Чувствате се подути? Натиснете пътеката за производство.

които

Краката ми бяха надути като пиероги. Ню Йорк изпитваше рекордна гореща вълна и бях една седмица след крайния срок. Бях нетърпелив да имам бебето.

За облекчение на подутите ми крака се обърнах към малко магия от Стария свят, която бях научил от баба си, и изпратих съпруга си да извади глава зеле. Когато се върна, изядох част от зелето и увих няколко от суровите листа около подпухналите си крака. Обух чорапите си над зелето, повдигнах краката си, затворих очи и оставих зелето да действа магически.

Освен изключително хранително, зелето е и естествен диуретик. Диуретиците помагат на тялото ви да се отърве от солта и водата главно като стимулират бъбреците да отделят натрий в урината. След това водата се изтегля от кръвта ви, за да се концентрират нивата на натрий. Това произвежда повече урина и намалява количеството течност, преминаващо през кръвоносните Ви съдове, осигурявайки облекчение от задържането на вода, ако страдате от оток , високо кръвно налягане и други състояния, при които хроничното задържане на вода представлява проблем.

Но не само хроничните състояния могат да бъдат подпомогнати от диуретиците. Те могат да помогнат за облекчаване на подуване на корема след солено хранене или от месечни хормонални колебания.

Диуретиците без рецепта се предлагат под формата на хапчета, но има няколко причини, поради които може да искате да ги избегнете. Въпреки че обикновено са безопасни за случайна употреба, те могат да имат странични ефекти като хипокалиемия, причинени от твърде малко калий, което може да доведе до сърдечни проблеми. Други потенциални странични ефекти включват дехидратация, мускулни крампи, световъртеж и обриви. Можете да ги избегнете, като съчетаете диуретиците без рецепта с храни с високо съдържание на калий като банани, слънчогледови семки, кайсии или портокали.

За щастие, естествените диуретици - като моето зеле - могат да предложат облекчение от задържане на вода и подуване на корема, без да се вземат никакви хапчета.

„Като цяло зеленчуците и плодовете са с високо съдържание на вода и калий (а някои са с по-високо съдържание на магнезий и калций), което може да помогне за компенсиране на свиването на кръвоносните съдове, което ви кара да се чувствате подути, когато сте имали излишък от натрий“, обяснява Джаклин Лондон, MS, RD, CDN, директор по храненето в Института за добро домакинство. „Изборът на храни като грозде, целина, диня, други видове пъпеши, череши, ябълки, грейпфрут, портокали и много листни зеленчуци автоматично е най-добрият ви залог за по-добро и по-бързо усещане. като се уверите, че добавяте повече от тези храни към деня си, ще ви настроите за по-голям успех. "

Ето девет естествени диуретици, които можете да хванете в пътеката за продукти на вашия хранителен магазин.