аеробни

Съвременната наука за упражненията показва, че всички упражнения не са създадени равни. В зависимост от вашите цели и тип тяло, има някои подходи, които могат да доведат до по-добри резултати за вас от други. С други думи, вече не е толкова просто, колкото входовете и изходите.

Така че, ако целта ви е да отслабнете, това поражда въпроса - кое е най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини? Въпреки че не е прост отговор, разглеждането на аеробни спрямо анаеробни упражнения може да ви помогне да хвърлите светлина върху това как да подходите към тренировките си.

Има няколко начина, по които термините аеробни и анаеробни упражнения се разменят. По-официалните дефиниции на двете се въртят около нивото на потребление на кислород, необходимо за извършване на дадена дейност. По време на аеробни упражнения има достатъчен прием на кислород, необходим за поддържане на текущото ниво на активност, без да се използва допълнителна енергия от друг енергиен източник.

По време на анаеробни упражнения консумацията на кислород не е достатъчна, за да осигури енергийните нужди, поставени върху мускулите ви. Следователно мускулите започват да разграждат захарите, което води до по-високо производство на млечна киселина.

Има обаче по-прост начин да се разграничат двете. Аеробните упражнения са леки дейности, които можете да поддържате за дълги периоди от време, като джогинг. Анаеробната активност е изблици на активност за кратки периоди от време, като спринт.

И познай какво? И двата вида упражнения изгарят мазнините.

И двете засилват метаболизма, който ще продължи часове след тренировката. Ключът към постигането на най-добри резултати е да имате тренировка, която включва и двете.

Аеробните упражнения увеличават вашата издръжливост и сърдечно здраве, докато анаеробните упражнения не само ще ви помогнат да изгаряте мазнини, но и ще ви помогнат да качите чиста мускулна маса.

Много групови класове, като Jazzercise, включват и двете упражнения. Аеробните и анаеробните сегменти са поставени в перфектен баланс, за да ви осигурят максимални ползи от изгарянето на мазнини. Всеки клас Jazzercise има хореографирани движения, които аеробно изгарят мазнини и анаеробно изграждат чиста мускулатура.

Всички упражнения са внимателно проектирани и хореографирани на музика за постигане на тези цели. Темпото на музиката заедно със стила на ходовете влияе върху сърдечната честота. Кардио частта от класа е отлична форма на аеробни упражнения, докато силовата тренировка е анаеробна и ще ви помогне да развиете чиста мускулатура, която изгаря повече мазнини.

Поддържайте форма във a фитнес клас.