Публикувано: 21 август 2018 г. Последна актуализация: 28 февруари 2020 г.

Най-важното хранене за деня просто се зарежда с повече енергия.

целодневна

В някои дни може да е трудно да намерите енергия, за да преминете през натоварения си график. Всички сме били там и е изкушаващо да пропуснем закуската, за да спестим малко време. За съжаление липсата на закуска не само ви кара да бъдете мръсни и раздразнителни: това ви предпазва от енергиен тласък, който ви е необходим, за да прекарате деня си. Напълнените с кафе и кофеин чайове просто не могат да ви осигурят същия тласък като тези рецепти за закуска за целодневна енергия. Яденето на обилна, питателна закуска е най-добрият начин да започнете деня си правилно, но може да бъде трудно е да се намери време да се направи.

Знаем, че си струва да инвестирате в себе си и да се насладите на най-важното хранене за деня, затова съставихме този списък с лесни рецепти за закуска за цял ден енергия. Тези рецепти са толкова бързи и пълноценни, че ще ви помогнат да създадете здравословен навик, като закусвате всеки ден. Обещаваме, че няма да съжалявате и вероятно ще започнете да жадувате за тези вкусни, изпълнени с енергия закуски. Пригответе се да започнете деня си по правилния начин, като поддържате нивата на енергия високи през целия ден.

1. Средиземноморска яйце бяла фритата

Няма по-добър начин да започнете сутринта си с ароматно, опаковано с протеини ястие. Тази цветна и вкусна фритата е направена чисто от белтъци, които служат като чудесен източник на постни протеини. Тази фритата също е пълна със зеленчуци, включително домати, червен лук, гъби и др. Най-хубавата част от тази закуска е, че тя може да бъде направена преди време и да се подгрява по всяко време, когато пожелаете!

2. Сандвич с авокадо и поширано яйце

Авокадото е толкова вкусно, че е идеално допълнение към всяко хранене. Освен това те са полезен източник на вкус, текстура и хранене. Този обрат на типичен сандвич с яйца съчетава яйца, авокадо и пълнозърнести храни, за да създаде най-добрата суперхрана закуска. Лесно е да се направи също: всичко, от което се нуждаете, е парче препечен хляб, поширано яйце и малко пюре от авокадо.

3. Кутия за закуска с протеини от боровинки и киноа

Ако се опитвате да се храните по-здравословно, добро правило е да ядете много цветове. Започнете с тази купа за закуска, която изглежда като палитра от цветове! Съдържа пресни плодове, които не само имат прекрасен вкус, но и добавят богати антиоксиданти към това ястие. Ползите за здравето също не спират дотук. Това хранене е с ниско съдържание на въглехидрати, докато е наситено с богата на протеини киноа, която също е пълна с фибри, за да ви подхранва за напрегнат ден напред.

4. Кифли с ягодово кисело мляко

Понякога всичко, което искате сутрин, е сладко взимане. Тези кифли с ягодово кисело мляко определено отговарят на сметката. Те са заредени с полезни съставки, за да поддържат стомаха ви доволен, без да ви оставят да се чувствате виновни. Гръцкото кисело мляко е нашата тайна съставка - заредено е с протеини, за да ви засити, като същевременно осигурява и други хранителни ползи. Насладете се на тези кифли, без да се притеснявате за горнището си!

5. Бери Бадемова закуска Куиноа Купа

Ако все още не сте хванали, киноата е ТОЙ суперхрана, която трябва да добавите към списъка си с хранителни стоки. Киноата е идеална за всяко хранене, но е особено страхотна сутрин, когато можете да получите енергиен тласък, за да започнете деня си. Тази купа за закуска е пълна с пресни съставки, от сочните ягоди до бадемите, които сервират нужното количество хрупкавост. Чувствайте се свободни да приготвите това ястие предварително за бърза закуска през цялата седмица.

6. Годжи Бери Суперхрана Гранола

Търгувайте във вашите закупени в магазина гранола за тази домашна рецепта за гранола и добавете тази рецепта към списъка си с рецепти за закуска за целодневна енергия. Това хранене е цветно и изпълнено с вълнение при всяка хапка. Какво го прави толкова специален? Годжи бери, добре закръглена суперхрана, която е чудесен източник на витамин С, фибри, антиоксиданти и много други. Тази мюсли не само е полезна за вашето здраве, но е толкова вкусна, че може дори да искате да я изядете като междинна закуска!

7. Протеинова сьомга и яйца върху препечен хляб

Когато се събудите сутрин, най-лесното нещо за закуска е препечен хляб. Защо да се задоволявате със скучен стар PB&J или мед, когато можете да подправите тази традиционна закуска със сьомга и яйца. Опушеният вкус на сьомгата перфектно се смесва със структурата на меките яйца и хрупкавия препечен хляб. Не само това, но сьомгата е чудесен източник на желязо и яйцата са заредени с протеини. Заедно те правят мощна комбинация, за да ви заредят цяла сутрин.

8. Овесена каша от печен банан

Овесените ядки често се пренебрегват, защото хората не знаят с какво да ги сдвоят. Ето една прекрасна препоръка да вдъхнете малко вълнение на следващата си закуска с овесени ядки. Тази рецепта съчетава банани и фъстъчено масло с овесени ядки. За разлика от традиционните рецепти, овесените ядки се пекат, за да помогнат на вкуса. Всяка капризна и топла хапка ще ви засити за натоварената сутрин напред.

9. Купа с постно зелено протеиново смути

Смутитата са супер универсални, защото можете да поемете пълен контрол върху вашата рецепта. Тази постна зелена смути купа е пълна с протеини под формата на гръцко кисело мляко, кейл и протеин на прах. За да добавите няколко цветни вкуса към купата си, рецептата препоръчва мед, масло от кашу, конопени семена и др. Но не изпитвайте нужда да спирате дотук. Тази рецепта може да бъде облечена нагоре или надолу с всякакви допълнителни съставки. Говорете за освежаващо начало на вашата сутрин!

Не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин, за да не пропуснете всичко, което обичате за SkinnyMs. За още вкусни рецепти и препоръки разгледайте страницата ни във Facebook и ни следвайте в Pinterest!

За да споделите мислите си за тази публикация или за нещо, което бихте искали да видите на SkinnyMs., Не забравяйте да коментирате по-долу!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!