Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за AC

апетита

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Корекцията на апетита означава, че губите мазнини, без да броите калории или да използвате сила на груба сила. Ядете всичко, което искате, но искате по-малко и се чувствате сити с по-малко.

Д-р Херинг беше IF, преди IF да е готин. Той има едно основно правило за периодично гладуване: Яжте в рамките на пет последователни часа. Пример: ако отворите прозореца за хранене в 14:00 ч., Бъдете готови да го затворите в 19:00 ч. Херинга пояснява, че прозорецът за хранене не е задължение за ядене, но възможност. Освен това не яжте непрекъснато Корекцията на апетита означава, че губите мазнини, без да броите калории или да използвате сила на груба сила. Ядете всичко, което искате, но искате по-малко и се чувствате сити с по-малко.

Д-р Херинг беше IF, преди IF да е готин. Той има едно основно правило за периодично гладуване: Яжте в рамките на пет последователни часа. Пример: ако отворите прозореца за хранене в 14:00 ч., Бъдете готови да го затворите в 19:00 ч. Херинга пояснява, че прозорецът за хранене не е задължение за ядене, но възможност. Освен това не яжте непрекъснато в продължение на пет часа.

Този полуинтуитивен подход кара някой, който може да бъде ненаситен ядец - да речем, аз, - нервен. Въпреки това, изпитвах липса на апетит по време на гладуване на прозорци. Това наистина е чудо. Все още се нуждая от работа по хранене до насита, а не отвъд нея.

Отнема три седмици промяна, преди да можете да оцените нейната ефективност. Това важи за етапа на „адаптация“, където тялото ви се адаптира към този график. Но това се отнася и за ощипванията, които правите, за да стигнете отвъд страховитото плато.

Случайна точка за размисъл. Пийте мартини, а не маргарити. Смея се, спомняйки си, когато се занимавах с „Теглене на тежести“: ако загубя дори 2 килограма, когато се прибера, Кърт ми направи маргарита. Не знам дали някога бих могъл да се насладя на мартини, но виждам доктора, че маргаритите и дайкирите са захарни бомби. . Повече ▼

Много добра книга за силите на корекция на апетита с периодично гладуване. Основен преглед на гладуването, но това, което наистина получих от AC: Силата на корекцията на апетита от Берт Херинг е как гладуването помага на тялото ми да преодолее десетилетия неволно насилие.

Херинга е автор на The Fast 5 Diet и Fast 5 Lifestyle. AC: Силата на корекцията на апетита е актуализирана версия и на двете, но се фокусира върху това защо постът работи. Направо и по същество, Берт Херинг дава много добрата книга за силите на корекцията на апетита с периодично гладуване. Основен преглед на гладуването, но това, което наистина получих от AC: Силата на корекцията на апетита от Берт Херинг е как гладуването помага на тялото ми да преодолее десетилетия неволно насилие.

Херинга е автор на The Fast 5 Diet и Fast 5 Lifestyle. AC: Силата на корекцията на апетита е актуализирана версия и на двете, но се фокусира върху това защо постът работи. Направо и по същество, Берт Херинг дава на читателя възможността да се потопи дълбоко в нашите навици и модели, като отваря вратата за по-добро разбиране защо телата ни ще задържат мазнини. Той също така изследва митовете, които нашата хранителна индустрия е създала, и разглежда различните видове глад. Някои може да кажат, че това е лесно четиво. и това е. но също така е прекрасно да отваряме врати за нашето поведение и черти, за да можем да постигнем напредъка и целевото тяло, което искаме.

Много утвърждаваща, позитивна книга! Горещо препоръчвам

Ще ви дам рецензия на тази книга AC: The Power of Appetite Correction от Bert Herring, MD. Корекцията на апетита е просто още един начин да се каже Прекъсващ пост. Ще разгледам това, за което говори всяка глава в книгата, а също така ще ви кажа защо мисля, че това е добра книга и лоша книга едновременно. Книгата е разделена на три раздела, всеки със собствен набор от глави. Има учебната секция с куп глави. Има раздел „Въведение“

Ще ви дам рецензия на тази книга AC: The Power of Appetite Correction от Bert Herring, MD. Корекцията на апетита е просто още един начин да се каже Прекъсващ пост. Ще разгледам това, за което говори всяка глава в книгата, а също така ще ви кажа защо мисля, че това е добра книга и лоша книга едновременно. Книгата е разделена на три раздела, всеки със собствен набор от глави. Има учебната секция с куп глави. Има раздел с шестнадесет различни инструмента и след това има заключение, което също има няколко глави в него.

Част 1 - Учене

Част 3 - Заключения

Добре, това са инструментите, които той споменава. Това е най-големият раздел в книгата - инструментите. И в самия край на книгата той влиза в няколко заключителни глави. Всички те са доста ниски.
Първата заключителна глава говори за това кога постигате своето целево тяло. Можете да преминете в един вид режим на поддръжка, защото вече не е нужно да отслабвате, а просто да поддържате тегло. Нещата се променят, така че за това говори тази глава.
Следващата заключителна глава говори за корекция на апетита за деца. Могат ли децата да бъдат част от програмата за корекция на апетита с периодично гладуване? Да, те могат и тази глава говори за това малко. Това е малко по-дълго от някои от другите глави. Това не казва много - това е като три страници - но ето ви.
Последната заключителна глава на книгата основно говори за това какво е да си на прекъсваща рутина на гладно. Главата ви дава малко насърчение да отидете и да го направите и такива неща.