Родена от едноименния й награден блог, тази книга съдържа 160 уникални рецепти, всички прекрасно заснети от автора. Те демонстрират широчината и дълбочината на нейното пътуване. Карън е живяла и пътувала по цял свят и е донесла някои от любимите си рецепти, преживявания и спомени, които да сподели тук с читателите си. Купете моята книга ТУК

Вземете кратък поглед на моята книга

Абонирайте се сега, за да получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници с 9 пълни рецепти от моята книга!