Ако искате да живеете вечно или поне за подходящо дълго време, тогава най-добрият начин да започнете пътуването си към безсмъртието е да помислите какво влагате в тялото си за гориво. Мислете за диетата си като за батерия на тялото си: В зависимост от това колко добре се храните, можете да удължите дадената дневна енергия или да я намалите. Включвайки храни, които ви помагат да живеете по-дълго, вие не само си помагате в дългосрочен план, но и подобрявате собствените си дневни нива на енергия и способността си да се борите с умората.

които

Разбира се, повечето хора не спазват едни и същи строги хранителни стандарти всеки ден. Вие сте само човек, така че разбира се вашите хранителни режими ще варират всеки ден. Най-важното нещо досега е просто да се уверите, че сте образовани какво всъщност е здравословно и полезно за вас, така че да знаете как да създадете възможно най-добрите ястия за себе си, когато имате време да го направите.

Никой не контролира изцяло графика на живота си. Но ако правите последователно здравословен избор, вие допринасяте за вероятността за по-дълъг и здравословен живот. Ето осем храни, които ви помагат да работите за удължаване на десетилетията.

1. Не казвайте не на червените боровинки на следващия ден на благодарността

Заредете тези червени боровинки следващия Ден на благодарността, защото проучване от 2014 г. установи, че плодовите мухи, които са били изложени на боровинки, са живели с 25 процента по-дълго от плодовите мухи, които не са били изложени на тези малки, вкусни червени плодове.

2. Рибите са пълни с тези добри мастни киселини

Ако търсите здравословна опция за протеини, заместването на риба с червено месо е чудесен избор. Сьомгата е заредена с омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че забавят телесното стареене.

Ако сте загрижени за нивата на живак, можете да изберете риба, която живее в средата на хранителната верига (като атлантическа треска, аншоа или сардини) и следователно не се влияе от химикали.

3. Шепа ядки на ден е всичко, от което се нуждаете

Ядките са една от най-добрите ви опции за закуска, когато сигнализирате в средата на работния ден. Те са заредени с протеини и всъщност могат да ви помогнат да живеете и по-дълго.

Според продължително здравно проучване в Харвард хората, които ядат поне шепа ядки на ден, са по-малко склонни да умрат от рак, сърдечни заболявания и респираторни заболявания. Това може да е свързано с ядките, но може и да е резултат от нещата, които не ядете, тъй като вместо това ядете ядките. Така или иначе, шепа бадеми е отлично решение, винаги.

4. Боровинки за всички витамини

Ако търсите спасител под формата на плодове, боровинките са най-добрият ви ход. Те са пълни с антиоксиданти и са едни от най-хранителните плодове, съдържащи фибри, както и витамини С и К.

Най-хубавото е, че боровинките вървят чудесно буквално с всяко хранене. Хвърлете ги върху салатата си, в смути или върху зърнените храни.

5. Пълнозърнестият хляб трябва да бъде вашият нов любим въглехидрат

Размяната на пълнозърнест хляб за вашата обикновена въглехидратна опция може просто да удължи живота ви за още 20 години - заедно със зехтин, зеленчуци и прясна риба. Доказано е, че придържането към средиземноморска диета намалява риска от сърдечни заболявания и допринася за цялостното дълголетие в живота. Освен това е чудесно оправдание да ядете вкусни гръцки салати, така че защо да не го изпробвате?

6. Добра Ol 'вода

Повторете след мен: пийте повече вода.

Сериозно, пиенето на повече вода е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите здравето си. До 75 процента от американците могат да бъдат дехидратирани във всеки един момент, според доклад от CBS в Маями от 2013 г. и като се има предвид, че мускулите и дори мозъкът ви са зависими от висок процент на водата, дехидратацията неизбежно води и до рискове за здравето. тъй като не сте в състояние да бъдете най-доброто си аз.

Стремете се към около 10 чаши на ден и добавете още няколко, ако работите по рег.

7. Авокадото е скъпо, но си заслужава

Цената на авокадото може да ви попречи да закупите дом, но бъдете сигурни, че яденето им ще ви поддържа здрави междувременно. Авокадото е изпълнено с витамини К, С, В5, В6 и Е, както и с калий и фолиева киселина.

Авокадото всъщност съдържа повече калий, отколкото бананите, въпреки че може да е малко по-трудно да се яде в движение.

8. Сок от цвекло за хубави, здравословни глътки

Ако някога сте опитвали сок за почистване, вероятно вече сте запознати с този ярко розов сок. Почти е прекалено хубаво за пиене, но TBH, вкусно е, така че разбира се ще хванете. аз пищящи пинти от нещата.

Сокът от цвекло може да намали кръвното Ви налягане, както и да повиши издръжливостта Ви при упражнения и дори да намали появата на деменция. И така, какво чакаш? Пийте, момчета!