Отслабване за възрастни! Въз основа на проучването за диета и здраве на NIH/AARP, най-голямото досега проучване на американската диета и начин на животВ комплект с три предписани планове за отслабване, AARP Нова американска диета ви помага да загубите до 10 килограма за 2 седмици, като същевременно оставате жизнени, щастливи и здрави за цял живот. Автор Джон Уайт, доктор по медицина, главен медицински експерт за Discovery Channel, Отслабване за възрастни! Въз основа на проучването за диета и здраве на NIH/AARP, най-голямото досега проучване на американската диета и начин на животВ комплект с три предписани планове за отслабване, AARP Нова американска диета ви помага да загубите до 10 килограма за 2 седмици, като същевременно оставате жизнени, щастливи и здрави за цял живот. Автор, д-р Джон Уайт, главен медицински експерт за Discovery Channel, разкрива изненадващи нови научни изследвания, като например факта, че пиенето на диетична сода и яденето на храни без мазнини всъщност могат да доведат до напълняване Изпълнена с практически съвети и изброявайки 25-те най-добри диети и най-добрите 25 диетични бустера, тази новаторска книга съчетава най-доброто от средиземноморската диета и американската диета и включва актуални насоки за месото, алкохола, мазнините, захарта и консумацията на фибри.

aarp

Въз основа на проучването NIH/AARP Diet and Healthy Study, най-големият изследователски проект за американската диета и начин на живот
Снабден с прости, практични съвети, които можете веднага да приложите на работа, за да помогнете за здравето, поддържането на жизненост и отслабването
Включва три предписани плана за отслабване - 7-дневен план, 2-седмичен план и 4-седмичен план
Публикувано съвместно с AARP, работещо от името на милиони членове в цялата страна. Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за AARP New American Diet

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Всеки януари можете да разчитате, че ще разгледам поне една книга за здравословно хранене или отслабване и със сигурност има много от тези книги, от които да избирате. Като бейби бум, тази нова книга изглеждаше като разумен избор.

Въпреки че ми хареса тази книга, трябва да призная, че нямаше много пречка за нова информация. Мисля, че всички знаем, както предлага книгата, трябва: да ограничим храненето навън, да избираме здравословни закуски като ядки, бебешки моркови и нискомаслени млечни продукти. Освен това, яжте повече риба вместо това
Всеки януари можете да разчитате, че ще разгледам поне една книга за здравословно хранене или отслабване и със сигурност има много от тези книги, от които да избирате. Като бейби бум, тази нова книга изглеждаше като разумен избор.

Въпреки че ми хареса тази книга, трябва да призная, че нямаше много пречка за нова информация. Мисля, че всички знаем, както предлага книгата, трябва: да ограничим храненето навън, да избираме здравословни закуски като ядки, бебешки моркови и нискомаслени млечни продукти. Освен това, яжте повече риба вместо червено месо и пълнете с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Разумното хранене, а не премахването на всичко, което ни харесва, кара програмата за отслабване да работи.

Има някои глави за диетата, упражненията и болестите, както и глава за емоционалното хранене и апетита, които ми харесаха. Хареса ми, че имаше някои добри планове за меню, които да следвате или за 7, 14, 21 дни или дори за цял месец. Има и раздел с въпроси и отговори за определени храни и напитки като кафе, сода, преработени храни и меса, но отново много беше познато. Планирам да опитам няколко от предоставените рецепти, които включват супи, гарнитури и дори някои основни ястия. Едно нещо, което забелязах, е, че с някои от рецептите частта на порцията изглежда неточна, така че ще използвам преценката си, ако това изглежда е проблем с една от избраните от мен рецепти.

Както при повечето книги за отслабване, целта на тази книга е да накарате плана да работи за вас и вашия начин на живот, с цел дългосрочно здравословно хранене, за да се сведе до минимум рискът от рак, диабет, високо кръвно налягане и т.н. Мисля, че повечето от нас знаем какво трябва да направим, това е най-трудната част.

Това ми хареса достатъчно добре, но може да искате да разгледате копие в местната книжарница или библиотека, за да видите дали е за вас. . Повече ▼

Наистина не мислех, че това ще предложи нови съвети, но бях разочарован, че не беше добре редактиран. Рецептите изглеждат добре, но се съмнявам, че броят на порциите е точен. Не можех да си представя да ям сандвич с пуйка, направен с 2 чаши нарязана пуйка.

Мисля, че има някои разумни идеи и планирам да ги реализирам по няколко наведнъж. По-здравословното хранене, физическите упражнения и достатъчно сън за мен са напълно логични. Не ми пука за планове за хранене, които уточняват какво точно да се яде за всяко средно, без наистина не мислех, че това ще предложи нови съвети, но бях разочарован, че не беше добре редактиран. Рецептите изглеждат добре, но се съмнявам, че броят на порциите е точен. Не можех да си представя да ям сандвич с пуйка, направен с 2 чаши нарязана пуйка.

Мисля, че има някои разумни идеи и планирам да ги реализирам по няколко наведнъж. По-здравословното хранене, физическите упражнения и достатъчно сън за мен са напълно логични. Не ми пука за планове за хранене, които уточняват какво точно да ядем за всяко средно, без опции за заместване. Но мисля, че мога да изготвя общи насоки за хранене от плана. Жалко, че алтернативна версия на хранителния план не се предлагаше с опции за храна.

Но все пак си струва да се прочете и помисли. Напълно съм щастлив да имам извинение да пия кафе всеки ден.

Честито здравословно хранене и четене! . Повече ▼

Тук няма много нови неща. Тези от нас, които са били достатъчно дълго, за да се интересуват от публикация на AARP, вероятно са виждали почти всички преди това.

Имам едно основно оплакване: изобщо няма хранителен анализ, даден с рецептите. Нито един. Да, авторът е казал, че не смята, че трябва да броим калории. (Може би, може би не; пробегът ви почти сигурно ще варира.) Решил ли е също така, че никой не трябва да знае колко грама захар, сол или нещо друго има в тях? Ако имате Тук няма много ново. Тези от нас, които са били достатъчно дълго, за да се интересуват от публикация на AARP, вероятно са виждали почти всички преди това.

Имам едно основно оплакване: изобщо няма хранителен анализ, даден с рецептите. Нито един. Да, авторът е казал, че не смята, че трябва да броим калории. (Може би, може би не; пробегът ви почти сигурно ще варира.) Решил ли е също така, че никой не трябва да знае колко грама захар, сол или нещо друго има в тях? Ако вие или някой, който се храни на вашата маса, сте на ограничена диета, успех да разберете дали някоя от рецептите е в рамките на допустимите количества. Вероятно можете, поне приблизително, но защо трябва? . Повече ▼