Поради популярната култура всички са обсебени от тонизирано тяло, извивки на правилните места и най-вече плосък корем. Следователно това не е изненадващо, че едно от 10-те най-популярни търсения за 2017 г. беше как да загубим мазнини по корема.

домашни

Освен естетическата привлекателност, мазнините по корема понякога могат да имат сериозни последици в живота ни. Това може да увеличи риска от дълготрайни заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и високо кръвно налягане.

Правилната диета и упражненията са ефективни начини за загуба на мазнини по корема. Включването на някои домашни лекарства в начина ви на живот също може да свърши работа.

Ето 6 здравословни навика, които ще ви помогнат да загубите мазнини по корема.


1. Пийте много вода

Приемането на препоръчителните осем чаши вода на ден не само ще помогне за храносмилането, но и ще увеличи метаболизма ви и ще намали подуването на корема. Вместо да приемате сладка напитка, заменете я с вода, така че да намалите приема на калории. Ако водата се чувства прекалено скучна, добавете пръскане на вар или лимон, за да я направите малко по-вълнуваща.

2. Яжте пикантни храни

Яденето на храна, подправена с куркума, може да помогне за намаляване на мазнините в корема. Куркумата съдържа куркумин, който има противовъзпалителни свойства. Включването на куркумин във вашата диета е ефективен начин за загуба на мазнини по корема, тъй като ви дава здравословен метаболизъм. За най-добри резултати се уверете, че куркумата има поне 95 процента куркумин.

3. Увеличете приема на протеин

Един бърз начин да загубите мазнини по корема без упражнения е да увеличите приема на протеини и да намалите приема на въглехидрати. Протеинът ще ви помогне да балансирате кръвната си захар. Протеините също така понижават нивата на инсулин в тялото ви, който е хормонът, отговорен за стимулиране на съхранението на мазнини в тялото, особено около кръста.

4. Пийте зелен чай всеки ден

Зеленият чай съдържа катехини, които са съединения, които помагат при подрязването на талията. Те увеличават метаболизма ви и помагат на черния дроб да изгаря мазнините. Търгувайте с обикновената си чаша кафе за зелен чай и приемайте около четири до пет чаши дневно за най-добри резултати. Избягвайте да приемате зелен чай, който съдържа захар, за да не отмени ползите му за здравето.

5. Включете кокосово масло във вашата диета

За разлика от растителните масла, кокосовото масло съдържа средноверижни триглицериди (MCT), които правят кокосовото масло доста здравословно. Тези МСТ са лесно смилаеми и вместо да се съхраняват като мазнини, те лесно се превръщат в енергия от черния дроб. MCT също стимулират метаболизма на тялото ви, което ви помага да губите мазнини по корема.

6. Имайте средство за облекчаване на стреса

Хроничният стрес може да доведе до увеличаване на мазнините в корема. Това е така, защото стресът стимулира хормон, наречен кортизол, който увеличава апетита ви, карайки ви да жадувате за комфортни храни. Намерете начин за облекчаване на стреса, като се занимавате с дейности като медитация или просто като успокояваща вана. Управлението на ежедневния стрес ще ви помогне да управлявате мазнините в корема.