Ето нещо, с което повечето хора могат да се съгласят: Страхотно е да се намерят начини за поддържане на енергийните нива през деня, особено когато не се изискват много усилия. Чудесен пример? Отпивайки няколко глътки напитки, които ще ускорят метаболизма ви. За щастие има няколко, които могат да свършат работа и имат доста добър вкус. Печеливша. Нещо повече, пиенето редовно през деня също ще ви поддържа хидратирани и ще ви помогне да ограничите хапването.

които

Като сертифициран здравен треньор, работя с клиенти, за да се чувстваме енергични, уверени и балансирани през деня. Първа стъпка? Проверка на вашата диета. Оказва се, че това, което ядете и пиете, може сериозно да повлияе на вашето настроение, апетит и бдителност (както психическа, така и физическа). Добрата новина е, че можете да поддържате тялото си във върхова форма, само като се храните добре и пиете правилните видове вещества, които могат да помогнат на вашето тяло да работи най-добре. Наличието на висок метаболизъм е чудесен начин да увеличите производителността и да намерите повече успех в постигането на целите си за здраве и фитнес. Ето 7 изненадващи напитки, с които трябва да се запасите, за бърз метаболизъм и силна издръжливост. Можете също така да смесите няколко съставки или да добавите естествен аромат, за да разклатите нещата.

1. Вода

Все още не изхвърляйте обикновена вода. Оказва се, че водата е едно от най-добрите неща, които можете да пиете по цял ден, за да поддържате емоциите си стабилни, да избягвате умората и да изгаряте повече калории естествено, с по-бърз метаболизъм, обяснява Ребека Гаан, собственик и основател на Kick @ 55, над имейл с Bustle. Gahan препоръчва 1 унция. вода на килограм телесно тегло. "Най-голямата грешка, която хората правят, е само пиенето на 8 чаши вода на ден, което дехидратира тялото и го принуждава да задържа вода и да забавя метаболизма. Това може да изглежда като много вода, но всъщност е необходимо на тялото ви да функционира максимално ефективност ", обяснява още Гахан.

2. Топла вода и лимон

Ето един чудесен начин да се събудите с правилната бележка. "Горещата вода, комбинирана с лимон, детоксикира черния дроб и ускорява метаболизма първо, сутрин, за да ви помогне да запалите калориите през целия ден", обяснява Гахан. Опитайте и отпийте няколко глътки в рамките на 15 минути след ставане от леглото, казва Гахан.

3. Кафе

Получаването на тази еспресо с обяд не е толкова лоша идея. „Малко кофеин в кафето, пропускайки сметаната и захарта, всъщност увеличава BMR (базалната скорост на метаболизма), броя на изгорените калории, ако никога не сте правили физическа активност“, казва Гахан.

4. Зелен чай

Не пиете кафе? Вместо това преминете към зелен чай. „Установено е, че катехините на зеления чай - полезни растителни съединения - повишават метаболизма“, казва Гахан. Уверете се, че се пълните с много редовна вода, когато пиете много зелен чай или кафе, предлага Гахан, тъй като кофеинът може леко да ви дехидратира. Нещо повече, трябва да пиете по 3 чаши на ден (избягвайте добавките), казва Памела Нисевич Беде МС, специалист по диета на RD в Abbott’s EAS Sports Nutrition по имейл с Bustle.

5. Протеинов шейк

Според Лорън Блейк, RD в Медицинския център на държавния университет в Охайо Уекснър, по имейл със суетата, яденето или пиенето на протеини може да поддържа метаболизма ви повишен през деня, така че пиенето на протеинов шейк може да бъде добър начин за получаване на тези ползи. Освен това е вкусно и засищащо.

6. Ройбос чай

Ако зеленият чай не е вашият любим чай, не се страхувайте: можете да пиете чай ройбос и все пак да получавате предимствата, повишаващи метаболизма. Допълнителен бонус? Пийте го преди лягане, тъй като ще ви помогне да изгорите повече калории по време на сън и ще ви помогне да заспите. Пиенето на топла халба чай може да бъде супер релаксиращо, преди да ударите сеното.

7. Сок от грейпфрут

Може да знаете, че грейпфрутът е доказано, че потиска апетита и помага за ускоряване на метаболизма и подобряване на инсулиновата резистентност. Всъщност проучванията подкрепят това, както е показано в Journal of Medicinal Food. Вместо да намалите половината и да ядете за закуска, сок. Пийте обикновен или добавете допълнително зеленчуци или плодове за вкус.

8. Пикантни напитки

Беде казва, че "капсаицинът засилва леко метаболизма, но истинската сила е, че помага да се предотврати апетита и ви помага да ядете по-малко." Плюс това, Беде добавя: „Вече можете да намерите капсаицин в някои напитки или просто поръсете червения пипер в изстрел от лимонова вода и отпийте.“

Ако искате по-бърз метаболизъм през деня, опитайте да пиете тези супер мощни напитки през целия ден, за да останете хидратирани и да увеличите максимално изгарянето си. Нещо повече, всички те наистина са полезни и за вашето здраве. Бонус.