Астигматизмът е много често срещано очно заболяване, което засяга зрението ви. Мускулите около очите са засегнати и те причиняват неоправдан стрес върху роговицата. Този стрес кара роговицата да загуби формата си, което от своя страна причинява замъглено зрение. Другите симптоми на астигматизъм включват двойно виждане, напрежение в очите, дразнене на очите и главоболие.

лечение

Астигматизмът може да е преобладаващ при раждането или може да е резултат от травма, вродени състояния или операция на очите. Състоянието може да бъде много досадно, тъй като усложнява проста задача като четене на книга. Има обаче естествени начини за лечение на астигматизъм и един от тях са упражненията за очи.

Ползи от упражненията за очи за астигматизъм

Може да звучи невероятно, но е вярно. Известно е, че упражненията за очи лекуват астигматизъм. Подобно на другите мускули в тялото ни, нашите очни мускули работят по проста логика; трябва да ги използвате или иначе ги загубите. Ето защо е от съществено значение да поддържате очните си мускули активни през целия ден. Самото гледане право в екрана на компютъра или в пътя напред, докато шофирате, не упражнявате мускулите с пълния си потенциал. Допълнителните упражнения за очи са задължителни. По-долу са някои предимства на упражненията за очи:

  • Те помагат за намаляване на стреса.
  • Те укрепват очите и отпускат очните мускули.
  • Те подобряват зрението с течение на времето или само за 1 до 4 седмици.

По-долу са 8 упражнения, които можете да правите у дома за лечение на астигматизъм.

Упражнение 1. Релаксация на мускулите на ректуса
Полза: Това упражнение отпуска ректусните мускули, което намалява стреса върху роговицата, а също така укрепва мускулите около очите. Трябва да се прави 2 до 4 пъти на ден.
Упражнението трябва да се прави в следните стъпки:

  1. Поставете палеца си над носа под ъгъл от 90 градуса.
  2. Преместете го по посока на часовниковата стрелка в позиция 12 часа. Задръжте го там за 2-3 секунди и след това го върнете обратно. Уверете се, че очите ви следват палеца ви.
  3. Сега преместете палеца в позиция на 1 час, задръжте го там за 2-3 секунди и го върнете в първоначалното положение (ъгъл от 90 градуса).
  4. Повторете това за всички позиции на часовника.
  5. Не забравяйте да дишате правилно по време на това упражнение.

Упражнение 2. Масаж на очите

Полза: Това упражнение възстановява формата на роговицата.
Упражнението трябва да се прави в следните стъпки:

  1. Затворете очи и след това поставете два пръста върху всеки от клепачите си.
  2. Прилагайки нежен натиск, бавно движете пръстите си с кръгови движения отгоре надолу и отдясно наляво.
  3. Преместете пръстите си по посока на часовниковата стрелка, както и по посока на часовниковата стрелка.
  4. Повтаряйте го 10-15 пъти, 2 до 4 пъти на ден.

Упражнение 3. Четене
Полза: Това упражнение помага да се освободи напрежението и натискът, причинени от астигматизъм, и трябва да се прави 2 до 4 пъти на ден.

Упражнението трябва да се прави в следните стъпки:

  1. Извадете книга.
  2. Поставете обект до него. След като прочетете параграф от книгата, съсредоточете се върху обекта.
  3. Продължавайте да правите това, докато очите ви не започнат да се чувстват уморени.

Упражнение 4: Прекъсвания на зрението
Полза: Това упражнение облекчава очното налягане и напрежение.
Упражнението трябва да се прави в следните стъпки:

  1. Направете почивка от писане, четене или зяпане в компютъра.
  2. Фокусирайте се върху други обекти в далечината за поне 20 секунди
  3. Повторете това упражнение колкото е възможно повече пъти на ден.

Упражнение 5. Накланяне на главата
Полза: Това упражнение помага на екстраокуларните мускули да регулират силата, която упражняват върху очната ябълка.
Упражнението трябва да се прави в следните стъпки:

  1. Погледнете се в огледалото, за да разберете дали накланяте главата си на една страна.
  2. Прекарвайте време всеки ден съзнателно, опитвайки се да наклоните главата си в обратна посока.

Упражнение 6. Йога за очи

Полза: Това упражнение укрепва очните мускули, изостря фокуса и подобрява зрението.
Упражнението трябва да се прави в следните стъпки:

  1. Дръжте стойката си изправена. Застанете, седнете на стола или на пода.
  2. Затворете очи, дишайте, докато се концентрирате върху очите си.
  3. Започнете бавно да движите очните си ябълки от едната към другата страна.
  4. Правете това упражнение няколко пъти на ден.

Упражнение 7. Мига
Полза: Мигането поддържа очите ви влажни и следователно ви позволява да се фокусирате по-добре. Също така намалява напрежението на очите, като ги поддържа освежени.
Упражнението трябва да се прави в следните стъпки:

  1. Задайте 2-минутен таймер.
  2. Мигайте на всеки 3-4 секунди.
  3. Правете това упражнение поне 4 пъти на ден.

Упражнение 8. Фигура 8

Полза: Това упражнение помага на очите ви да възвърнат силата си и да станат по-гъвкави.
Упражнението трябва да се прави в следните стъпки:

  1. Погледнете на разстояние 10 фута от очите си.
  2. Представете си числото 8.
  3. Преместете очите си по фигурата за 2 минути.
  4. Направете същото в обратна посока за 2 минути.

Всяко упражнение, споменато по-горе, има за цел да подобри напрежението и натиска върху очните мускули. Изпълнението на тези упражнения ежедневно ще намали симптомите и в крайна сметка ще лекува астигматизъм. Не забравяйте да се консултирате с очния си лекар, за да разберете дали тези упражнения ще ви помогнат.