2 декември 2019 г.

Информацията, представена в тази публикация, е само за информационни и развлекателни цели. Това не замества съветите на медицински специалист. Моля, консултирайте се с медицински специалист, преди да започнете каквато и да е нова диета или програма за упражнения. Не съм медицински специалист, нито фитнес треньор. Полагат се всички усилия информацията, представена в следващия пост, да е точна и вярна. Винаги следвайте преди всичко инструкциите и съветите на Вашия лекар. Публикацията може да съдържа партньорски връзки, което означава, че правя малка комисионна, ако направите покупка без допълнителни разходи за вас. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. За повече информация, моля, прочетете пълните ми условия за използване, политика за разкриване и политика за поверителност, като щракнете върху съответните връзки.

Един от страничните ефекти на бариатричната хирургия, който всъщност не е бил обсъждан при мен, е непоносимостта към студ. Постоянно ми е студено, дори когато другите са на топло. Има няколко причини за втрисането ми, включително мазнините действат като изолатор. Когато отслабнете, губите изолация. Тялото ви ще се научи да се саморегулира, след като теглото ви се стабилизира, но може да отнеме няколко години. Най-добрата ви защита е да се въоръжите с няколко съвета, за да стоите на топло. Поддържането на топло след отслабване може да бъде трудно, но не и невъзможно.

след

Студена непоносимост

Непоносимостта към студ е мястото, където ставате чувствителни към по-ниски температури. Според статия на Livestrong.com мастните клетки действат като изолация за вашето тяло. Те освобождават енергия, за да ви стоплят, когато усетят студени температури. Така че, когато губите тегло и мазнини, буквално губите изолацията си.

Друга причина да имате затруднения да стоите на топло след отслабване е, че приемате по-малко калории. В статията на Livestrong се посочва, че приемането на твърде малко калории забавя метаболизма ви, за да спестите енергия. Тялото ви усеща, че не получава толкова много гориво, за да работи ефективно. Така че, той пести енергия, като работи с минималния минимум, което означава да забави метаболизма ви.

Освен това, приемането на по-малко въглехидрати може да понижи температурата на инсулина, което също понижава телесната температура. Драстичното намаляване на калориите може да намали някои хормони на щитовидната жлеза, които също ви правят по-студени.

Така че, когато се замислите, бариатричните пациенти са засегнати и от четирите причини за непоносимост към студ. Отслабвате и отслабвате, което действа като вашата естествена изолация. Ядете много по-малко калории, отколкото сте свикнали да имате, така че метаболизмът ви може да се забавя (което може да съответства и на сергии на кантара). Тъй като ние също се фокусираме върху протеините първо и въглехидратите последно, както и имаме драстично намаляване на калориите, особено веднага след операцията, хормоните в телата ни се измъкват малко. Всички тези причини допринасят за нашата студена непоносимост.

Надежда за оставане на топло

За щастие има надежда да останете на топло след отслабване. Не забравяйте, че когато си направихме бариатрична операция или ако сте предварително и отслабвате, направихме доста драстични промени в живота си. Ядем по-здравословни, пълноценни храни и по-малко преработени, мръсни храни. Пием повече вода и по-малко сода. Упражненията се случват по-често в живота ни от преди. Стресът вече не се управлява с емоционално хранене и сънят се случва по-често.

Променяте начина си на живот и отнема известно време, докато тялото се адаптира. По принцип изпада в шок за известно време, докато свикне с новия ви начин на живот и се адаптира към по-малкия ви размер. Подарете на тялото си малко благодат през този променлив период.

Има обаче някои добри новини. В крайна сметка теглото ви се стабилизира, което означава, че тялото ви се връща в нормален ритъм. Има интересна статия на BoxingScene.com, която обяснява малко повече за постигането на тази точка на стабилизация. Кей Бейли обяснява, че когато ви е студено, кръвоносните съдове се свиват, намалявайки притока на кръв към кожата. В отговор тялото потръпва, за да генерира топлина.

Тя продължава да илюстрира, че вътрешният термостат на тялото се нуждае от време за регулиране, точно както останалата част от системата. След като теглото ви се стабилизира, около 18 до 24 месеца след операцията, телесната температура се регулира по-ефективно.

Съвети за поддържане на топло след отслабване

Толкова съм развълнувана, че съм в частта от пътуването си, където теглото ми трябва да се стабилизира, а телесната температура се научава да регулира. Надявам се това да се случи по-скоро, отколкото по-късно, но през последните 18 месеца научих няколко съвета, така че съм много развълнуван да споделя с вас днес.

Носете слоеве

Първият ми съвет за поддържане на топло след отслабване е да нося слоеве. Работя на пълен работен ден в бюро за регистрация в болница. Ако някога сте били в спешното отделение или сте посещавали някого в болницата, знаете колко им е студено! Прекарах цялото лято в слоеве, защото просто ми става толкова студено!

Нося риза с дълъг ръкав под задължителното си работно поло. Имам и работно издадено яке, което държа на бюрото си. Възможността да взимам и свалям сакото си, както ми харесва, наистина ми помогна да стопя на топло. Носенето на слоеве осигурява допълнителна топлина, която можете да премахнете или добавите, ако е необходимо.

Също така обичам да нося слоеве в гардероба си през уикенда. Това ми позволява същата гъвкавост, но също така мога да оформям тоалети по различен начин всеки път, когато слоя. Добра идея е да инвестирате в някои многослойни дрехи, като потници, жилетки, якета с цип, ризи с дълги ръкави и всичко друго, което може бързо да се облече или свали.

Джобни грейки

Вторият ми съвет за поддържане на топло след отслабване е използването на преносими нагреватели за ръце. Много пъти ловците и работниците на открито ще купуват тези малки опаковки, които разбивате отвътре, за да отделите топлина. Ще ги поставят в обувки, работни ботуши, ръкавици и шапки. Няма причина да не можем да направим същото!

Всъщност използвах това през цялото време през зимата, когато работех в хранителен магазин през тийнейджърските си години. Ще стане толкова студено, заставайки до вратата, боравейки с всякакви студени и замразени храни. Държах тези джобни нагреватели в джоба на престилката си и ги изстисквах по всяко време, когато нямах клиент.

Те могат да бъдат намерени в спортни добри магазини или магазини като Walmart. Те са доста евтини и могат да бъдат истински спасител, когато имате проблеми с загряването.

Донесете допълнително облекло и одеяла

Третият ми съвет е да надценявате колко студено ще ви бъде на определено място. Ресторантите, киносалоните и всякакви други обществени места не ви позволяват да контролирате температурата. Вместо това трябва да контролираме как реагираме на тези променливи температури. Като държим допълнително облекло и одеяла при нас, никога няма да се наложи да се сблъскаме с треперенето на публични места.

Можете да поставите някои предмети в чанта и да ги държите в колата си заедно с одеяло. Този съвет всъщност не е лоша идея за никого. Какво би се случило, ако по средата на зимата се окажете на пътя и автомобилът ви остане без бензин? Ще ви трябва нещо, което да ви помогне да се стопляте, така че да запазите допълнително облекло и одеяла в колата си буквално може да ви спаси живота.

Като донесете тези екстри със себе си, ще можете да останете на топло и уютно, независимо къде отивате тази година.

Удвоете чорапите си

Краката ми винаги замръзват. Кой не обича да поставя студените си крака срещу топлия си партньор, за да се загрее? Когато това е невъзможно, четвъртият ми съвет за вас е да удвоите чорапите си. Разбира се, може да се чувствате като когато сте били дете и майка ви ви е подготвяла да играете в снега. Предпочитам обаче да се чувствам малко нелепо и да съм топъл, отколкото да потръпвам през целия ден.

Знаем, че топлината излиза от телата ни навсякъде, където има открита кожа. Удвоявайки чорапите, вие отричате скъпоценната топлина от излизането от тялото ви. Можете да направите това у дома или когато сте извън дома. Никой наистина няма да разбере и ще се научите да стоите на топло.

Термики

Термичните ризи и панталони с дълъг ръкав бяха голямо нещо през 90-те. Не съм прекалено модерна в текущите тенденции в стила, но предполагам, че хората вече не носят само термици. За щастие, тези двойки са страхотни с първия ми съвет. Петият ви съвет за поддържане на топло след отслабване е да носите термички под дрехите си.

Термалите действат, като абсорбират всяка пот от кожата ви и я изтеглят. Потта е обратното на треперенето, както беше обяснено по-рано. Потта е тялото ви, което се опитва да се охлади. Така че, ако се изпотявате, докато носите тениска, термиката ще изтегли потта от тялото ви, за да ви стопли. Следователно термиците използват уловена телесна топлина, за да ви стоплят.

Така че, ако се опитвате да останете на топло в офиса, закупуването на чифт висококачествени дълги джобове, които да носите под дрехите си, може да свърши работа. Използвал съм също клинове с подплата от руно под панталоните си, за да ме затопли и работи наистина добре!

Упражнение

Сякаш се нуждаете от друга причина за упражнения, шестият ви съвет за поддържане на топло след отслабване е да спортувате. Както знаете, упражненията загряват тялото ви, защото се движите. Колкото повече се движите и колкото по-активни сте, толкова по-топло ще получите.

Въпреки че пълноценната тренировка не винаги е възможна всеки път, когато ви е студено, можете да генерирате допълнителна телесна топлина, като просто се движите малко повече. Станете и се разтегнете, вървете на място за няколко минути. Размахайте ръце с ръце или направете бързи клекове. Всичко, за да накарате основните мускули на тялото да се движат, за да генерират повече топлина.

Пийте горещи течности

И накрая, седмият ви съвет за поддържане на топло след отслабване е да пиете горещи течности. Обичам добра чаша горещ шоколад и сега пия пакетчета без захар, които можете да намерите в магазина. Пиенето на горещ шоколад без захар, горещ чай или кафе може да ви загрее отвътре навън. Можете дори да отпиете малко топла чорба от супа за добавен протеин! Толкова е уютно да изпиеш нещо горещо в студен ден. Усещането е като да се прегърнеш отвътре!

Просто се уверете, че не добавяте допълнителна захар или използвате само заместители на захарта, за да я подсладите, за да намалите риска от дъмпинг. Също така искате да сте сигурни, че не добавяте твърде много добавки, които добавят тонове калории. Все още се опитваме да запазим начина си на живот тук, но искаме да останем на топло. Поддържайте съветите, за които знаете, че работят, и се сгушете до добра чаша горещи течности. Освен това всички те се отчитат за вашите плавни цели за деня, така че това е чудесно печелившо решение.

За допълнителни съвети вижте тази информативна статия от Mental Floss!

Поддържане на топло след отслабване

Докато поддържането на топло след отслабване може да бъде трудно, не е невъзможно. Можете да пиете топли течности без захар, като горещ шоколад, чай или кафе, за да се затоплите отвътре навън. Носенето на слоеве дрехи и резервното облекло и одеяла могат да ви помогнат да останете на топло. Сякаш имате нужда от друга причина за упражнения, движението ще ви загрее и ще ускори метаболизма ви. Въпреки че никога няма да ми липсват мазнините, липсва ми да съм топъл и да не изстивам толкова лесно. За щастие телата ни ще се калибрират отново, но дотогава можете да ме намерите сгушен в моята Snuggie, отпивайки кафе, облечен в три слоя дрехи!

Ако тази статия ви даде някои страхотни идеи, които да включите в живота си, просто си представете какви други невероятни стратегии имам за вас! Споделете тази публикация в социалните медии, като щракнете върху един от бутоните за споделяне и не забравяйте да се присъедините към моя имейл списък! Вие ще бъдете първият, който ще получи актуализации, достъп до новите ми продукти и много съвети, вдъхновение и мотивация, които да ви помогнат във вашето пътуване с бариатрична хирургия. Само за да се присъедините, ще ви изпратя безплатно ръководство за начинаещи Bariatric, за да започнете, както и някои други страхотни екстри, които да ви мотивират. Присъедини се днес!

В обобщение

Да, има няколко причини да се чувствате по-студени по-лесно след отслабване. Мазнините действат като естествен изолатор, така че когато губите тегло и мазнини, по същество губите изолацията си. Също така, когато ядете твърде малко калории, метаболизмът ви се забавя като средство за пестене на енергия. По-бавният метаболизъм означава, че се охлаждате по-лесно. Освен това, яденето на по-малко въглехидрати може да понижи нивата на инсулина, което понижава телесната температура. И накрая, драстичното намаляване на калориите намалява хормоните на щитовидната жлеза, което ви прави по-студени.