Ползи за здравето на спирулина

спирулина

С нарастващата нужда от добри храни и здравословен начин на живот, хората търсят нови върхове и нови дълбочини. Искаме да кажем буквално, тъй като последната здравословна храна, попаднала в блока, е Спирулина точно от дълбините на океана.

Сред различните ползи от спирулина, най-забележителната е загубата на тегло.

Спирулина е високо питателно растение. Нека да знаем за ползите от спирулина за здравето и страничните ефекти на спирулина, така че спирулина да може да се използва ефективно.

Спирулината е една от най-обсъжданите суперхрани днес. Консултирайте се с диетолог на Truweight БЕЗПЛАТНО, за да го включите разумно във вашата диета.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

9 Ползи за здравето на спирулина

Много впечатляващо е храненето със спирулина на прах, една от суперхраните за отслабване

Не 1 или 2, ние изброяваме 9 ползи от спирулина, подкрепени от науката за всички вас. Синьо-зелените водорасли като спирулина или нейната братовчедка хлорела са изследвани за различни ползи за здравето.

Най-общо изглежда, че те проявяват антимикробни, антиалергични, антиоксидантни, противовъзпалителни и дори противотуморни свойства. Нека го разгледаме подробно с необходимите проучвания.

1. Отслабване

Това е централната предпоставка на нашата статия; спирулина загуба на тегло. Може би знаете, че протеините и фибрите работят ръка за ръка за намаляване на апетита и повторение на глада.

За ваша полза, спирулина е богата и на двете. Проучванията при животни установяват, че дългосрочните добавки със спирулина са полезни за намаляване на апетита.

В допълнение, едно ранно проучване добавя 2,8 грама спирулина 3 пъти седмично в продължение на месец към част от затлъстелите участници, докато на останалите е дадено плацебо.

В края на проучването изследователите установяват малко, но статистически значимо намаляване на телесното тегло на затлъстелите индивиди, на които е дадена спирулина [3].

2. Антиалергични ефекти на спирулина

Растението Спирулина с множество витамини и антиоксиданти доказано помага при алергии.

Да, същото усещане, когато носът ви се запуши и очите ви се насълзят. Малко знаете, ползите за здравето на спирулина включват и алергии.

Проучванията върху плъхове показват, че спирулина има полза от специфичен вид алергия, известен като алергичен ринит. Когато плъховете получават спирулина, тяхната алергия отслабва до голяма степен.

Според изследването, модусът на действие на спирулина е да намали секрецията на хистамин, което спомага за намаляване на симптомите на алергия [4].

Друго проучване, проведено върху хора (Фу!) Установи, че спирулината помага за подобряване на някои дразнещи симптоми на алергия като кихане, изпускане от носа. Сърбеж и запушване на носа в сравнение с плацебо (фалшиво лекарство). [5]

Въпреки че алергията може да изглежда тривиална, хората с хронични заболявания наистина страдат поради лошо качество на живот. Въпреки че спирулината на прах има полза от алергии, някои други проучвания са оправдани, за да се разбере как точно помага.

3. Намалете отчитането на високо кръвно налягане

Познаването на ползите за здравето от растението Спирулина може дори да успокои най-изтърканите умове. С това имаме предвид, че спирулината също благоприятства понижаването на кръвното налягане.

В проучване хората на възраст от 18 до 65 години са получавали 4,5 грама спирулина за консумация в продължение на 6 седмици. Това изглежда намалява систолното им кръвно налягане (по-високото отчитане) и дори диастолното кръвно налягане (по-ниското отчитане).

Повишеното кръвно налягане е един от рисковите фактори за сърдечни заболявания. Способността на спирулината в крайна сметка да намали своите ползи за здравето на сърцето.

Въпреки това, нотка с повишено внимание. Само като консумирате спирулина, но имате храни с високо съдържание на сол, няма да ви помогне в кръстоносния поход на кръвното налягане.

Така че практикувайте здравословен начин на живот и диета, но го допълвайте със спирулина за най-добри резултати [6].

4. Ползи за здравето на сърцето поради действието му върху нивата на холестерола

Една от най-честите причини за сърдечни заболявания са сърдечно-съдовите заболявания, които се характеризират с запушване на артериите. Няма точки за предположение, че излишната мазнина в крайна сметка блокира артериите.

Въпреки че диетичните разпоредби и промените в начина на живот са ключови за предотвратяването или управлението на сърдечните заболявания, поради ползите за здравето от спирулина, тя може да се промъкне в режима.

Изследванията са открили и славни резултати. Два грама спирулина се дават на пациенти с диабет тип 2 в продължение на 2 месеца изглежда значително по-ниски концентрации на триглицериди, съотношението на общия холестерол към HDL C.

Когато дозата беше повишена до 8 грама, ефектите изглежда се подобриха. Въпреки че това бяха експериментални дози, фактът, че спирулина помага за намаляване на концентрацията на триглицериди, може да бъде използван с добра полза.

И как спирулина прави това? Чрез намаляване на секрецията на ензим, който помага за образуването на холестерол в тялото [7]. Така че, когато нивата на циркулиращите липиди са ниски, шансовете за запушване също намаляват.

Но атеросклерозата не е само резултат от натрупването на липиди. Това също е свързано с възпаление. Познайте кой помага и за овладяване на възпалението? Спирулина.

Във връзка с това, той също понижава кръвното налягане. По този начин безпроблемна защита или профилактика на сърдечни заболявания чрез спирулина. По този начин използвайте предимствата на Спирулина за добро здраве на сърцето.

5. Повишаване на имунитета със спирулина

Имаме изследване, което установява, че спирулината помага за борба с микробните инфекции на клетъчно ниво, като активира някои агенти на имунната система [8] .

Известно е, че спирулината подобрява функционирането на имунната система, като по този начин се бори със състоянието. Присъединяването с антиоксиданти също помага за подобряване на действието на имунната система.

Спирулината наистина е полезна добавка. Когато сте здрави, отслабването също е лесно. По този начин се постига отслабване със спирулина.

6. Подобрява паметта

Малко бихте си помислили, че храненето със спирулина на прах може да е от полза за децата за подобрена памет и по-добри резултати?

Проучване в Сенегал допълва 2 грама спирулина с мед в 6 училища за 2 месеца. И Voila! В края на проучването студентите отчитат по-добри резултати и академични постижения [9].

Въпреки че тук биха играли много фактори, но не забравяйте, че спирулината е богата на протеини?

Протеините са градивните елементи на невротрансмитерите, малките ензими, които свързват и предават информация между мозъчните клетки. Опитайте нашия TruGreen с добротата на спирулина.

7. Предотвратява желязодефицитна анемия

Въпреки че сигурно сте чували сърдечни заболявания, диабет или рак, за да бъдете големите перуши в света на заболяванията, има още едно състояние, което не се приема на сериозно.

Говорим за желязодефицитна анемия. Проучванията определят разпространението на анемия при 42% при жените и почти 45% при възрастните над 60-годишна възраст [10] .

Оставете цифрите, проявите на недостиг на желязо включват умора, умора, бледа кожа и коса. Сега, имаме ли вашето внимание?

Въпросът е, че проучване показва, че спирулината е от полза за по-възрастните за лечение на анемия и свързани имунни проблеми. Това обаче са констатациите от предварителни проучвания [11] .

8. Подобрява тренировъчния капацитет и мускулната издръжливост

Физическата активност представлява 30% от дела в историята за отслабване, но какво ще стане, ако се уморите доста скоро? Добрите новини са наоколо. Проучванията показват, че спирулината помага за подобряване на способността за упражнения и мускулната издръжливост.

В това проучване 9 мъже, свикнали да тренират, са получавали добавка, съдържаща спирулина в продължение на 4 седмици. След това трябваше да упражняват и изпълнението беше отбелязано.

Този 4-седмичен период на добавка беше последван от период на измиване, при който те не приемаха никакви добавки. Връщайки се обратно, тези мъже консумираха плацебо (фалшив наркотик) в продължение на 4 седмици.

Имаше обаче разлика! Те биха могли да тренират повече и техните упражнения се подобряват. Това означава, че мускулите им не са се изморили скоро [12].

Ползите за здравето от спирулина изглежда не свършват.

9. Полезно за кожата

Всички знаем, че замърсяването, свободните радикали, недостигът на хранителни вещества са врагове на кожата. Какво ще стане, ако ви кажем, че една от спирулините използва, е нейната роля в полза на доброто здраве на кожата, като е едно гише, което да противодейства на всичко това?

Растението Спирулина е богато на протеини, витамини от В-комплекса и минерали като желязо, за които е известно, че са щадящи кожата. Също така е богат на антиоксиданти, които се борят срещу замърсяването и други увреждания на околната среда. Какво повече бихте могли да поискате!

Ограничихме предимствата на спирулина, за да включим само 9 от тях, но това е само върхът на айсберга. Доказано е, че спирулината помага и при лечението на някои видове рак на устната кухина.

Освен това, изследванията намират за полезно да се справят и с някои чернодробни проблеми и симптоми на ПМС.

Спирулина е вегетарианска храна, която може да се консумира от вегани. Спирулината се състои от големи количества протеини, бета-каротин, витамини и минерали от B-комплекс и много антиоксиданти. Следователно, спирулината осигурява хранителните вещества на веганите, които са лишени от хранителните вещества, налични в животинските продукти.

5 Вероятни нежелани реакции на спирулина

Но не е ли спирулина изцяло естествена и изключително здрава? Чудите се дали такава чудесна здравна растителна форма може да има странични ефекти? Прочетете, за да знаете дали има някакви странични ефекти на спирулина или не!

1. Растението спирулина може да страда от замърсяване

Много странични ефекти на спирулина зависят от нейното култивиране. Свободно култивираната спирулина, като тази на непроследявани езера, вероятно е замърсена с увреждащи черния дроб агенти като микроцистини, токсични метали и наистина вредни бактерии.

Те могат да бъдат опасни, ако се хранят с деца, тъй като те са много по-чувствителни от възрастните. Решението за това би било да се прочетат етикетите, за да се гарантира, че спирулината на прах, която купувате, се култивира под наблюдение, така че да е безопасна за консумация.

Симптомите на консумация на замърсена спирулина са болки в стомаха, гадене, слабост, жажда, учестен пулс. Консултирайте се с лекар и/или диетолог, преди да започнете курса на спирулина.

2. Спирулина може да повлияе на бременността

Няма много проучвания за употребата на спирулина или ползите от спирулина по време на бременност и кърмене. Бъдете в безопасност, като избягвате използването през това време.

Можете алтернативно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете курс по време на бременност или кърмене.

3. Спирулина понякога може да попречи на имунната система m

Известно е, че спирулината влияе върху имунната система и я прави активна. Въпреки че това е положително, ако се опитвате да избегнете тривиални инфекции, в случай на автоимунни състояния, това може да е контрапродуктивно.

Автоимунни състояния възникват, когато имунната система включва органите и започва да ги атакува, като се има предвид, че това са бактерии или чужд агент.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Следователно спирулина е най-добре да се избягва при автоимунни състояния като лупус, множествена склероза (MS), ревматоиден артрит (RA), пемфигус вулгарис (състояние на кожата) и дори диабет тип 1.

4. Спирулина засяга хора, страдащи от фенилкетонурия

Фенилкетонурията е вродена грешка в метаболизма. Разработени още при раждането, някои бебета не могат да усвоят определена аминокиселина, а именно фенилаланин. Спирулина съдържа тази аминокиселина и следователно най-добре да се избягва от страдащите от фенилкетонурия.

5. Спирулина влияе върху лекарствата и билките

Ефектът на спирулина върху имунната система е добре известен и това се превръща в странични ефекти на спирулина за някой на имуносупресори.

По същия начин спирулината може да забави съсирването на кръвта и следователно да я приема заедно с антикоагулантите може да увеличи шансовете за натъртване и кървене.

Същото е и при билките, които могат да променят времето на съсирване на кръвта. Би било чудесно, ако можете да се консултирате с лекар, преди да преминете към режим на спирулина.

Препоръчителна дозировка на спирулина [12]

Въпреки че спирулина е естествен хранителен продукт, не може да се консумира излишък от него. Следователно най-добре е да се придържате към препоръките за дозиране на опаковката или още по-добре да изберете готов продукт със спирулина като TruGreen.

По този начин не трябва да се притеснявате за дозата на ден, но все пак получавате ползи за здравето на спирулина. Препоръчва се и консултация с лекар.

Затова продължете и се потопете стремглаво в ползите за здравето от спирулина, суперхрана за всички случаи и за всички здравословни състояния. Гледайте това видео, за да научите повече за тази суперхрана!