Алиса

6-те

Алиса Часен дава своите лични препоръки за най-добрите храни за Деня на благодарността за вашата кожа, плюс креативни заместители за по-здравословни, безопасни за акне опции.

Денят на благодарността е ждрело-масленица, брашно и захар, което може еднолично да ви превърне в „пица лице“ точно навреме за Коледа. И така, съставих меню за благодарност, подходящо за акне, със съвети как да модифицирате и запазите любимите рецепти на семейството си на вашата маса за благодарността.

Турция

Всички знаят, че пуйката е пълна с L-триптофан, основната аминокиселина, която любимият ви чичо обича да обвинява за тяхната сънливост след хранене (съжалявам за мита, но пуйката има по-малко триптофан от пилето, така че вероятно сте просто уморени ).

Пуйката обаче е богата и на цинк, което е едно от най-добрите неща, които можете да погълнете в името на здравето на кожата. Турция има висока концентрация на цинк, което е чудесно за поддържане на колагенови и еластинови влакна, и двете помагат да се поддържа еластичността и стегнатостта на кожата.

Турция е богата на протеини, които осигуряват структура на кожата, косата, ноктите и зъбите и образуват колаген, осигурявайки твърдост и еластичност на кожата ви.

Сос от червени боровинки

Няма нищо подобно на противопоставянето на богатите, солени вкусове на храната на Деня на благодарността със значителна лъжичка тръпчив, леко подсладен сос от червена боровинка. Ползите, които сосът от червена боровинка има за вашата кожа, правят това лъжичка още по-привлекателна.

Домашният сос от червена боровинка е богат на антиоксиданти, фибри и витамин С. Витамин С помага за изграждането на колаген, който държи заедно клетките, които изграждат кожата, косата и ноктите ви. Освен това боровинките са естествени блокери на бактерии и съдържат резерватрол, който помага за борба с акнето отвътре.

Сладки картофи

Що се отнася до здравето на кожата и чинията ви за Деня на благодарността, не можете да се справите много по-добре от сладките картофи. Докато зареждането на вашите сладки картофи с блат и кафява захар няма да допринесе непременно за изчистен тен, в основата си сладките картофи са основата на храненето на кожата.

Сладките картофи са пълни с витамин А, бета-каротин, калий, витамин В6 и витамин С, заедно с шепа други чудесни за вас минерали, които наистина могат да накарат кожата ви да заблести. По-специално, витамин С увеличава производството на колаген в тялото ви и предотвратява по-малко бръчки и изсушаване на кожата.

Сладките картофи съдържат големи количества бета-каротин, който е мощен антиоксидант за кожата, който помага за превръщането на витамин А в тялото, за да произведе нови кожни клетки. Жълтите и оранжевите храни са пълни с каротеноиди, които придават на кожата здрав блясък.

Зелен боб

Зеленият фасул върви ръка за ръка със сладки картофи, когато става въпрос за храни, които допринасят за оптималното здраве на кожата. Зеленият фасул е един от най-добрите ми зеленчуци за красота. Предпочитам да купувам пресен органичен зелен фасул от местния фермерски пазар.

Ако стигането до местния фермерски пазар не е осъществимо, опитайте да закупите замразени органични зелени зърна, тъй като те запазват хранителната си стойност.

Зеленият фасул е богат на антиоксиданти и отличен източник на витамин С, витамин А, витамин К и манган. Манганът се пренебрегва до голяма степен заради своите ползи за красотата. Основният микроелемент, който може да се получи само чрез диетите ни, помага за изграждането на колаген и предпазва кожата от свободните радикали.

Въпреки че всички зелен фасул имат тези предимства, органичният е за предпочитане, когато е възможно. Зеленчуците, отглеждани в органична почва, съдържат по-високо съдържание на витамини, минерали, фитохимия и антиоксиданти - всичко това, което насърчава здравата кожа отвътре. Друг съвет е да избягвате прекаляването с тях, за да запазите тези мощни хранителни вещества.

Пълнеж

Сама по себе си прогнозата за здравето на кожата за пълнене не е страхотна. Традиционният пълнеж е пълен с пикантни съставки като хляб, бекон, сол и др., Които могат да доведат до възпаление. Тъй като обаче пълненето е една от най-приятните части на ястието на Деня на благодарността - и тъй като Денят на благодарността е единственият момент, в който наистина можем да го ядем - установяването, че изкупуващите качества е от решаващо значение.

Зареждането на плънката ви с орехи е чудесен начин да се уверите, че всъщност прави нещо за вашата кожа. Орехите са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които са полезни не само за сърцето, но и за клетъчната мембрана. Тази мембрана е важна за поддържането на кожата влажна и без бръчки.

Тиквен пай

А, тиквен пай. Идеалният завършек на всяко ястие за Деня на благодарността - и както се оказва, черешата на върха на богата на хранителни вещества феерия за кожата.

Да, в тази традиционна пустиня има захар, която може да доведе до възпаление. Има обаче и много добри неща.

Оранжевият цвят на тиквите идва от растителни пигменти, наречени каротеноиди, които помагат за неутрализиране на атаката на свободните радикали върху кожата. Тиквата е богата на витамин А, антиоксидант, който подпомага производството и растежа на нови кожни клетки.

Меню за благодарност, безопасно за акне:

  • Печена Турция от свободно отглеждане
  • Make-Ahead Gravy
  • Сос от круши и джинджифил от боровинки
  • Плънка за хляб с кашу и орехи
  • Гювеч със зелен фасул
  • Брюкселски кълнове с пекан
  • Пюре от сладък картоф
  • Шоколадова торта без брашно
  • Тиквен пай

Заместители, подходящи за акне:

  • Турция: Използвайте нейодирана сол за саламурата и разтривайте
  • Подлив: Разбъркайте супена лъжица или две безглутенова тапиока или оризово брашно.
  • Пълнеж: Следвайте любимата си рецепта и заменете с Цялостни храни без глутен предмети като препечени кубчета безглутенов хляб, бял хляб без глутен или кубчета за пълнене без глутен.
  • Хляб на трохи от зеленчуци: процес Оригинални вафли на Van’s без глутен в перфектна заливка от златна трохичка.
  • Картофи, тиква и тиква: Използвайте неподсладено пълномаслено кокосово мляко и екстра върджин зехтин или масло, хранено с трева.
  • Коричка за пай от бисквитки: Използвайте Безглутенови джинджифили на Midel или Бисквитки на Памела (лимон, джинджифил или шоколад, в зависимост от пълнежа) преработени на трохи.
  • Costco Pumpkin Pie: Купете този предварително направен пай и яжте само пълнежа - той е вкусен, здравословен и безопасен за акне!

С тези 6 заместители, които са безопасни за акне, тазгодишното ястие за Деня на благодарността ще бъде вкусно, здравословно и щадящо кожата!

Коя празнична заместителна храна ще опитате първо? Имате ли съвети за хранене или стратегии за заместване, които да споделите с нашите читатели? Как успяхте да замените по-здравословни храни, когато приготвяте празничните си ястия?