Предаването на суши, меки сирена и сандвичи може да е в тежест, но те просто не си струват риска за вашето бебе.

избягвате

Когато сте бременна, има смисъл да искате да обърнете по-голямо внимание на това, което слагате в устата си. В крайна сметка храната, която ядете, отива и на вашето бебе.

"Ние сме това, което ядем, и това, което ядем, ще направи това бебе", казва Лиз Уейнанди, RD, регистриран диетолог, който работи с бременни пациенти в Медицинския център на Университета в Охайо Уекснър. „Изборът, който майката прави по време на бременност, може да има ефект за цял живот за бебето.“

Макар че яденето на качествена, балансирана диета (или толкова добра диета, колкото можете да се справите със сутрешното гадене) е от ключово значение, има и някои храни, които трябва да избягвате за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Вземете солидно решение за тях през следващите девет месеца.

Деликатесното месо може да носи листерия, бактериите, които могат да причинят заболяване, наречено листериоза. Симптомите на листериоза включват треска, главоболие, схващане на шията и диария, казва д-р Кристин Гревс, специалист по акушерство в болница за жени и бебета Уини Палмър. Листерията е особено опасна за бременни жени, тъй като може да доведе до спонтанен аборт, мъртво раждане, преждевременно раждане или животозастрашаваща инфекция на вашето бебе, казват от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Ако не можете да живеете без ежедневния си пилешки сандвич, опитайте да сготвите пилешки гърди и да ги нарежете сами.

В случай, че не сте запознати с него, пастьоризацията е процес, който използва топлина, за да унищожи патогените в храните. Повечето сирена, продавани в Съединените щати, се пастьоризират, преди да стигнат до вас, но много важни сирена - особено меки сирена - не са, посочва д-р Дженифър Уайдър, експерт по здравеопазване на жените. За съжаление тези сирена също са изложени на по-висок риск от носене на листерия, което отново може да разболее вас и вашето бебе. Така че, прочетете етикетите, когато става въпрос за закупуване на сирене: На опаковката трябва да пише дали е пастьоризирано, казва Уинанди.

Сурово или недопечено месо, като средно редки пържоли или суши, има риск от отравяне със салмонела. Салмонелата причинява около 1,2 милиона заболявания, 23 000 хоспитализации и 450 смъртни случая в Съединените щати годишно, според CDC. Може да причини диария, треска и стомашни спазми. Бременните жени са по-склонни да имат тежка реакция към инфекция със салмонела и самите бактерии могат да засегнат бебето, казва Уейнанди. Като се има предвид, че салмонелата може да причини тежка диария, това може да доведе и до дехидратация, което може да доведе до преждевременна контракция на матката, казва Уейнанди. Извод: Не искате да рискувате с това.

Риби като марлин, керемиди, риба тон, скумрия, риба меч и акула имат високи нива на живак и трябва да се избягват, когато сте бременна, казва д-р Гревс. Ето защо: Излагането на живак може да причини увреждане на централната нервна система на вашето бебе и може да доведе до двигателни, леки интелектуални и психо-социални увреждания, казва тя. Това не означава, че трябва да избягвате морските дарове изобщо - просто се уверете, че сте избрали избор с ниско съдържание на живак или други замърсители, казва д-р Гревс. Сьомгата и сардините обикновено са добър избор, тъй като те са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и ниско съдържание на живак, казва Уинанди

Подобно на деликатесното месо, пушените морски дарове могат да съдържат листерия, казва Уайдър. Ако обичате да ядете риба, опитайте да потърсите варианти с ниско съдържание на живак и да го приготвите сами у дома. Разбира се, не е съвсем същото, но може значително да намали риска от заболяване

Д-р Гревс казва, че салмонелата е основната грижа тук. Имайте предвид, че не само течните яйца трябва да внимавате, но и яйчните продукти, казва Wider. Дресингът за салата Цезар, яйчен шейк и дори някои домашно приготвени сладоледи могат да съдържат сурови или подготвени яйца.

Кълновете боб манг и люцерна са здравословни храни, но те също могат да съдържат бактерии като салмонела, казва Уейнанди. "Избягвайте кълновете", казва тя. „Това е голям риск от замърсяване.“

Ако случайно ядете непастьоризирано сирене или случайно сте изяли малко месо, не се паникьосвайте. Вероятно ще се чувствате добре. „Просто потърсете признаци и симптоми на заболяване и ако се чувствате болни, веднага отидете на лекар“, казва Уейнанди.