Отслабване на Адел: Как певицата отслабна със 7-ма след простия диетичен план (Изображение: Getty/Instagram/adele)

отслабване

ADELE порази феновете си през последните месеци с невероятната си седем каменна трансформация за отслабване. Какъв хранителен план спазва певицата?

Отслабване на Адел: Възможен хранителен план, подробно описан от експерт

През последните няколко години Адел беше в ритъм за здраве и фитнес, като загуби невероятни седем камъка в процеса. Певицата Somebody Like You наскоро сподели снимка на себе си, облечена в бикини топ и шарени клинове, докато пресъздава карнавала Notting Hill от градината си, след като събитието беше отменено. Певицата озаглави публикацията: „Честит какво би бил карнавалът на Нотинг Хил, любимият ми Лондон.“

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Феновете бързо разпознаха по-стройната й фигура, като мнозина си тръгнаха да се чудят как го е направила.

Един фен написа: „Току-що счупи интернет“, а друг коментира: „Накрая снимка за бикини! Тя изглежда невероятно. "

Друг коментира: „Omg, изглеждаш неузнаваем, изглеждаш невероятно. Браво! Какво постижение. "

Адел работи усилено, за да трансформира начина си на живот, като диетата Sirtfood се счита за загуба на тегло.

Отслабване на Адел: Певицата спазва диетата Sirtfood, за да отслабне (Изображение: Гети)

Диетата Sirtfood се основава на изследване на сиртуини, група от седем протеина, открити в организма, за които е доказано, че регулират различни функции, включително засилване на метаболизма и намаляване на възпалението.

Създателите на диетата твърдят, че яденето на sirtfoods помага да се активира тази група сиртуини, известни още като слаби гени.

Смята се, че сиртуините влияят върху способността на тялото да изгаря мазнини, което води до загуба на тегло от 7 килограма седмично, докато прави мускули.

Храните, разрешени на диетата, включват зелен чай, тъмен шоколад, ябълки, боровинки и дори червеното вино се насърчава умерено.

Свързани статии

Диетата е разделена на две различни фази, които продължават общо три седмици и след това се препоръчва добавянето на колкото се може повече sirtfoods към вашата диета.

Първата фаза трае общо седем дни и включва ограничаване на калориите от 100kcal на ден и много известни зелени сокове, които трябва да приготвите у дома, включително плодове и зеленчуци, богати на sirtfoods.

Зелен сок Sirtfood:
• 75 грама (2,5 унции) кейл
• 30 грама (1 унция) рукола (рукола)
• 5 грама магданоз
• 2 пръчки целина
• 1 см (0,5 инча) джинджифил
• половин зелена ябълка
• половин лимон
• половин чаена лъжичка зелен чай от матча

През последните няколко години Адел се занимаваше със здраве и фитнес, като изрязваше газирани напитки (Изображение: Instagram/adele)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Тази фаза е предназначена да започне отслабването ви и включва пиене на три зелени сока на ден плюс едно богато ястие.

Примерите за ястия включват тофу с лошо остъкляване, омлет с млечна храна или скарида с елда.

На четири до седем дни можете да увеличите приема на калории, докато пиете по два зелени сока на ден и две ястия, богати на sirtfood, които са предимно рецепти от диетичната книга на създателите, наречена „The Sirtfood Diet“.

Втората фаза продължава две седмици и това е известно като фаза „поддръжка“, при която няма конкретно ограничение на калориите.

Свързани статии

Зеленият сок е основен компонент на диетата Sirtfood (Изображение: Гети)

Вместо това слабите трябва да ядат три пъти на ден, всички богати на sirtfoods, като същевременно пият по един зелен сок на ден.

Освен това се насърчавате да продължите да пиете зеления сок всеки ден.

Личният треньор на Адел Камила Гудис също разкри по време на участие в Лотарингия, че Адел се е отказала от преработени добри, газирани напитки и захар, за да й помогне да отслабне.

Адел също работи с личния си треньор, за да й помогне да види резултатите по-бързо чрез упражнения. Упражненията са съществена част от всяко пътуване за отслабване и NHS препоръчва около час на ден.

Разкри се, че Адел редовно се наслаждава на пилатес, което е не само чудесно за отслабване, но и за отпускане.

Въпреки това се казва, че поп звездата харесва пилатес-реформатор, вид пилатес, който помага за подобряване на стойката, гъвкавост и баланс, както и страхотна стратегия за отслабване.

Смята се, че пилатесът-реформатор ви помага да изградите чиста мускулатура, която може да ви помогне да изгорите повече калории през целия ден.

Певицата Някой като теб не е единствената знаменитост, която харесва този тип пилатес, тъй като е популярна сред други като Дженифър Анистън, Кейт Уинслет и Мадона също.