Никой не обича да изпитва акне и ние разбираме колко разочароващо и болезнено може да бъде, ако получавате чести пробиви. Ако искате да подобрите състоянието на кожата си, разгледайте нашите препоръки за храни, които могат да помогнат за намаляване на акнето по-долу:

намаляване

Моркови

Морковите са добър източник на витамин А и антиоксиданти, които са чудесни, за да направят увредената кожа да изглежда по-здрава и жизнена. Други храни, богати на витамин А, включват сладки картофи, зеле и манго.

Броколи и карфиол

Ако в момента не сте фен на броколи и карфиол, тогава може да се наложи да станете такъв, тъй като те са толкова полезни за кожата ви. И броколите, и карфиолът съдържат глюкорафанин, който може да помогне за успокояване на увредената от слънцето кожа и да намали вероятността от поява на старчески петна.

Боровинки и къпини

Следващия път, когато имате кисело мляко, опитайте да поръсите отгоре малко боровинки или къпини. Те са пълни с антиоксиданти, които могат да ви помогнат да изчистите кожата си и да спрете образуването на петна на първо място.

Ягоди

Ягодите не само са вкусни, но са и чудесен източник на витамин С. Те съдържат много антиоксиданти, които са добри в спирането на блокирането на порите ви и предотвратяват развитието на петна.

Диня

Когато ядете диня, се получава азотен оксид, който може да помогне на старите петна и пъпки да заздравеят. Колкото по-червена е плътта на динята, толкова по-добре е за кожата ви, което бихте могли да помислите.

бразилски ядки

Наличието само на един бразилски орех на ден ще даде тласък на кожата ви и дори може да помогне при всякакви щети, причинени от акне. Бразилските ядки съдържат селен, който също се съдържа в лука и чесъна.

Стриди

Богатите на цинк храни са чудесни за подпомагане намаляването на петна от кожата. Ако не обичате стриди, можете да опитате да увеличите приема на цинк, като вместо това ядете гъби, говеждо, агнешко, свинско или тиквено семе.

Мазна риба

Сьомгата, скумрията и рибата тон са чудесни източници на Омега-3 мастни киселини. Тези незаменими мастни киселини могат да помогнат за регулиране на възпалението в тялото. Това може да има благоприятни ефекти срещу акне, причинено от възпаление на космените фоликули и мастните жлези

Зелен чай

Размяната на обичайната ви чаша за чаша зелен чай може да помогне за успокояване на симптомите на акне. С някои проучвания, които предполагат, че пиенето на зелено може да намали възпалението, да засили имунната ви система и да намали количеството масла, блокиращи порите (себум), което кожата ви произвежда [1], може да си струва да го направите.

Сега сте готови да напълните хладилника си с пробивни храни, които да ви помогнат по пътя към по-здрава кожа отвътре навън.