Публикувано: 25 април 2016 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Никога не сте изпивали лъжица любов толкова!

начина

Кукуви ли си за кокосово масло? Ако не, време е да добавите тази суперхрана към плана си за здравословно хранене. Научете 7 начина, по които лъжица кокосово масло ще подобри здравето ви.

Хранителните стоки и магазините за здравословни храни предлагат различни видове кокосово масло, което често се съхранява в близост до други олио за готвене или секцията за здравословни храни. Изберете нерафинирано необработено кокосово масло, форма, която не е избелена или обработена с химикали. Можете да намалите риска от консумация на пестициди и торове, като изберете биологична марка.

По-долу сме включили много рецепти с кокосово масло, но можете също да се възползвате от предимствата, като приемате около една супена лъжица кокосово масло всеки ден. Направете го част от ежедневието си. Например, вземете лъжицата си със закуска всяка сутрин.

1. Поддържа сърцето ви щастливо
Кокосовото масло съдържа естествен вид наситени мазнини, наречена лауринова киселина, която поддържа здравето на сърцето, като насърчава правилната функция на тромбоцитите. Тази здравословна мазнина повишава HDL, добрата форма на холестерол, която намалява риска от инфаркт. Насладете се на сърдечна закуска като Бъркани яйца с отворено лице и тост от авокадо или Ванилова киноа и печена купа за закуска с боровинки.

2. Унищожава бактериите и вирусите
Същата лауринова киселина, която подпомага здравето на сърцето, се превръща в монолаурин, вещество, което по естествен начин унищожава бактерии, вируси и гъбички, включително често срещани източници на гъбични инфекции [1]. Отървете се от миризмата под мишниците и се почувствайте свежи като маргаритка с това изненадващо просто Направи си сам дезодорант от кокосово масло.

3. Поддържа нивата на кръвната захар
Това здравословно масло съдържа средноверижни мастни киселини (MCFA), които могат да подобрят толерантността към глюкозата и да намалят инсулиновата резистентност. Зарадвайте корема си по хранителния начин с нашия Паприка пилешки тиган.

4. Намалява коремните мазнини
Коремните мазнини са особено вреден тип, който е свързан със състояния като сърдечни заболявания и диабет. Изследванията показват, че редовната консумация на кокосово масло намалява както ИТМ (индекса на телесна маса), така и обиколката на талията [2]. Поглезете се, без да добавяте инчове с Обикновени миди с тиган.