Архиви

  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Август 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Март 2016 г.
  • Ноември 2013 г.
  • Октомври 2013 г.
  • септември 2013
  • Август 2013
  • юли 2013
  • Юни 2013
  • Май 2013
  • Април 2013 г.
  • Март 2013 г.
  • Февруари 2013 г.
  • Януари 2013 г.
  • Декември 2012г
  • Ноември 2012 г.
  • Октомври 2012 г.
  • Септември 2012 г.
  • Август 2012 г.
  • Юли 2012 г.
  • Юни 2012 г.
  • Май 2012 г.
  • Април 2012 г.
  • Март 2012 г.
  • Февруари 2012 г.
  • Януари 2012 г.
  • Декември 2011г
  • Ноември 2011 г.
  • Октомври 2011 г.
  • Септември 2011 г.
  • Август 2011 г.
  • Юли 2011 г.
  • Юни 2011 г.
  • Май 2011 г.
  • Април 2011 г.
  • Март 2011 г.
  • Февруари 2011 г.
  • Януари 2011 г.
  • Декември 2010
  • Септември 2010 г.
  • Август 2010 г.
  • Юли 2010 г.
  • Юни 2010 г.
  • Май 2010 г.
  • Април 2010 г.
  • Март 2010 г.
  • Февруари 2010
  • Януари 2010 г.
  • Декември 2009 г.
  • Октомври 2009 г.
  • Септември 2009 г.
  • Август 2009 г.
  • Юли 2009 г.
  • Юни 2009 г.
  • Май 2009 г.
  • Февруари 2009 г.
  • Януари 2009 г.
  • Декември 2008 г.
  • Ноември 2008 г.
  • Октомври 2008 г.
  • Септември 2008 г.
  • Юни 2008 г.
  • Май 2008 г.
  • Април 2008 г.
  • Март 2008 г.
  • Февруари 2008 г.

delites

Бекон, яйце и сирене по правилния начин.

Направете тези вкусни бисквити с ниско съдържание на въглехидрати у дома с готовите бисквити на Линда. Тези бисквити с бекон, яйца и сирене имат около половината калории от популярния избор там.

Тези сандвичи за закуска включват 1 филия бакла от Къркландn (40 калории), 1 парче крафт сингли (60 калории), 1 голямо яйце (75 калории) и a Linda’s Diet Delites Low Carb Biscuit (70 калории) за общо само 245 калории.

Можете да намалите калориите малко повече, ако искате да използвате по-нискокалорично сирене и/или да използвате пуешки бекон. Но аз го предпочитам по начина, изброен по-горе.

Други не толкова здравословни опции включват:

  • McDonald’s = 460 калории
  • Bojangles = 480 калории
  • Wendy’s = 450 калории
  • Chick-fil-a = 440 калории
  • Hardee’s = 610 калории

Вземете тези бисквити с ниско съдържание на въглехидрати щракнете тук

Вкусни пилета и вафли с ниско съдържание на въглехидрати

Няма думи, които да опишат съвършенството на това ястие! Абсолютно гениално, много благодаря, че споделихте @ketocheatcodes! 🤗

Друго страхотно творение, използващо смес за печене на carbquik. Във ваш интерес е да вземете кутия за предстоящия празничен сезон на печене 👌🏼‼ ️

KETO Пиле и вафли! 10g нетни въглехидрати в чиния, като се използва carbquik както за вафлите, така и за пърженото пиле!

Ето и други опции за печене и вафли:

Или просто можете да закупите готовата вафла по-долу:

За други нисковъглехидратни, нискокалорични, здравословни храни посетете нашия уебсайт на адрес www.lindasdietdelites.com

Nutilight Без захар Разпръскване на лешници отново на склад

NutiLight лешник и тъмен шоколадов спред е без захар, без глутен, кошер, не-gmo и подсладен с еритрит.

Само 1g нетни въглехидрати на порция.

Light Touch Foods Closed

Търсене на продукти от Light Touch Foods?

Въпреки че навремето носехме кифли Light Touch, бисквитки Light Touch и други, Light Touch Foods взеха злощастното решение през декември 2015 г. да затворят вратите си.

За щастие в www.lindasdietdelites.com имаме много алтернативни марки кифли и бисквитки, които можете да опитате.

Защо да проследявате калориите? 5 причини защо да проследявате калориите при започване на диета

Принципът, че отслабването е изцяло свързано с консумацията на по-малко калории, отколкото използваме, е добър принцип, върху който трябва да се съсредоточите при започване на диета.

Тъй като познанията ви за храната, упражненията и диетите се увеличават, можете да възприемете този принцип и да го промените, за да увеличите максимално резултатите си, но в началото не искате да усложнявате твърде много нещата, така че просто се съсредоточете върху проследяването на калориите.

Защо да проследявате калориите?

  1. Най-просто казано, отслабваме, ако консумираме по-малко, отколкото използваме.
  2. Проследяването на калориите ще ви принуди действително да видите колко калории консумирате, вместо да предполагате. Обикновено разликата между това, което всъщност ядем и това, което мислим, че ядем, е драстична.
  3. Проследяването на калории значително ще увеличи знанията ви за приблизителните макронутриенти в храните (калории, мазнини, въглехидрати, фибри, захар, протеини). Това води до по-добри решения относно това кои храни да се ядат.
  4. Проследяването на калориите ще ви попречи да загубите фокус върху диетата си, защото ще бъдете активни по новия си навик да ‘диете’ през целия ден, докато проследявате.
  5. Проследяването на калориите показва в категоричен смисъл въздействието, което храната, за разлика от упражненията, може да окаже върху уравнението за входяща енергия.
    • Бихте ли предпочели да изядете парче торта с 300 калории или да изминете 3 мили, за да го изгорите?
    • пътят към по-здравословно тегло е 80% хранителни навици и 20% навици на упражнения

Какво да направите първо, когато започвате диета

Така че най-накрая сте изградили решимостта да станете по-здрави и да започнете диета.

Сега, откъде да започнете?

Светът на здравословното хранене и диетите, които понякога са в противоречие, е огромен, разнообразен и понякога сложен в зависимост от това колко дълбоко искате да отидете.

В началото започнете само с 2 основни положения:

  1. Осъзнайте, че за да поддържате здравословно тегло през целия си живот или да изглеждате добре гол (в зависимост от целта си), в крайна сметка ще трябва да възприемете цялостен по-здравословен начин на живот, вместо да скачате и излизате от режим на диета. Засега обаче ще се съсредоточим върху режима на диета, тъй като предполагаме, че имате няколко килограма за сваляне.
  2. За да улесните нещата, концентрирайте се върху проследяването на калориите.

Като се фокусирате върху проследяването на калориите, стигате до основната причина за увеличаване на теглото - яденето на повече калории, отколкото изгаряте или оползотворявате.

В него има нещо повече, отколкото просто калории в калории, но в началото фокусът само върху това ще ви позволи да предприемете големи първи стъпки за справяне със загубата на тегло.

Кога трябва да започна диетата си?

Ако сте осъзнали състоянието на вашето физическо здраве, времето е да започнете да живеете по-здравословен начин на живот. . . сега - ВЕДНАГА!

Не чакайте да разберете всичко и да получите отговорите на всеки въпрос - никога няма да го знаете.

Започнете с няколко бързи промени, които вече знаете, че ще бъдат от полза.

Не чакайте „утре“, защото „днес е последният ви ден без диета“ - вместо това осъзнайте, че утре няма да имате повече решителност, ще имате по-малко.

Не се нуждаете от членство във фитнес, не е нужно да знаете за всяка „тайна за загуба на мазнини“ и не е необходима „правилната диета“.

Започнете с 1 или 2 лесни промени и работете от там.

Виждате ли се в комикса по-долу:

Добре, признайте това за фалшивата предпоставка. Няма да започнете следващия понеделник. Измъкнете от главата си тази идея „Трябва да започна на определена дата“.

Формулата за по-добър сън 10-3-2-1-0

В този бюлетин съм включил формула, на която попаднах за по-добър сън.

Въпреки че това не е директна тема за „диета“, индиректно сънят е изключително важен за цялостното ви здраве, както за мускулния растеж, така и за загубата на мазнини, в зависимост от целите ви.

Ако все още не поставяте много висок приоритет на съня, няма да прекарвам твърде много време в опити да ви убедя, защото няма причина да не го превърнете в един от най-важните си приоритети.

Вместо това ще споделя формула, която много високопродуктивни хора използват, за да постигнат по-високи нива на сън, защото за много хора, дори и да искат да спят повече, те „не могат“.

Както при почти всичко в живота, ако можете да приложите някаква структура или формула около целите си (в този случай по-добър сън), шансовете ви за успех ще се подобрят драстично.

Тази система ви помага да си легнете навреме, да спите по-добре и да се събудите на следващата сутрин добре отпочинали и готови за битка.

Една основна забележка - това предполага, че вече сте поставили някаква структура, така че да имате 8 часа сън. Ако все още не сте го направили, започнете първо там.

Формулата носи много имена. Този, който ще използваме, е „Формулата 10-3-2-1-0 за лека нощ за по-добър сън“.

10 часове преди лягане - Няма повече кофеин
3 часове преди лягане - няма повече храна или алкохол (въпреки че променя това на просто повече алкохол)
2 часове преди лягане - няма повече работа
1 час преди лягане - няма повече време на екрана (изключете всички телефони, телевизори и компютри)
0 - колко пъти ще натиснете бутона за отлагане сутрин

Правила - Важен е фактът, че това е формула, а не някои общи „добри идеи“. Дори само познаването на формулата ще ви направи по-вероятно да я следвате, тъй като няма място за желание.

Например няма да откриете, че казвате „Е, обикновено се опитвам да не пия много преди лягане, но това не е чак толкова, че не е голяма работа.“

Вместо това ще откриете, че казвате: „Не пия алкохол в рамките на 3 часа от леглото и лягам след 3 часа, така че не мога да пия тази допълнителна чаша вино.“

Защо кофеин - 10 часа обикновено е времето, необходимо на тялото ви да го изчисти от кръвообращението и да елиминира неговите стимулиращи ефекти. Това зависи от човека, тъй като някои хора са по-бързи метаболизатори на кофеин от други.

Защо алкохол - Алкохолът позволява на хората да заспиват по-бързо и да спят по-дълбоко за известно време, но намалява REM съня - частта, която е най-важна, за да се чувстват отпочинали.

Защо да работя - Отнема няколко часа, докато мозъкът ви спре да тича в кръгове по работни въпроси. Ако скочите направо в леглото, пак ще мислите за проблемите на деня. Вместо това спрете работата поне 2 часа преди лягане и направете бързо мозъчно изхвърляне - създайте списък с изключителни неща, за да не преглеждате списък със задачи цяла нощ.

Защо време на екрана - Синята светлина от устройствата, които повечето хора използват, влияе на производството на мелатонин, предизвикващ съня, и измества естествения часовник на тялото ви, известен като неговия циркаден ритъм. Едно от решенията е да се използват специални очила, които блокират синята светлина.

Вместо това горещо препоръчвам просто да изключите всички екрани. Прекарайте последния час от деня си, четейки истински книги, говорейки със семейството си, медитирайки и др. В дългосрочен план това ще има много по-положително въздействие от още 30 минути. сърфиране във Facebook.

Когато станете - Последната стъпка идва сутринта. Всичко, което сте направили във формулата предния ден, трябва да е по-добре отпочинало, но когато станете, все пак може да се изкушите да се задържите в леглото. Недей! Вместо това станете веднага и започнете деня си.

Не забравяйте, че това е вашият единствен живот и денят се губи, докато лежите в леглото.

От време на време хората питат как изглежда диетата ми или денят ми.

Ето как изглежда краят на деня ми, за да гарантирам по-добър сън.

1. Целя се да спя най-късно до 22 часа и да се събудя в 6 сутринта. Въпреки че откривам, че започвам да се придвижвам повече към 9-5, защото мога да бъда толкова по-продуктивен, когато ставам, преди светът да започне да чука на вратата.

2. Около 20:00 спирам всякаква работа, включително четене чрез свързани с работата статии, блогове, книги и т.н.

3. Около 21:00 ч. Телефонът ми е затворен и се зарежда за следващия ден, телевизорът е изключен (така или иначе не съм наблюдател на телевизия) и приготвям чаша чай Yogi Soothing Caramel Bedtime - вкусен, без кофеин, и съдържа ройбос за насърчаване на съня (благодаря ти Тим Ферис за предложението.)

4. Между 21 и 21:30 ч. Се качвам в леглото с художествена книга (а понякога и с остатъка от чая си) и започвам да чета най-късно до 22:00 (обикновено не издържам толкова дълго). В момента чета „Отново и отново“ от Джак Фини и горещо го препоръчвам.

5. Осветява завинаги в 22:00.

6. Обикновено се събуждам около 5:45 - 15мин. преди алармата ми да изгасне.

И след това е на състезания (или горещо кафе и кръг 2 от тази книга на верандата ми).

Направете го страхотен ден,

P.S. Въпроси? Притеснения? Искате ли да застреляте бриза? Не забравяйте, че винаги можете да отговорите на този имейл или да ни се обадите на 866-833-0634. Обичаме да чуваме от вас.

LindasDietDelites.com Безглутенова паста с ниско съдържание на въглехидрати

Работихме върху нови вътрешни продукти, които според нас може да ви интересуват и това е първото от многото.

Пастата LindasDietDelites.com с ниско съдържание на въглехидрати е вкусна безглутенова, нисковъглехидратна, високобелтъчна паста, която се предлага с всяка порция, индивидуално опакована.

Тази паста е без соя, без глутен и не се основава на ширатаки.

Сместа от протеиново брашно, използвана за тази изключително високо протеинова паста, е изолат от грахов протеин. Граховият протеинов изолат започна да се появява в много здравословни храни напоследък, тъй като е по-висококачествена алтернатива на соята - по-малко проблеми с алергените, без проблеми с естрогена и веган.

Защо го обичаме:
- индивидуално опаковани порции за контрол на порциите
- много високо съдържание на протеин - 20грама
- изключително ниски въглехидрати - 3g нетни въглехидрати
- нисък брой SmartDiet - 2
- без глутен (това е рядко за макаронени изделия с ниско съдържание на въглехидрати)
- без соя (макароните с ниско съдържание на въглехидрати често използват евтина соя)
- разкошна опаковка

Неща, които не обичаме толкова много:
- висок брой калории поради съдържанието на протеин (така че в зависимост от вашата цел/стил на хранене това може да не е проблем)
- малък размер на сервиране с почти 1/2 от размера на другите, които носим - не забравяйте да сравнявате продукти за унция за унция - което води до броя на калориите, въглехидратите и диетите, които в крайна сметка са значително по-високи, ако консумирате общи порции с подобен размер (2 вътрешни опаковки вместо това от 1)
- висока цена на продукта (2,5 пъти) дори в сравнение с другите ни премиум тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати
- пастата се предлага на къси парчета, а не на дълги традиционни парчета

Всичко казано, мисля, че си струва да се изпробва. Най-популярната ни паста и тази, която препоръчваме най-много, е ThinSlim Foods Impastable, но пастата LindasDietDelites.com има допълнителни предимства, като например без глутен и подобни във въглехидратите, така че ако искате да добавите малко разнообразие към вашите макарони, си струва имайки в предвид. (Как за честно обобщение!)

Chatila’s Bakery Обратно на склад - март

Продуктите на Chatila’s Bakery вече са на склад. Ето обобщението:

90 калории, 16g нетни въглехидрати (на половина) макаронени пайове:

80-90 калории, 6g + нетни въглехидратни кифли:

Мини-бисквитките с 45 калории, 5 g нетни въглехидрати:

110 калориите, 4g нетни въглехидратни понички:

90 калории, 2g нето въглехидрати E’toiles (на порция):

120 калории, 2g нето въглехидрати Cannolis:

80 калории, 2g нетни въглехидрати кокосови макарони:

100-калоричните, 6g чисти чийзкейк с въглехидрати:

И 50-калоричните еклери от 4g нетни въглехидрати (на порция):

60 калории - 2g нетни въглехидрати - 1 интелигентна диета