Намалете апетита си за сладки зъби с макро-приятелски размяна на бонбони.

6 най-добри суапове за бонбони

най-добри

Бутон за затваряне на изскачащия прозорец на галерията

RD Whitcher/Гети

Когато гладът удари ...

Най-просто казано: Бонбоните са вредни за вас. Но ще има дни, когато лентата на Snickers вика името ви и изглежда много по-апетитна от вашите оризови буфети. Бонбон или ориз? Бонбонът печели, но физиката ви скоро няма. Но в края на тунела има светлина - здравословни бонбони, на които е добре да се отдадете. Щракнете по пътя си през тези здравословни алтернативи на любимите си сладкарски екстри.

Reese’s фъстъчено масло чаши

Всичко, което някой трябва да каже, е шоколад и фъстъчено масло и сте продадени. Това е най-добрата комбинация досега и не смеете да погледнете хранителния профил на Reese’s Peanut Butter Cup. Достатъчно скоро един от тези се превръща в пет и вие сте макроси за деня са унищожени. Две чаши съдържат 210 калории, 13 грама мазнини и 21 грама захар. Трябва ли да кажем повече?Поправката: UnReal Млечен шоколад Хрупкави чаши от фъстъчено масло от киноа. Една чаша съдържа само 80 калории, 5 g мазнини и 5 g захар. Плюсът: Направен е с киноа - здравей левцин за изграждане на мускули. $ 17,97 за 3 чанти, getunreal.com

Hershey’s Milk Chocolate Bar

Цял шоколад, нищо повече - най-добрият начин да задоволите всеки сладък зъб. Докато една млечна шоколадова лента на Hershey’s може да свърши работата, тя също ще предизвика скок на инсулин, когато това не е оправдано - довиждане на мускулите.Поправката: Специалният тъмен шоколад на Hershey’s Sweetly Sweet Chocolate Nuggets с бадеми. Четири парчета съдържат 190 калории, 13g мазнини, 21g захар и 3g протеин. Допълнителното предимство на този бонбон е, че всяко парче съдържа бадем. Бадемите са богати на омега-3 мастни киселини, а тъмният шоколад е мощен източник на антиоксиданти. Също така имайте предвид, че умереността е ключова.

Мелиса Рос/Гети

Haribo Gold-Bears Gummi Candy

Гуми мечките са най-добрият избор, когато желаете нещо плодово, но Haribo Gold Bears Gummi Candy са направени със съставки, които ще саботират вашата физика - дори ако порцията е само 17 парчета. Списъкът на съставките гласи: царевичен сироп, захар, желатин, декстроза, лимонена киселина, царевично нишесте, изкуствени и естествени аромати, фракционирано кокосово масло, карнаубски восък, пчелен восък и изкуствени оцветители Жълт 5, Червен 40 и Син 1. наистина искам да погълна всичко това?Поправката: Nuts.com‘S Organic Gummy Bears. Тези мечки са направени с органичен оризов сироп, органична тръстикова захар, желатин, органичен сок от моркови, органичен сок от арония, органичен касис, органична кукума, естествен аромат, лимонена киселина, аскорбинова киселина и органично слънчогледово масло. Не е ли хубаво да попаднете на нещо, което няма Red 40 или изкуствени аромати? Цената варира в зависимост от размера, nuts.com

Чарли Галай/Стрингер/Гети

M & M’s Млечен шоколад

Контролът на порциите може да бъде напълно загубен с тези хрупкави парченца, покрити с шоколад - пет скоро ще станат 35. Една порция млечен шоколад на M&M съдържа 240 калории, 10 g мазнина (6 g седнала мазнина) и 30 g захар.Поправката: UnReal Млечни шоколадови бонбони. Четиридесет парчета ще ви дадат само 170 калории, 7 грама мазнини (4 грама мазнини) и 15 грама захар. Това е почти половината от количеството калории и захар в сравнение с M&M. 3 чанти за $ 17,97, mms.com

The Washington Post/Сътрудник/Гети

3 Мускетари бар

Наистина ли трябва да консумирате онзи голям бар с 3 мускетари?Поправката: Спестете се от този и изберете мини. Този шоколад всъщност се счита за най-здравословния сред шоколадите, тъй като е с по-ниско съдържание на мазнини. Докато една голяма лента съдържа 240 калории, 7 g мазнини и 36 g захар, седем мини парчета съдържат само 170 калории, 5 g мазнини и 27 g захар.

Snickers Bar

Всички обичат класическия бар Snickers. И все пак една лента съдържа един удар: 215 калории, 11 g мазнини и 20 g захар. Поправката: Направи си собствен. Тази рецепта идва от Detoxinista.com.

Какво ще ви трябва

Прави шест бара в пълен размер или 12 мини За нугата 1/2 чаша кремово бадемово масло 2 супени лъжици кленов сироп 1 супена лъжица кокосово брашно За карамелен пълнеж 12 меки фурми Medjool, без костилки (около 3/4 чаша опаковани) 1/3 чаша вода 1/4 чаена лъжичка сол 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия 1 супена лъжица кокосово масло, разтопено 1/4 чаша нарязани фъстъци За шоколадово покритие 1 чаша парченца черен шоколад 1 чаена лъжичка кокосово масло

Указания

За нуга слой комбинирайте бадемово масло, кокосово брашно и кленов сироп в купа. След това притиснете тестото върху лист за печене, покрит с восъчна хартия - създавайки правоъгълна форма за тестото. Трябва да е с дебелина 1/2-инча. Поставете във фризера, за да стегне. Докато това замръзва, комбинирайте фурмите, солта, ванилията и кокосовото масло и водата в блендер. Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна. Извадете нугата от фризера и разпределете отгоре карамеления пълнеж. След това разпределете нарязани бадеми отгоре и ги поставете обратно във фризера за 30 минути. За шоколадовото покритие смесете парчетата шоколад и кокосовото масло в купа и го разтопете в микровълновата. След това извадете решетките от фризера и ги нарежете на шест или 12 бара. Разстелете шоколада върху баровете и ги върнете във фризера за 15 минути.

Когато The Cravings Hit.

Най-просто казано: Бонбоните са вредни за вас. Но ще има дни, когато лентата на Snickers вика името ви и изглежда много по-апетитна от вашите оризови буфети. Бонбон или ориз? Бонбонът печели, но физиката ви скоро няма. Но в края на тунела има светлина - здравословни бонбони, на които е добре да се отдадете. Щракнете по пътя си през тези здравословни алтернативи на любимите си сладкарски екстри.

Чаши от фъстъчено масло на Рийз

Всичко, което някой трябва да каже, е шоколад и фъстъчено масло и сте продадени. Това е най-добрата комбинация досега и не смеете да погледнете хранителния профил на Reese’s Peanut Butter Cup. Достатъчно скоро един от тези се превръща в пет и вие сте макроси за деня са унищожени. Две чаши съдържат 210 калории, 13 грама мазнини и 21 грама захар. Трябва ли да кажем повече?

Поправката: UnReal Млечен шоколад Хрупкави чаши от фъстъчено масло от киноа. Една чаша съдържа само 80 калории, 5 g мазнини и 5 g захар. Плюсът: Направен е с киноа - здравей левцин за изграждане на мускули.

Шоколадово блокче Hershey's Milk

Цял шоколад, нищо повече - най-добрият начин да задоволите всеки сладък зъб. Докато един шоколадов блок от Hershey’s Milk Chocolate може да свърши работата, той също ще предизвика скок на инсулин, когато това не е оправдано - сбогом на мускулите.

Поправката: Специалният тъмен шоколад на Hershey’s Sweetly Sweet Chocolate Nuggets с бадеми. Четири парчета съдържат 190 калории, 13g мазнини, 21g захар и 3g протеин. Допълнителното предимство на този бонбон е, че всяко парче съдържа бадем. Бадемите са богати на омега-3 мастни киселини, а тъмният шоколад е мощен източник на антиоксиданти. Също така имайте предвид, че умереността е ключова.

Haribo Gold-Bears Gummi Candy

Гуми мечките са най-добрият избор, когато желаете нещо плодово, но Haribo Gold Bears Gummi Candy са направени със съставки, които ще саботират вашата физика - дори ако порцията е само 17 парчета. Списъкът на съставките гласи: царевичен сироп, захар, желатин, декстроза, лимонена киселина, царевично нишесте, изкуствени и естествени аромати, фракционирано кокосово масло, карнаубски восък, пчелен восък и изкуствени оцветители Жълт 5, Червен 40 и Син 1. наистина искам да погълна всичко това?

Поправката: Nuts.com‘S Organic Gummy Bears. Тези мечки са направени с органичен оризов сироп, органична тръстикова захар, желатин, органичен сок от моркови, органичен сок от арония, органичен касис, органична кукума, естествен аромат, лимонена киселина, аскорбинова киселина и органично слънчогледово масло. Не е ли хубаво да попаднете на нещо, което няма Red 40 или изкуствени аромати?

Цената варира в зависимост от размера, nuts.com

Млечен шоколад на M&M

Контролът на порциите може да бъде напълно загубен с тези хрупкави парченца, покрити с шоколад - пет скоро ще станат 35. Една порция млечен шоколад на M&M съдържа 240 калории, 10 g мазнина (6 g седнала мазнина) и 30 g захар.

Поправката: UnReal Млечни шоколадови бонбони. Четиридесет парчета ще ви дадат само 170 калории, 7 g мазнини (4 g седнала мазнина) и 15 g захар. Това е почти половината от количеството калории и захар в сравнение с M&M.

3 Мускетари бар

Наистина ли трябва да консумирате онзи голям бар с 3 мускетари?

Поправката: Спестете се от този и изберете мини. Този шоколад всъщност се счита за най-здравословния сред шоколадите, тъй като е с по-ниско съдържание на мазнини. Докато една голяма лента съдържа 240 калории, 7 g мазнини и 36 g захар, седем мини парчета съдържат само 170 калории, 5 g мазнини и 27 g захар.

Snickers Bar

Всички обичат класическия бар Snickers. И все пак една лента съдържа един удар: 215 калории, 11 g мазнини и 20 g захар.

Поправката: Направи си собствен. Тази рецепта идва от Detoxinista.com.

Какво ще ви трябва

Прави шест ленти в пълен размер или 12 мини

  • 1/2 чаша кремообразно бадемово масло
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 1 супена лъжица кокосово брашно

За карамеления пълнеж

  • 12 меки дати Medjool, без костилки (опаковани около 3/4 чаша)
  • 1/3 чаша вода
  • 1/4 ч. Л. Сол
  • 1/2 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1 супена лъжица кокосово масло, разтопено
  • 1/4 чаша нарязани фъстъци

За шоколадово покритие

  • 1 чаша парченца тъмен шоколад
  • 1 ч. Л. Кокосово масло

Указания

За нуга слой комбинирайте бадемово масло, кокосово брашно и кленов сироп в купа. След това притиснете тестото върху лист за печене, покрит с восъчна хартия - създавайки правоъгълна форма за тестото. Трябва да е с дебелина 1/2-инча. Поставете във фризера, за да стегне. Докато това замръзва, комбинирайте фурмите, солта, ванилията и кокосовото масло и водата в блендер. Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна. Извадете нугата от фризера и разпределете отгоре карамеления пълнеж. След това разпределете нарязани бадеми отгоре и ги поставете обратно във фризера за 30 минути. За шоколадовото покритие смесете парчетата шоколад и кокосовото масло в купа и го разтопете в микровълновата. След това извадете решетките от фризера и ги нарежете на шест или 12 бара. Разстелете шоколада върху баровете и ги върнете във фризера за 15 минути.